Чем дольше вы будете медитировать, тем более сильные ощущения подарит вам ваше тело. Возможно, вы ощутите легкий озноб – это распределяется по телу высвобожденная в процессе медитации энергия. Возможно, по телу разольется тепло. Значит, вы получили «подкачку» из Вселенной. А может быть в груди, животе, спине, плечах вы будете ощущать приятную негу и пустоту. Так освобожденное от напряжения тело входит в состояние покоя и готовности воспринимать информацию.
Теперь начните общаться со своим телом и сознанием.
Поблагодарите их за то, что они есть. За то, что служат вам верой и правдой. Скажите спасибо сознанию за ту глубокую работу, которое оно проделывает. Скажите телу спасибо за то, что оно несет на себе тяжкое бремя вашего прошлого опыта, былых страстей и переживаний. Пообещайте себе освободить тело и сознание от ненужного груза установок, ограничений, страхов, тревог... Представьте, что снимаете с себя шелуху, или пленку, или черный плащ, любой другой образ, лишь бы он был похож на сдерживающие вас оковы. Снятое мысленно сожгите или утопите в реке. Проводите взглядом ненужное. Пусть горит в огне или уносится вдаль в бурном потоке реки.
И так пообщавшись с собой, начните медленно возвращаться к реальности. Сделайте глубокий вдох, пошевелите плечами, покрутите головой, осторожно встаньте и еще полчаса-час постарайтесь не осквернять очищенное тело и сознание ссорами, суетой и ненужными волнениями.
Очищение и омоложение клетки
Представьте себе вашу клетку. Да-да, самую обычную клетку, одну из миллиардов, из которых состоит ваше тело.
Какая она? Какого цвета и формы? Возможно, вы увидите, что она перегружена, устала, у нее неприятный цвет или темные вкрапления. Если так, значит, вы получили сигнал от подсознания и ваши клетки нуждаются в очищении. Давайте сделаем это!
Чем можно почистить клетку?
Умыть ее родниковой водой! Согреть солнечным светом! Наполнить запахом леса, свежей сосны, морозной свежести. Приласкать дуновеньем морского ветерка, легкого ночного бриза. Сыграть ей вашу любимую музыку. Или просто, как маленький ребенок, зачерпнуть из ведра толстой кистью щедрый мазок краски и подарить клетке другой цвет.
Если вы верующий человек – прочтите молитву и очистите клетку молитвами.
А если вы верите лишь в силу своего разума, постарайтесь с максимальной убежденностью и желанием стать лучше, чище, светлее, проговорить свою просьбу-команду:
«Я ОЧИЩАЮ СВОЕ ТЕЛО.
Я ВКЛЮЧАЮ МЕХАНИЗМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА.
Я ЛЕЧУ СВОЕ ТЕЛО, СВОЙ ОРГАНИЗМ.
Я ПОСЕЛЯЮ В НИХ ЧИСТОТУ И ГАРМОНИЮ! Я МОЛОДЕЮ И ТЕЛОМ, И ДУШОЙ! ВСЕ МОЕ ТЕЛО ОТКРЫТО ДЛЯ ПРОЦЕССОВ ОМОЛОЖЕНИЯ!»
С этого момента начнется процедура омолаживания и трансформации вашего тела на клеточном уровне. Войдите в этот процесс спокойно и открыто. Возможно, на несколько дней ваш организм включится в процесс очистки. Не пугайтесь, это совершенно нормально.
Пейте как можно больше чистой, негазированной воды.
Главное, принимайте все происходящее с благодарностью и не забывайте просматривать картины-настройки и медитировать.
Тренировка в копилку молодости
Конечно, чтобы почувствовать себя молодым, мало внушать себе это.
И даже мало просто медитировать.
Большую часть жизни вы прожили в активной деятельности и в глубине души уверены, что бездействие ведет к старости и даже смерти.
Но ведь действие – это не всегда работа по дому или вскапывание грядок! Почему бы не дать хорошую встряску нашему мозгу? Не расшевелить скучающий интеллект? Не потренировать засыпающую память и ускользающее внимание?
Упражнение на тренировку памяти и внимания
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся несколько игральных кубиков и один платок.
Внизу на соседней странице вы видите две одинаковые картинки. Вырежьте их и положите на стол.
Возьмите в руки один кубик, киньте его на лист с узорами и быстро закройте платком. Второй кубик, не подглядывая, надо положить на второй лист точно на то место, где оказался первый кубик, причем именно той гранью вверх, которой повернут первый кубик. Сняв платок, сравните с местоположением первого кубика.
