Итак, главное - наш настрой. Уделяем этому все свое внимание. Забываем про все остальное и постоянно помним про важность позитивного настроя. И старательно его поддерживаем. Путем замены негативных мыслей на позитивные и путем регулярного выполнения упражнения «Настрой». Разве это сложно? Нет. Совсем нет. Это очень, очень просто.
Итак, все дело, конечно, в голове. А все остальное - так, ерунда. И тем не менее… Ну, во-первых, не каждый готов вот так сходу поверить, что все дело исключительно в голове, а не в калориях или в чем-то еще, объективном и ощутимо-предметном. Во-вторых, даже признав тот факт, что да, все у нас в голове, не совсем понятно, что с этим знанием делать. Да, все у нас в голове. И дальше что? Худеть-то как? В-третьих, даже если признать, что все у нас в голове, и знать, как этим знанием можно распорядиться, все равно без каких-либо конкретных практических приемов обычному нормальному человеку обойтись сложно. Ну вот скажу я вам, что все, что вам нужно - это поменять установку. Всё, с завтрашнего дня наплюйте на свой лишний вес, его больше нет. Всё, ваше тело стройное. Всё, вы можете есть все, что вам хочется и не беспокоиться о лишних килограммах. Просто поверьте в это - и все. Живите, радуйтесь жизни, ни о чем не беспокойтесь, ешьте все, что вам хочется - и худейте. И что, ваше тело действительно обретет стройность? Нет. Потому что изменение себя на уровне головы - это одновременно очень простая, но в то же время наисложнейшая работа. Почему? Потому что это та самая простота, которая доходит с большим трудом. Вот только когда посредством большого труда ты все-таки доходишь до этой простоты, только тогда понимаешь: «Черт, ведь все так просто. Все действительно очень просто. Ну почему, почему это так трудно доходит?!»
Так вот, именно в этом я и вижу главное преимущество своей методики. Так как, с одной стороны, мы все-таки решаем вопрос именно на уровне головы - то есть кардинально. А с другой - дополняем все это чисто практическими приемами, что делает нашу работу простой и понятной. А заодно - более эффективной. Вот и все, в общем-то. Вот почему данная комплексная методика, сочетающая в себе как разборки с головой, так и чисто практические действия, дает отличный результат. Именно потому, что комплексная. Именно потому, что проблема решается на разных уровнях и всеми доступными способами. Именно потому, что совершенно четко знаешь, что и как надо делать. В этом ее преимущество. Совершенно понятно, что надо делать. А это очень важно - знать, что делать. Знать, что делать - и просто делать. Все, что надо, - это просто делать. Делать - и получать результат.
Итак, занимаясь по данной методике, мы будем беспрерывно радоваться. Зачем? Давайте разберемся, так как это важно. Очень важно понимать, что и зачем мы делаем. Во всяком случае, для меня это всегда очень важно: понимать, что конкретно я должна делать, и главное - зачем. Так вот, что такое радость? Это эмоция. Радость - это эмоция. Для достижения нужного эффекта можно использовать различные вспомогательные инструменты: счетчики калорий, гантели, беговые дорожки, физические упражнения, биодобавки, дыхательную гимнастику и так далее. А мы будем использовать эмоцию. Итак, радость - это наш вспомогательный инструмент. Это точно такой же инструмент, как и все вышеперечисленное, который мы используем для достижения нужного нам результата. И это очень важно осознать. Мы не просто так радуемся. Радуйтесь - и все будет хорошо. Ха-ха. И жизнь будет прекрасна. Хе-хе. А там глядишь, и похудеете. Ху-ху…
Нет. Мы радуемся, чтобы получить определенный результат. Мы радуемся, чтобы добиться определенного эффекта. Радость - это инструмент. Это весьма эффективный прием, который позволяет нам добиться желаемого. Мы радуемся не просто так. Мы радуемся совершенно осознанно и целенаправленно. Потому что знаем, зачем мы это делаем.
Когда у нас хорошее настроение, мы меньше едим…
…Зато когда у нас плохое настроение, мы едим куда больше. Это факт. Да, есть люди, которые в период стресса или депрессии, наоборот, в рот кусочка положить не могут. Есть. Да. Но они не читают книги о том, как избавиться от лишнего веса. Так что если вы читаете эту книгу, то можно утверждать с абсолютной достоверностью, что во время стрессов и депрессии ваш аппетит возрастает. И если бы просто возрастал аппетит! Это было бы еще туда-сюда. Негативные эмоции провоцируют нас на жор. На неконтролируемый жор, от которого мы даже не получаем удовольствия. Итак, один из существенных аспектов образования лишнего веса у людей, склонных к нему, - это «заедание» негативных эмоций. Мы едим, потому что мы голодны? Мы едим, потому что у нас хороший аппетит? Ха, как бы не так! Мы едим, потому что нам грустно. Мы едим, потому что нам обидно. Мы едим, потому что представляем себя неполноценными. Мы едим, потому что мы якобы одиноки. Мы едим, потому что ощущаем себя невостребованными. Мы едим, потому что чувствуем себя нелюбимыми. Мы едим, потому нам стыдно… Мы едим, потому что мы боимся!… Ну и так далее. То есть, все наши негативные представления о себе, о мире вообще и о своей жизни в частности выливаются в конечном итоге в кусочки торта, в коробки шоколадных конфет, во вторую порцию жареной картошки или в десятый по счету поход к холодильнику за один вечер.
