Существует всего три основных метода, с их разнообразными вариациями. Четвертый – состоит в том, чтобы не делать ничего, однако применять его следует только при уважительных причинах (см. совет № 91). Временное решение состоит в том, чтобы постараться пережить существующую ситуацию в ожидании, что вскоре получится ее исправить.
Таким образом, у вас есть три методики на выбор.
1. Радикальная методика. Она основывается на том, что ребенок приучается к нормальному сну самостоятельно, при условии, что родители перестают поддерживать его неподобающее поведение. Чтобы применить это на практике, нужно полностью поверить, что поведение, которое игнорируется, быстро проходит, а выражаемое криками недовольство нисколько не вредит вашему малышу.
2. Прогрессивная методика. Основывается на том, что ребенок лучше обучается, если разделить этот процесс на отдельные этапы, вместо того чтобы просить его полностью поменять свое поведение с завтрашнего дня. Родители постепенно уменьшают свое участие и все реже и реже приходят проверить своего малыша. У этого способа существует множество разновидностей.
3. Взять ребенка в родительскую кровать. В некоторых странах такой подход очень распространен. Мы вернемся к его обсуждению позже.
86. Предупредите вашего ребенка
Отличная позиция – быть «тренером по сну» для вашего ребенка. Находиться с ним по одну сторону баррикад, а не по разные.
Одним прекрасным вечером вам придется поменять свое поведение по отношению к ребенку. Если вы хотите, чтобы он в этом участвовал, чтобы он это понял и полностью вам доверял, то нужно объяснить ему, что именно происходит.
Представьте ребенку свой план будущих действий
Скажите ему: «Знаешь, мы тут хорошенько подумали с твоим папой (твоей мамой) и решили, что дальше так продолжаться просто не может».
• Объясните ребенку, почему это стало невыносимо: усталость, постоянное нервное напряжение, отсутствие приятных вечеров и моментов близости для вашей пары.
• Объясните ему, какой цели вы хотите достичь: чтобы он ложился в кровать во столько-то, чтобы он больше не звал вас по ночам, чтобы он спал в своей кровати, а не в вашей.
• Объясните, что вы от него ожидаете, почему так будет лучше для всех.
• Объясните ему, какое решение вы приняли и как вы собираетесь его применить на деле: «Сегодня ты отправишься спать к себе в кроватку. Я вернусь попозже, чтобы тебя поцеловать, а затем оставлю тебя спать».
Вам, разумеется, придется подобрать слова и объяснения, соответствующие возрасту вашего ребенка. Однако знайте, что даже младенец способен понять, когда родители ему объясняют, что все происходит не так, как надо, и что впредь все будет по-другому.
Вполне возможно (даже вероятно), что ребенок не поверит вам на слово. Ведь уже столько времени после ваших слов и угроз не было никаких последствий… Так что его поведение не начнет улучшаться на следующий же день. Сначала оно будет ухудшаться, однако затем очень быстро все постепенно придет в порядок.
Ваши дети вам доверяют. Примите решение, объясните им свою позицию, а затем следуйте своему решению на постоянной основе. Такое поведение станет для них наиболее обнадеживающим.
Добейтесь согласия ребенка
Гораздо проще работать над переменой поведения ребенка тогда, когда он полностью с этим согласен. Преподнесите себя в роли его «тренера по сну». Вы будете вместе бороться с проблемами при засыпании. Если вы спросите его: «Ты готов попробовать хотя бы несколько дней?», то он точно вам не откажет. Став его тренером, вы окажетесь с ним на одной стороне.
• Подбадривайте ребенка каждый вечер: «У тебя получится заснуть в одиночестве, вот увидишь».
• Хвалите его каждое утро: «Этой ночью было непросто, но я знаю, что ты старался, спасибо тебе за это».
• Пообещайте ему «медаль»: «Когда у тебя получится проспать всю ночь и при этом не кричать и не плакать, то мы …» (в зависимости от возраста малыша, «медаль» может принимать различные формы).
Сколько это будет длиться?
Вы должны понимать, что вам придется вооружиться терпением и упорством. Ваши попытки в течение первых двух дней не принесут никакого результата.
