My-library.info
Все категории

Юлия Бебнева - Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Юлия Бебнева - Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая. Жанр: Кулинария издательство неизвестно, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая
Издательство:
неизвестно
ISBN:
нет данных
Год:
неизвестен
Дата добавления:
22 октябрь 2019
Количество просмотров:
204
Читать онлайн
Юлия Бебнева - Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая

Юлия Бебнева - Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая краткое содержание

Юлия Бебнева - Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая - описание и краткое содержание, автор Юлия Бебнева, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Многие считают, что слово «вегетарианство» происходит от латинского «vegetalis» (растительный). На самом деле в основе этого термина лежит латинское слово «vegetus», которое переводится как «крепкий», «бодрый», «полный сил», «деятельный». И, действительно, большинство людей, предпочитающих именно такой рацион, стремятся вести здоровый образ жизни.Настоящая вегетарианская диета предполагает употребление только растительных продуктов. Истинные вегетарианцы воздерживаются даже от молочных продуктов, рыбы и яиц. Однако люди, придерживающиеся столь строгих ограничений в пище, чаще всего приходят к такому образу жизни в связи с религиозными или этическими воззрениями. В основном же вегетарианцы являются флекситаранцами, то есть они время от времени используют в своем рационе сыр, морепродукты, рыбу, нежирное мясо, яйца, молоко и т.д.Из этой книги вы узнаете обо всех особенностях вегетарианского питания.

Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая читать онлайн бесплатно

Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая - читать книгу онлайн бесплатно, автор Юлия Бебнева

3. Затем добавить орехи, измельченный чеснок и заправить салат майонезом, смешанным с лимонным соком.

4. Салат посыпать измельченной зеленью и подать на стол.

Салат из шампиньонов с краснокочанной капустой

Шампиньоны отварные – 300 г

Капуста краснокочанная – 200 г

Яблоко – 150 г

Кукуруза консервированная – 200 г

Масло оливковое – 35 мл

Сок лимонный – 15 мл

Зелень петрушки – 20 г

Соль и перец по вкусу

1. Капусту помыть, нашинковать, посолить и смешать с нарезанными грибами. Выложить горкой на блюдо, украсить ломтиками яблока и кукурузой.

2. Оливковое масло смешать с лимонным соком, солью и перцем, полить полученным соусом и настаивать в течение 30 минут.

3. Затем салат посыпать измельченной зеленью петрушки и подать на стол.

Салат из шампиньонов и авокадо

Огурцы – 200 г

Шампиньоны – 200 г

Авокадо – 80 г

Масло оливковое – 30 мл

Уксус винный – 17 мл

Зелень петрушки – 10 г

Салат листовой – 15 г

Соль и перец по вкусу

1. Огурцы помыть, измельчить, приправить солью и перцем.

2. Авокадо очистить от кожицы, извлечь ядро, мякоть нарезать кубиками.

3. Шампиньоны промыть и нарезать тонкими ломтиками, затем смешать с кусочками авокадо, уксусом, оливковым маслом, добавить соль, перец и мелко нарубленную зелень петрушки.

4. На плоское блюдо выложить листья салата, поместить в центре огурцы, а по краям распределить смесь из авокадо и шампиньонов.

Салат из белых грибов с маринованными огурцами

Грибы белые сухие – 200 г

Майонез постный – 40 мл

Яйца – 3 шт.

Огурцы маринованные – 60 г

Лук репчатый – 40 г

Масло растительное – 30 мл

Хрен тертый – 17 г

Зелень петрушки – 20 г

Соль по вкусу

1. Яйца сварить вкрутую, охладить, очистить и измельчить.

2. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками и обжарить в небольшом количестве растительного масла до золотистого цвета.

3. Грибы замочить на 3–4 часа в холодной воде, затем варить до готовности, охладить и нарезать тонкой соломкой.

4. Огурцы помыть и нашинковать.

5. Все продукты соединить, хорошо перемешать, посолить. Затем добавить натертый хрен и заправить майонезом.

6. Готовый салат украсить веточками петрушки.

Салат из огурцов и листьев одуванчика

Огурцы – 200 г

Листья одуванчика молодые – 100 г

Салат листовой – 100 г

Щавель – 100 г

Майонез постный – 40 мл

Зелень укропа – 15 г

Соль по вкусу

1. Листья одуванчика нарезать и выдержать 15 минут в холодной воде.

2. Салат, щавель и зелень укропа промыть и мелко нарезать.

3. Добавить измельченные листья одуванчика, нарезанные кубиками огурцы, майонез и соль.

4. Все перемешать, переложить в салатник и подать на стол.

Салат средиземноморский

Кальмары консервированные – 300 г

Помидоры – 120 г

Салат листовой – 20 г

Лук репчатый – 25 г

Масло оливковое – 25 мл

Уксус винный – 15 мл

Зелень петрушки – 20 г

Соль и перец по вкусу

1. Листья салата промыть, обсушить и разложить в салатник. Сверху выложить нарезанные дольками помидоры, мелко нарубленный лук и кусочки кальмаров.