Получилось? Пока все просто? Отлично! Потренируйтесь выполнять это упражнение быстро.
На следующий день возьмите уже 2 кубика. Теперь вам нужно быстро запомнить местоположение 2-х кубиков на листе с узорами, а также какой гранью вверх они повернуты. Это задание будет посложнее.
Научившись выполнять его, переходите к 3 кубикам. О, теперь вы чувствуете, как это сложно! Но есть и отличные новости.
Выполняя это простое упражнение в течение одного месяца по 5 минут в день, вы во много раз увеличите возможности вашей памяти и сможете восстановить утраченную способность к быстрому восприятию и сосредоточенному вниманию.
Действуйте!
Возраст вчера, сегодня, завтра
Из чего формируется субъективное ощущение возраста человека?
Почему один и в 90 лет уверен, что у него все впереди, а другой уже в 20 скулит о загубленной жизни?
Психологи утверждают, что ощущение возраста напрямую зависит от того, как человек планирует свою жизнь.
Чтобы увидеть это на примере, выполните простое упражнение, которое поможет определить ваш психологический возраст.
Упражнение «Сколько мне лет?»
Возьмите лист бумаги и начертите на нем прямую, которая будет обозначать вашу жизнь от рождения и до того возраста, до которого вам хотелось бы дожить (обратите внимание: долгожительство поощряется!).
Выделите самые значительные и отметьте менее важные.
Подсчитайте, сколько значительных событий пришлось на вашу прожитую жизнь.
Обозначьте на прямой точку сегодняшнего дня в соответствии со своим паспортным возрастом и поделите свою жизнь на «до» и «после». Справились? Двигаемся дальше.
Теперь вспомните все самые важные моменты жизни – положительные и отрицательные – все, которые придут на память. Это могут быть как реальные события, так и повлиявшие на вас прочитанные книги, этапы духовного роста, переживания...
Нанесите их на «схему» жизни, учитывая значимость каждого события.
Теперь проделайте то же самое с предстоящими событиями. Сюда должно войти то, что вы себе запланировали и к чему реально стремитесь.
Словом, все что угодно: восхождение на Эльбрус или свадьба внучки, защита докторской диссертации или курсы кулинарии. Главное, чтобы вы действительно собирались это сделать или этого дождаться. И также подсчитайте количество этих событий.
Если события прошлого по количеству и значимости превышают события будущего, психологически вы старше, чем по паспорту, и чем больше разница, тем значительнее разрыв в субъективной оценке возраста.
Теперь проанализируйте то, что вы написали, и если главные события в жизни уже остались позади, срочно дополните его какими-то приятными событиями и ожиданиями. И вам сразу станет легче и светлее.
Упражнение «Смена внутреннего имиджа»
Наш имидж создают одежда, прическа, макияж, походка, лексика, дело, которым мы занимаемся, предметы и люди, которые нас окружают.
Имидж настолько тесно врастает в нас (или мы в имидж), что даже если мы кардинально поменяем свой гардероб и вместо «Жигулей» приедем на работу на новеньком «Мерседесе», окружающие поначалу воспримут новый имидж как что-то абсолютно противоестественное нам, как бы с чужого плеча.
Бывает, что человек давно пересел на хорошую машину и похудел на 20 кг, а люди вокруг все еще видят в нем бедного толстяка. В чем дело? Человек поменял внешнее, но оставил нетронутым внутреннее ощущение себя.
Чтобы этого не случилось, нужно постараться изменить к лучшему свой внутренний имидж
Закройте глаза и представьте себя в комнате. Открывается дверь, и входите вы сами. Каким вы видите себя? Что на вас надето, как, и главное, на сколько лет вы выглядите, что держите в руках, каково ваше выражение лица?
Предельно честно оцените этот образ. Он вам нравится? Если нет, то осмотритесь вокруг.
О, так это не просто комната, это гардеробная. В ней полно вещей на любой вкус. Представьте себя стилистом, который подбирает одежду для гостя – вас.
Выберите вещи для более молодого возраста. Признайтесь, вам всегда хотелось хоть раз померить эти порванные на коленях джинсы, нахлобучить ковбойскую шляпу и ремень с пряжкой ковбоя Мальборо.
Так в чем же дело? Одевая себя, следите за Открывается дверь, и входите вы сами. Каким собственными ощущениями. Вам хорошо?
Поменяв имидж воображаемого себя также мысленно сожгите его старые вещи. Они не нужны. Оставьте себя таким, каким вам захотелось быть.
