Ознакомительная версия.
Третье . Воспитание воли. Работа с ощущениями определенного типа.
Наше тело отнюдь не жесткая, стабилизированная субстанция. Оно, если образно выразиться, течет, как река. Известно, например, что слизистая желудка обновляется за 7—10 дней, кровь – за 3–4 месяца и т. д. Но если наше тело – река, то наши мысли суть русло этой реки. Наша цель – направить это русло в нужную сторону (а именно – к молодости и здоровью), то есть нам следует проявить волю, которую можно и следует тренировать.
Разогрев
На ступени разогрева организма предлагается овладеть комплексом самых эффективных упражнений. Массаж биологически активных точек головы не требует каких-либо специальных навыков и доступен любому человеку. При всей своей простоте обладает удивительной эффективностью. Вы очень скоро убедитесь в этом на собственном опыте. Например, люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующую точку начинают четко воспринимать запахи. Такой массаж незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д.
Почему воздействие на какие-то там непримечательные точки влияет на функции сложно устроенных органов? Потому, что, как мы уже говорили, человеческий организм есть целостная и взаимосвязанная система. Кроме того, в биологически активных местах нашего тела размещается гораздо большее количество рецепторов, чем в других, там больше клеток, вырабатывающих биологически активные вещества, выброс которых рефлекторно стимулирует тот или иной орган.
Практически все наши внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от заключенного в позвоночнике спинного мозга. Если позвоночник не в порядке, защемление нервных стволов затрудняет функционирование тех или иных жизненно важных ячеек нашего организма, а это, в свою очередь, провоцирует развитие прочих болезнетворных процессов. Таким образом, можно сказать, что позвоночник не только главная часть арматуры нашего тела, но и тот столп, на котором зиждется наше здоровье. С ним надо обращаться на «вы» и регулярно проводить соответствующие тренировки, поддерживающие его «спортивное» состояние.
Активные точки головы
Массаж биологически активных точек головы, и прежде всего лица, проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. Можно также пользоваться и одним большим пальцем.
Пальцы ни в коем случае не «втыкают», а лишь массируют подушечками на нужном месте. Направление воздействия строго вертикальное – без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.
Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза.
Неслучайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае – вертеть грецкие орехи и потирать руки.
Рекомендуемый массаж головы и лица рассчитан на общестимулирующее воздействие, подготавливающее организм к основным упражнениям. Массаж многофункциональных точек улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы (чем регулируется кровяное давление), активизирует структуры подкорковых образований, которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что творится в нас, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.
Порядок работы таков:
• точка на лбу между бровями («третий глаз»);
• парные точки по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние);
• точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;
• парные точки в височных ямках;
• точка чуть выше линии роста волос на затылке, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление);
• точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).
Об ушных раковинах
Ушная раковина – весьма любопытный атрибут нашего тела. В настоящее время известно 170 биологически активных точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности, причем точки с пониженным электрокожным сопротивлением при нормальном состоянии организма обнаружению не поддаются. Они проявляются лишь во время развития патологических процессов. На поиске этих точек основывается аурикулодиагностика, воздействие на них оказывает целительное влияние и изгоняет болезнь. Иногда эти точки выдает покраснение (побледнение) какого-либо участка ушной раковины, иногда этот участок шелушится или болит при надавливании.
Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, а также тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Богатая иннервация обеспечивает богатство реакций на внешнее раздражение. Говоря короче, нам следует внимательно, с большим пиететом относиться к своим ушам. И естественно, с большим прилежанием массировать их (так, чтобы они «загорелись» или, если хотите, «раскраснелись от удовольствия»).
Действовать будем в нижеизложенной последовательности (выполняя по 15–20 движений в каждый прием).
• Потянем с умеренной силой мочку уха сверху вниз.
• Потянем ушную раковину от слухового прохода вверх.
• Потянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в наружную сторону.
• Проделаем ладонью круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.
• Проделаем круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.
Основательно поработав с каждой раковиной, сделаем легкий успокаивающий поглаживающий массаж лица ладонями (в привычной вам снимающей усталость манере).
Надо отметить, что на подошвах наших ног также имеется большое количество активных точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями нашего тела.
Таким образом, пробежка босиком по росе – это не только всплеск ностальгии по детству, но и оздоровительная акция. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте ваши ступни.
Офтальмологические приемы
Офтальмологические приемы, упражнения для глаз также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.
Работаем без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение повторяем 10–15 раз.
Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («глядим» на гортань).
Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие.
Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
После упражнений для глаз следует выполнить несложный комплекс обычной утренней гимнастики для каждого отдела позвоночника – шейного верхнегрудного, нижнегрудного и поясничного. Основные движения таковы: сгибание – разгибание, компрессия – декомпрессия (сжатие и расслабление), скручивание – раскручивание. Каждое движение выполняется 10 раз. Из однотипных упражнений для одного занятия выбираем одно-два.
Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Тем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Упражнения следует выполнять без напряжения, до первого ощущения усталости.
Медитативное дыхание
Слово «медитация» (в переводе с латинского – «размышление») ныне трактуется как состояние углубленной сосредоточенности. Этого состояния можно достичь, расслабив тело, успокоив эмоции и отрешившись от внешних воздействий.
Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. (Никаких «нога на ногу», это будет мешать.) Тело должно быть приятно расслабленным. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц (бедер, голеней, предплечий, плеч, спины). Особое внимание уделяем мимической мускулатуре лица и мышцам глазных яблок. Убедимся, что ресницы у нас не подрагивают. Основной признак недостаточной расслабленности – напряжение век и некоторая нахмуренность (напряженность мышц лба).
Проверьте язык – он не должен касаться стенок полости рта.
Теперь постарайтесь направить все помыслы на установку свободного ровного дыхания. Не надо его искусственно замедлять или пытаться выровнять каким-либо иным способом. Просто хорошенько вдохните, выдохните, затем спокойно дышите, ни о чем не думая, не спеша. (Примерно 6 секунд на вдох и 6 секунд на выдох, с двухсекундной паузой между ними – вот норма, к которой вы рано или поздно придете, но пока просто дышите, не считая секунды.) Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже сделалось ровным. Это произошло рефлекторно, сработала внутренняя автокоррекция, наша воля тут ни при чем.
Ознакомительная версия.
