Создайте в своей памяти полочку хороших, радостных мыслей и воспоминаний и заглядывайте на эту полочку почаще.
Простите тех, кто причинил вам вред. Лучший способ защиты от негативного воздействия – прощение и… забвение.
...
В городе, где жмутся на очень маленьком пространстве друг к другу несколько миллионов человек, в городе, который столь честолюбив, столь жаждет деятельности, столь безжалостен, в таком городе жестокость и обиды неизбежно превращаются в ежедневный образ жизни. Как тут не старятся люди? Мне кажется, что практически все сингапурцы выглядят молодо. Как им это удается? Может, оттого, что среди суеты и жестокости они умеет замереть, остановиться и затаиться.
Повседневность пронизана здесь паузами. Как-то проявляется необходимость немного устать. Летней порой особенно часто волшебная палочка касается города. Привратники у ворот, уткнувшись подбородком в грудь, замирают. Рыночные торговцы у прилавков замирают, велосипедист у остановки, секретарша у компьютера, студенты на лекциях, врач в стоматологическом кабинете, токарь в мастерской, продавщица в магазине, водитель грузовика, уткнувшись лицом в руль, – все они замерли, погрузившись в сон «спящей красавицы».
В ранние утренние часы повсюду можно встретить людей, что замирают на мгновение с закрытыми глазами. Другие продолжают двигаться – медленно, словно выполняют какие-то сложные фигуры. И торопящиеся куда-то не обращают на них особого внимания, просто огибают – и все. Восхитительная способность! Это ведь отличная защита от ближних наших. Это скорее даже не отдых, а осознанный уход от практических жизненных целей, зарабатыванья денег и тому подобного. Великая особенность культуры сингапурцев.
Полезная пища: рис по-особому
Лимонный рис
275 г риса, 1 столовая ложка топленого или растительного масла, 1/2 чайной ложки тмина,
1/2 чайной ложки корицы, 1 стручок зеленого перца, 0,5 л воды, 1 чайная ложка соли, 2 столовые ложки лимонного сока, 70 г сливочного масла, 1 лимон, петрушка.
Рис промыть в холодной воде и замочить его на 15 минут. Затем откинуть на дуршлаг, дать стечь воде.
Разогреть топленое масло на среднем огне, в кастрюлю с маслом положить семена тмина, корицу, нарезанный перец, наконец просушенный рис. Через 3-4 минуты, когда зерна риса станут прозрачными, влить кипящую подсоленную воду и перемешивать в течение 1 минуты. Закрыть кастрюлю, уменьшить огонь, варить, не помешивая, 20 минут, пока рис не впитает всю воду.
Подняв крышку, сбрызнуть рис лимонным соком и положить сливочное масло. Варить без крышки еще 2-3 минуты. Готовый рис разрыхлить вилкой. Каждую порцию приправить ломтиком лимона и веточкой петрушки.
Красный рис
275 г риса, 0,5 л воды, 3 столовые ложки масла, 1 чайная ложка смеси пряностей (перец красный, тмин, куркума, мускатный орех), 1 зеленый перец, нарезанный ломтиками, 200 г тушеных помидоров, 1 чайная ложка соли.
Промыть и хорошо просушить рис. Разогреть масло и положить в него специи вместе с ломтиками зеленого перца. Добавить рис и хорошо прокалить его. Затем влить горячую воду и добавить помидоры. Довести до кипения, закрыть крышкой и варить на медленном огне, пока не впитается вся вода.
Улыбка – обязательно, все упражнения китайской йоги омоложения – желательно.
Дневные упражнения для рук
Приведенные ниже упражнения для рук полезны для прочистки энергетических меридианов, проходящих сквозь ладони, активизации энергетических точек на пальцах рук, увеличения подвижности кистей. Эти упражнения позволяют восстановить нормальную работу капилляров, зарядить руки благотворной энергией, которую вы потом можете использовать для исцеления наложением ладоней на больные органы.
Упражнение для пальцев
• Соедините мизинцы обеих рук подушечками. В течение 1 минуты массируйте круговыми движениями кончик левого мизинца кончиком правого (по часовой стрелке), затем наоборот – кончиком левого кончик правого, на этот раз против часовой стрелки. Точно так же массируйте кончики всех остальных пальцев.
• Согните попарно соответствующие друг другу пальцы на правой и левой руках. Сцепите эти «крючки» между собой и с силой, но медленно растаскивайте их в разные стороны – до тех пор, пока они не выпрямятся и не расцепятся. Для каждой пары пальцев проделайте упражнение по 3 раза. По окончании упражнения помассируйте каждый палец от кончика к ладони и обратно.