Дайте малышу неделю. Скорее всего прогресс будет не постепенным; вполне возможно, что улучшение произойдет резко и внезапно, возможно даже в тот момент, когда вы, измотанные, уже решитесь отказаться от этой затеи.
Дайте малышу восемь дней… И я вас уверяю, что в девяти случаях из десяти все произойдет даже раньше!
Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание
87. Не затягивайте с решением проблем
Чем раньше начать борьбу с каким-нибудь нарушением сна, тем проще будет от него избавиться.
Эта глава тесно связана с той, что была посвящена ночным пробуждениям. С одной стороны – потому, что обе проблемы зачастую сливаются в одну: у ребенка не получается заснуть в одиночестве, и он начинает звать на помощь взрослых.
И ваша задача – позволить ему научиться быть самостоятельным. С другой стороны – потому что борьба с одной проблемой неминуемо влечет за собой и улучшение ситуации со второй.
Как правило, дети, у которых появляются затруднения со сном, доставляют множество других проблем своим родителям. Однако стоит приучить их нормально спать, как все остальные проблемы решаются вместе с этой.
Семья наконец-то может вздохнуть с облегчением.
Действуйте незамедлительно
Чем быстрее вы начнете бороться с каким-нибудь нарушением сна, тем проще будет от него избавиться. Гораздо проще приучить спокойно спать по ночам шестимесячного малыша, чем годовалого.
Если прежде установленный режим был в течение некоторого времени нарушен (отпуск, пребывание в больнице), то будет гораздо проще вернуться к старым привычкам немедленно, чем ждать целый месяц в надежде, что все наладится само собой. Так что лучше не медлить.
Опытный родитель
Что кажется особенно жестоким для родителей, так это необходимость оставить своего ребенка на некоторое время плакать одного, не пытаясь прекратить его крики.
Из всех существующих плачей детский выдержать сложнее всего. Особенно если мы представляем себе, что ребенок плачет по тем же причинам, что и взрослый человек: от боли или тоски.
Однако это совсем не так.
• Для новорожденных плач – это вполне «естественное явление». Таким образом они выражают свой дискомфорт, либо же пытаются снять напряжение.
• Более взрослые дети плачут, когда им что-то не нравится, или от усталости, или по привычке, или чтобы вы обратили на них внимание, или… по множеству других причин.
Что можно сказать с абсолютной уверенностью: если вы оставляете ребенка плакать или кричать от возмущения из-за того, что ему приходится спать одному, но при этом даете ему понять, что любите его и никуда не пропадете бесследно, то вы не сделаете ему плохо.
Определенно, ему будет не хуже его родителей, которым приходится «держаться», несмотря на эти разрывающие сердце истошные крики…
Думайте о том, что будет дальше!
Насколько бы эта терапия ни казалась вам мучительной, помните, что проблема решится максимум за восемь дней, а чаще это происходит в два раза быстрее.
Ваш ребенок не только не будет на вас обижаться из-за этого, но и станет гораздо игривее и уравновешеннее – благодаря тому, что будет жить с вами в мире и согласии, а также потому, что его ночи будут проходить гораздо спокойнее. Разве оно того не стоит?
88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев)
Внести изменения в жизнь ребенка до одного года – относительно простая задача. Нужно лишь установить необходимые рамки и не забывать о любви и заботе.
До четырех – шести месяцев не принято говорить о нарушениях детского сна. За исключением случаев, когда ребенок спит действительно слишком мало или не может научиться различать между собой день и ночь. В этот период родителям приходится просто мириться с положением дел.
Однако в возрасте между тремя и шестью месяцами ребенок начинает организовывать свой режим. По истечении шести месяцев настает время приучить ребенка ко сну, если он так и не дошел до этого своими силами.
Напоминание об основных правилах
Шестимесячный ребенок уже способен засыпать самостоятельно и спать на протяжении всей ночи. С точки зрения физиологии, у него нет никакой необходимости в приеме пищи до утра.
Если ваш ребенок к этому возрасту так и не приучился ко всему этому, настало время помочь ему. Если вы будете медлить, то через несколько месяцев это превратится в гораздо более сложную задачу.
• Уложите ребенка в его кроватку (и ни в коем случае не в вашу) в его собственной комнате (или в том уголке, который вы для него подготовили).
