Елена Шубина - Смотрю и молодею. Продление молодости

Дорогие читатели!

Перед вами уникальная книга. Она создана для того, чтобы сделать счастливым каждого, кто возьмет ее в руки и поверит в нее.

В ней вы найдете не только практические советы, упражнения и рецепты по продлению молодости, но и серию специально подобранных иллюстраций, каждая из которых создает особый положительный настрой и закрепляет эффект от прочитанных текстов.

Эта книга-целитель поможет вам:

• Контролировать свое самочувствие.

• Перестроить свой взгляд относительно возраста и событий вашей жизни.

• Изменить свое отношение к старости.

• Позитивно воспринимать все, что с вами происходит, каким бы оно ни было.

• Она также научит вас простым приемам саморегуляции психологического и физического состояния. А главное – ощущать себя молодыми и полными жизни!

Не стремитесь сразу выполнить все упражнения или прочитать все тексты. Вначале просто пролистайте книгу и отложите ее в сторону до тех пор, пока не почувствуете в себе решимость начать работать по ней.

Пожалуйста, строго следуйте рекомендациям относительно выполнения упражнений. Просматривая иллюстрации, не торопитесь. Задержите взгляд на каждой фотографии хотя бы на минуту и попробуйте почувствовать, какое настроение хотел передать вам автор. Возможно, какая-то иллюстрация вызовет у вас сопротивление. Она не будет вам нравиться, будет раздражать. Очень хорошо! Значит, она «зацепила» негатив вашего подсознания, и именно сейчас происходит работа по его переработке. Поэтому просто смотрите на картинку и ждите, пока пройдет острая реакция. Вернувшись к ней через день-два, вы убедитесь, что ее восприятие в корне изменилось. Совершенно необязательно, чтобы вам нравились все иллюстрации, но в целом, к моменту окончания работы с книгой они будут вызывать у вас скорее положительное отношение.

Помните, что успех работы зависит не только от мастерства создателей этой книги, но и от вашей воли и желания пройти этот путь.

Давайте сразу договоримся, что мы не предлагаем вам эликсир молодости. Эта книга не изменит ни год вашего рождения, ни то, что вы знаете о своем возрасте. Но на что мы можем точно повлиять – это на то, как вы будете себя чувствовать, с каким настроем смотреть в будущее, и даже как вы будете выглядеть в дальнейшем.

Всеми процессами в нашем теле управляет сознание и бессознательное. Мозг человека – сложная машина, ему подвластно все! В том числе и наше здоровье, самочувствие и даже события, которые формируются вокруг нас.

Человек – это в буквальном смысле слова то, что он думает о себе и кем хочет быть. Наши мысли и убеждения контролируют биологические процессы в организме. Хорошее настроение способно повлиять на иммунную и гормональную системы, поэтому счастливые люди реже болеют, чем несчастные. Мы уже не говорим о том, что может сделать вдумчивая, сосредоточенная и направленная на омоложение работа над собой! Чудо! Она способна сотворить чудо и, если не повернуть время вспять, то, по крайней мере, здорово замедлить процессы старения.

Подбор упражнений и иллюстраций осуществлялся на основании достижений современной практической психологии. Обрести новое ощущение себя вам поможет:

• Возрастная психология, которая утверждает, что возраст – это скорее психологическое, нежели привязанное к числам и годам понятие. А значит, он подлежит корректировке.

• Психология времени, которая научилась замедлять и ускорять течение времени и перепрограммировать биологические часы человека.

• Телесная психология, которая занимается тем, что стирает с карты-схемы человеческого тела следы былых психологических травм, делая нас моложе.

• Нейро-лингвистическое програмирование (NLP), которое формирует положительные убеждения и помогает преодолеть любые комплексы.

• И, наконец, цветотерапия и арт-терапия, которые через уникальные картины-настройки направляют нашу психику на позитивное изменение.

Вы удивитесь, как легко и просто можно работать над собой!

И если вы уже готовы, то мы говорим вам: в добрый путь!

Вопрос не риторический. И если вы, не задумываясь, назовете цифру, которую привыкли писать в анкетах, то, скорее всего, будете неправы. Паспортный возраст – цифра весьма и весьма относительная, а число прожитых лет вовсе не определяет истинный возраст человека.