• Сцепите пальцы рук в «замок» перед грудью. Теперь разводите руки, а пальцами препятствуйте разъединению ладоней, образующих «замок».
Повторите упражнение 3 раза (окончание упражнения – расцепление «замка»).
• Одновременно работая обеими руками, быстро стучите по 2 раза указательными пальцами по большим, затем средними, безымянными и мизинцами.
Используйте любые вариации этого упражнения (можно чередовать пальцы в произвольном порядке, бить другими пальцами по большим не 2, а 3 или 4 раза, как вам больше нравится). Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
• Сложите ладони перед собой, сцепите пальцы в «замок». Теперь шевелите единовременно двумя указательными пальцами, двумя средними и т. д. Усложните задачу: одновременно пошевелите указательным пальцем правой руки и безымянным левой, средним правой и мизинцем левой и т. д. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
• Выпрямите ладони. Поочередно сгибайте каждый из пальцев на правой, а затем на левой руке (старайтесь, чтобы при этом соседние пальцы оставались неподвижными и не сгибались). Особое внимание уделите безымянным пальцам и мизинцам – они наименее подвижны. Если сразу у вас не получится сгибать пальцы без участия соседних, можете для начала помогать себе другой рукой придерживать норовящие согнуться соседние пальцы.
Постепенно разработайте таким образом все пальцы на каждой руке, чтобы они могли сгибаться и разгибаться независимо друг от друга. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
• Распрямите ладони. Поочередно сгибайте пальцы в верхнем суставе (напрягая верхнюю фалангу). Если сразу это не будет получаться, помогайте своим пальцам пальцами другой руки. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
• Переплетите пальцы одной руки так, чтобы они образовали что-то наподобие косички. Можно помочь себе другой рукой, а потом проделать ею то же самое. Повторите то же самое для другой руки. Для каждой руки делайте упражнение по 2 раза.
• Лягте на спину и начинайте «надевать тугие перчатки»: с силой обхватывая большим, указательным и средним пальцами одной руки каждый палец другой как бы натягивайте на него «перчатку» – фактически «поглаживая» каждый палец от кончика до основания. С каждым пальцем каждой руки работайте таким образом по 7 раз.
Упражнение для ладоней
Помассируйте большим пальцем правой руки по часовой стрелке середину ладони левой руки, затем большим пальцем левой руки – середину ладони правой руки, против часовой стрелки.
Затем указательным пальцем правой руки помассируйте бугорки у основания пальцев на левой ладони, и наоборот, указательным пальцем левой – бугорки правой.
...
Инь-Ан-храм… Жемчужина между неоновой глупостью огромных отелей, храм тишины с ослепительными шафранно-желтыми стенами. Храм тишины – это комплекс зданий с красивыми старыми серыми крышами, дворами, залами и крытыми переходами.
Во дворе рядом с большим сосудом для воскурений растет вечнозеленая магнолия с пыльными коричневыми листьями. Красные фонарики висят на латунных подставках. На витрине фотографии смеющегося аббата храма тишины на банкете с каким-то политиком. Среди посетителей храма господствует настроение богобоязненных пилигримов. Зажигают ароматические палочки, бросают монетки, бьют деревянной колотушкой в большой бронзовый колокол. Два монаха в длинных одеждах… курят. Человек в костюме с галстуком что-то выкрикивает в мобильный. Но уже через мгновение он неподвижно замирает с закрытыми глазами и зажженной ароматической палочкой в руках.
Перед молитвенным залом собралась целая толпа старушек, в руках рисовые метелки, они усердно подметают полы. Внутри зала свисают с потолка красные занавеси. На полу лежат шелковые подушки. Посетитель касается жертвенного столика и поглаживает какую-то незримую целительную субстанцию над головой. За ним следует другой, он явно нервничает, как будто не знает, что и как нужно делать правильно. В углу женщины раскладывают серебряную бумагу. На стене прикреплен план города. На другой висит черно-белое фото в рамке, это портрет старого монаха в очках. На полке можно увидеть резиновые тапочки, котелок для воды, чайник-термос и другие вещицы неоспоримой несвятости. Но что тогда свято? Большой, белый Будда сидит в позе лотоса между лампами с окрашенными в розоватый цвет лепестками лотоса из жести. Перед ним ваза с пластмассовыми цветами и чаша с яблоками и помелой. Будда напоминает продавца с рынка, который так и не распродал за день свои товары. А еще он похож на домохозяйку, вернувшуюся домой с покупками и раздраженно размышляющую о том, что ее покупки не стоят таких расходов.