Вот так обстоят дела. Таким образом, внося искусственно в свою жизнь радость, мы убираем сразу множество причин, толкающих нас к перееданию. Когда мы радостны, когда мы в хорошем настроении, когда мы смотрим на мир через розовые очки нашего позитивного восприятия действительности - тогда мы меньше едим. Мы едим намного меньше, едим более осознанно, мы не поглощены весь день мыслями о том, что бы такого съесть. Вот и все. Вот и весь практический смысл. И никакой метафизики с эзотерикой вместе взятых.
Причем нет даже надобности принимать это на веру. Вот в чем преимущество данной системы. Ведь если я вам скажу, что все, что вам нужно для того чтобы похудеть - это поменять установку в своей голове, мне придется написать целую книгу, убеждающую в том, что это реально. А потом вы отложите эту книгу, и все пойдет по-старому. Почему? Потому что мало ли что в книгах пишут. Так вот, я с вами абсолютно согласна. Я тоже Фома не слишком верующая. Поэтому не надо мне верить. Просто вычлените в своей памяти те эпизоды из своей жизни, когда вы были радостны. Когда вы были счастливы. Просто вспомните свои ощущения в тот период. И вам не надо будет мне верить. Вы просто будете знать, что это так. Наше отношение к еде зависит от нашего настроения.
Когда мы радостны, наши взаимоотношения с продуктами питания намного более дружелюбны, позитивны и осмысленны, чем когда мы подвержены грусти или находимся в состоянии нервного срыва. Вот и все.
Радость повышает обмен веществ
Более того, даже если мы что-то съедаем, вроде как лишнее, ну, например, все тот же кусочек торта, это все сгорает в нас как в топке… Когда мы радостны. Эта топка - как раз те самые гормоны, нейромедиаторы и иже с ними, что продуцируются в организме в тот момент, когда мы радуемся. Когда мы воодушевлены какой-то идеей. Когда мы счастливы. Когда мы влюблены. Когда мы готовы обнять весь мир. Радость повышает обмен веществ, и все, что мы съедаем, сгорает как в топке. В топке нашей радости. Вот и все. И никакой алхимии. Кто хочет, может почитать соответствующую научно-медицинскую литературу и убедиться, что это так. Кто не хочет углубляться, может просто вспомнить свой жизненный опыт и отметить про себя: да, это действительно так. Вот и все.
Нельзя радоваться и огорчаться одновременно
Радуясь жизни, мы устраняем негативные эмоции. И это тоже очень важный и совершенно отдельный момент. Негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем настроении и самочувствии. В результате мы едим больше того, чем нам нужно - и толстеем. Едим менее правильную пищу, так как заедаем свое плохое настроение всякими «вкусностями» - и толстеем. Плохое настроение замедляет обмен веществ и ухудшает работу внутренних органов - и мы толстеем. Когда у нас депрессия, когда плохое настроение, мы меньше двигаемся - и толстеем. Это тоже достоверный факт.
Но если я вам скажу, что для того, чтобы похудеть, вам надо стараться избегать негативных эмоций, это будет очень правильный, но весьма бесполезный совет. Потому что как, как можно избежать в нашей жизни негативных эмоций? Как можно избегать негативных эмоций, когда наша жизнь так далека от идеала? Другое дело, когда я предлагаю вам радоваться. Я предлагаю вам радоваться целенаправленно и осознанно. Для чего? Для того чтобы убрать негативные эмоции. Нельзя одновременно радоваться и печалиться. Нельзя. Либо мы радостны, либо печальны. Поэтому когда мы радуемся, мы просто убираем из своей жизни все негативные эмоции. И тем самым не даем себе печалиться. И это очень важно. Трудно просто так не печалиться, когда, вроде как, есть для этого повод. Но с другой стороны, печалиться просто невозможно, когда мы радостны. Когда мы пребываем в состоянии радости, печалиться очень трудно. Просто невозможно. Вот почему я предлагаю радоваться. И говорю, как это можно сделать.