Хотите узнать свой реальный возраст? Выполните этот психофизиологический тест и узнаете, на сколько лет чувствует себя ваше тело.

1. Большим и указательным пальцами крепко сожмите кожу на тыльной стороне кисти руки – ущипните себя ровно на 5 секунд. Засеките время по секундной стрелке, не «на глазок». Отпустив пальцы, посмотрите, за какое время побелевшая кожа вернется в исходное состояние:

• 5 секунд – около 30 лет;

• 8 секунд – около 40 лет;

• 10 секунд – около 50 лет;

• 15 секунд – около 60 лет.

2. Теперь проверьте быстроту реакции. Для этого потребуется помощник. Он держит вертикально обычную ученическую линейку длиной 50 см (цифра «ноль» обращена к полу).

При этом ваша рука находится примерно на 10 см ниже окончания линейки. Без предупреждения партнер отпускает линейку. Нужно схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы поймали линейку:

• на отметке 20 см – 20 лет;

• на отметке 25 см – 30 лет;

• на отметке 35 см – 40 лет;

• на отметке 45 см – 60 лет.

3. Займемся гимнастикой. Встаньте прямо, затем, не сгибая ноги в коленях, наклонитесь вперед. В таком положении попытайтесь ладонями коснуться пола.

• Если ладони легли на пол полностью – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;

• если пола коснулись только пальцы – около 40 лет;

• если достали руками лишь до голеней – около 50 лет;

• если дотянулись только до коленок – уже за 60 лет.

4. А теперь самое сложное задание. Крепко зажмурьтесь (очень важно не подглядывать) и встаньте на одну ногу. Вторая нога приподнята над полом на 10 см. Руками можно балансировать, но не держаться за что-либо. Кто-нибудь из близких посчитает, сколько секунд вы удержитесь в таком положении:

• 30 секунд и более – 20 лет;

• 20 секунд – 40 лет;

• 15 секунд – 50 лет;

• менее 10 секунд – 60 лет и старше.

А теперь посчитайте сумму получившихся возрастов и разделите на 4. Получите цифру своего биологического возраста на данный момент времени.

Цифра не радует? Ну что ж, не для того мы провели этот тест, чтобы оставить вас в расстроенных чувствах.

Следующие 2 недели выполняйте комплекс упражнений и заданий, предложенный в этой книге, и повторите тест снова. Скорее всего, результаты вас приятно удивят.

А начнем мы работу с просмотра картин-настроек.

Переверните страницу и рассмотрите фотографии.

Старайтесь смотреть несколько рассеянным взглядом, не напрягая тело и не останавливая поток мыслей. Просто созерцайте и оставайтесь в этом состоянии так долго, как вам захочется. Потом перейдите к следующей картине.

Начиная с сегодняшнего дня, просматривайте эти картинки когда почувствуете уныние, тоску, плохое самочувствие или внутреннее беспокойство. Гармоничное сочетание синего, зеленого, фиолетового и красного цветов поможет вам обрести молодость и красоту!

Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

Отгородите себя от постороннего вмешательства и посторонних звуков. Займите позу, в которой вам будет удобно. Главное, чтобы ваше тело не напрягалось, ноги касались пола, а под вами была твердая поверхность.

Включите спокойную, не слишком эмоциональную музыку.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и плавный медленный выдох, представляя, как воздух беспрепятственно проходит по вашему телу, наполняет его и также спокойно покидает. Представьте, что струи воздуха, легко проникающие в ваши ноздри, имеют цвет. Какой? Допустим, золотистый. Представьте, как воздух цвета спелой пшеницы легко заполняет ваши легкие. Возможно, он принесет вам ощущение запаха леса и свежей скошенной травы, горячей от солнца, утомленной земли и только что испеченного хлеба. Дышите и наслаждайтесь золотым воздухом!

Затем окрасьте струи воздуха в голубизну лесных озер, белизну горных вершин и яркость красного флага. Попробуйте подышать всеми цветами радуги. Наполняйтесь и легко отпускайте. Вскоре ваше тело расслабится, и вы ощутите приятную негу.