2. Оливковое масло смешать с винным уксусом, приправить солью и молотым перцем и залить салат полученным соусом.

3. Салатник поставить в прохладное место на 30–40 минут. Перед подачей на стол украсить веточками петрушки.

Салат из моркови с квашеной капустой

Морковь – 300 г

Яблоки – 100 г

Капуста квашенная – 100 г

Масло растительное – 20 мл

Сахар по вкусу

1. Морковь и яблоки помыть и натереть на терке.

2. Затем все перемешать, добавить капусту, масло и сахар по вкусу.

Арабский салат из овощей и фруктов

Картофель вареный – 200 г

Морковь вареная – 160 г

Яблоки – 160 г

Огурцы – 120 г

Апельсин – 80 г

Йогурт соевый – 50 г

Сок лимонный – 15 мл

Соль и перец по вкусу

1. Картофель и морковь очистить, нарезать кубиками. Огурцы нарезать полукружиями.

2. Яблоки очистить, удалить сердцевину и нарезать дольками.

3. Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки и разрезать каждую пополам (3 дольки оставить для украшения).

4. Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить, добавить лимонный сок и йогурт, еще раз перемешать.

5. Блюдо переложить в салатник, украсить оставшимися дольками апельсина и подать на стол.

Закуски

Закуска из белокочанной капусты и клюквы

Капуста белокочанная – 300 г

Клюква – 100 г

Морковь – 2 шт.

Масло растительное – 20 мл

Сок лимонный – 10 мл

Лук зеленый – 20 г

Зелень петрушки – 15 г

Сахар и соль по вкусу

1. Капусту нашинковать, посолить, слегка перетереть руками.

2. Морковь помыть, очистить и натереть на мелкой терке. Лук и петрушку промыть и измельчить.

3. Все продукты соединить, добавить предварительно промытую клюкву, перемешать.

4. Затем добавить сахар, лимонный сок и растительное масло, еще раз перемешать, настаивать 30 минут и подать на стол.

Закуска из цукини с брынзой

Цукини – 300 г

Брынза – 150 г

Лук репчатый – 50 г

Чеснок – 20 г

Сухари панировочные – 15 г

Масло растительное – 30 мл

Сок лимонный – 15 мл

Соль и перец по вкусу

1. Цукини помыть, нарезать кружочками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить.

2. Лук очистить, нарезать кольцами и пассеровать в растительном масле.

3. Брынзу натереть на крупной терке.

4. Форму для запекания смазать изнутри маслом, посыпать панировочными сухарями и выложить в нее слоями кружочки цукини и спассерованный лук.

5. Блюдо посыпать предварительно очищенным и измельченным чесноком, брынзой и запечь в разогретой до 180 °C духовке.

Паштет из фасоли

Фасоль – 300 г

Лук репчатый – 60 г

Уксус столовый – 15 мл

Сахар, соль и перец по вкусу

1. Фасоль промыть, залить холодной водой и замочить на 3–4 часа.

2. Затем отварить ее в подсоленной воде, пропустить через мясорубку вместе с луком, добавить соль, сахар, перец и уксус, перемешать.

3. Сформировать приготовленную массу в виде колбаски и подать на стол.

Закуска из фасоли с яблоками

Фасоль отварная – 200 г

Морковь вареная – 150 г

Яблоко – 60 г

Масло растительное – 25 мл

Сок лимонный – 17 мл

Горчица – 15 г

Салат зеленый – 20 г

Соль и перец по вкусу

1. Морковь очистить и нарезать кубиками.

2. Яблоко помыть, вырезать сердцевину, нашинковать.

3. Салат нарезать полосками.

4. Фасоль смешать с морковью, яблоком и салатом, посолить, поперчить и залить заправкой, приготовленной из масла, лимонного сока и горчицы.

5. Настаивать в течение 30 минут, после чего подать на стол.

Закуска из моркови деревенская

Морковь – 300 г

Сок яблочный с мякотью – 200 мл

Масло подсолнечное – 25 мл

Зелень петрушки и базилика – 20 г

Соль по вкусу

1. Морковь помыть, очистить и нарезать кружочками.

2. Подсолнечное масло разогреть в сковороде, добавить половину измельченной зелени и яблочный сок.

3. Морковь выложить в сковороду, посолить и тушить, помешивая, на среднем огне 10 минут, затем добавить оставшуюся зелень и тушить до готовности.

Закуска из цветной капусты и шпината

Капуста цветная – 300 г

Шпинат – 200 г

Масло оливковое – 25 мл

Яйца – 2 шт.

Молоко – 35 мл

Мука – 25 г

Зелень петрушки – 15 г

Соль по вкусу

1. Капусту помыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде до готовности.

2. Шпинат промыть, крупно нарезать, посолить и перетереть руками до выделения сока.

3. Затем сок отжать, шпинат смешать с капустой, вбить в массу яйца, добавить муку, молоко, измельченную зелень укропа и тщательно перемешать.


Юлия Бебнева читать все книги автора по порядку

Юлия Бебнева - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая отзывы

Отзывы читателей о книге Вегетарианские диеты: повседневная, суповая, очищающая, автор: Юлия Бебнева. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.