Ознакомительная версия.
Русский народ всегда с любовью относился к бане. Свидетельство тому в многочисленных пословицах и поговорках: «В который день паришься, в тот день не старишься», «Помылся, как вновь родился», «Баня болезнь из тела гонит», «Где тепло – там и добро», «Баня – мать вторая, кости распарит, все тело поправит», «Счастливый, как из бани».
Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидную, паращитовидную, поджелудочную), которые регулируют деятельность человеческих органов и систем.
Прекрасное успокоительное средство – водные процедуры. Вода, мягкий жар, прекрасная атмосфера дают чувство душевного равновесия. После бани ощущаются необыкновенная легкость, спокойствие и оптимизм, появляются хороший здоровый аппетит, прекрасный сон. Баня снимает утомление, улучшает нарушенный обмен веществ. Прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, банный жар вызывает приятное расслабление.
Необходимо соблюдать ряд правил, иначе баня может нанести вред, а не пользу.
Самое главное правило – не ходить в парную после обильной еды, так как это вызывает большую нагрузку на сердце, что сразу ощущается. Даже если сердце абсолютно здорово, банная процедура в этом случае не пойдет на пользу. Чувствуются вялость, равнодушие и непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак. Необходимо лишь слегка подкрепиться. К примеру, финны перед походом в сауну употребляют овощи и фрукты.
В бане не желательно есть, а тем более пить спиртные напитки. Ведь баня выполнят оздоровительную, гигиеническую и укрепляющую функции, поэтому алкоголь во время оздоровительного процесса вовсе не желателен.
Нельзя ходить в баню во время болезни или сильного переутомления.
Тем, кто собирается в баню в первый раз, следует помнить, что не нужно гнаться за бывалыми парильщиками. Всему свое время. В первое посещение бани вовсе не обязательно взбираться на верхний полок. Достаточно посидеть у его подножия и погреться (здесь тоже жара хватает). Для начала следует привыкнуть, акклиматизироваться и убедиться, что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.
Тот, кто поймет, в чем прелесть бани, обязательно придет сюда еще. Лучше всего в баню ходить в определенный день. Один из знатоков русской бани сказал следующее: «Баня – это большое удовольствие и большая польза. Но не всем она доступна. Иной жалуется, что ему в бане тяжело дышится, другой – что болит голова. А смотришь, тот и другой не прочь выпить хмельного, курят сигарету за сигаретой. Спросишь, делают ли по утрам физзарядку, а они криво усмехаются в ответ. У самих, хоть еще и не перевалило за тридцать, выпирает дряблый живот, спина сутулится. Конечно, для таких банный жар – это не удовольствие, а обуза. Разве может хилый рохля насладиться заплывом в море, восхождением в горы или бегом по крутым лесным тропинкам? Чтобы наслаждаться баней и заряжаться в ней здоровьем, надо подготовиться к этому, держать себя в форме, как делают это спортсмены».
Мужчины, не забывайте о мерах предосторожности. Помните, что секс в парилке – настоящее самоубийство. Ведь в парилке организм человека начинает функционировать в усиленном режиме: учащаются пульс и дыхание, активизируется работа всех органов и систем. Секс дает сильную нагрузку на организм. Она же в свою очередь вызывает аналогичные реакции. Наложение двух этих нагрузок может привести к перенапряжению, вследствие чего возможны инфаркт, инсульт, причем даже с летальным исходом.
Через банные принадлежности (полотенце, халат, тапочки, веники, скамейки) можно заразиться такими малоприятными инфекционными болезнями, как чесотка, вшивость, стрептококк, стафилококк, а также грибковыми заболеваниями. Чтобы вы могли уберечь себя от этой напасти, ходить в баню следует со своими шапочкой, тапочками и подстилкой.
Пол – надежное средство передачи грибковых заболеваний от больного к здоровому. В этой связи не забудьте обуть тапки. Здоровье важнее всего. Дети и подростки во многих странах посещают бани наравне со взрослыми. Раньше в России, особенно в деревнях, в баню начинали ходить с самых юных лет. Во многих странах баню используют и сейчас как профилактический и лечебный метод при ряде детских заболеваний, прежде всего при болезнях органов дыхания, а также при ревматических и кожных недугах.
При отсутствии противопоказаний сауну (баню) может посещать любой ребенок, однако для него должен быть разработан щадящий режим. Поначалу следует сократить время пребывания ребенка в бане, снизить температуру в парной, сократить пребывание в парилке, не допускать резкого охлаждения. Нельзя заставлять ребенка насильно что-нибудь делать в бане. Для детей дошкольного возраста оптимальным будет поход в баню тогда, когда она только растопится, так как там еще не очень жарко. В парилку их лучше не водить, потому что у маленьких тело разогревается намного быстрее, чем у взрослых, а внутренняя регуляция температуры тела часто еще не происходит в оптимальном режиме. Следите за тем, чтобы ребенок в любое время мог покинуть сауну, если ему стало нехорошо. Дети сами лучше всего чувствуют, какого жара им достаточно.
Детей нельзя допускать к бассейну, наполненному холодной водой. Подобное может негативно воздействовать на систему кровообращения, потому что это большая нагрузка для детского организма. Будет намного полезнее, если вы их пустите в прохладный душ или ванну.
Ребенку с неспецифическими заболеваниями легких и верхних дыхательных путей могут назначить баню в качестве лечебной и профилактической процедуры. Также рекомендуется париться в бане при болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.
Возможно, в раннем детском возрасте может быть опасным посещение бани при явных нарушениях обмена веществ в организме. В бане возможно появление судорожных состояний в связи с патологией центральной нервной системы. Необходимо помнить, что у ребенка в бане существует вероятность появления аритмии сердца. Детям с врожденным пороком сердца лучше не ходить в баню.
При гнойных или мокнущих заболеваниях кожи посещать сауну ребенок сможет только после их ликвидации.
Сауна противопоказана детям с острыми инфекционными заболеваниями, которые сопровождаются высокой температурой. Также баня противопоказана при судорожных припадках различной этиологии: после перинатальных повреждений, после травм и оперативных вмешательств в области головы, при всех формах эпилепсии. Сауна и баня противопоказаны детям, страдающим онкологическими заболеваниями.
Почему же курение так вредно? На самом деле проблема не столько в никотине, сколько в самом процессе курения. Никотин служит своего рода наживкой, не позволяющей легко бросить, а самые большие неприятности ждут курильщика совсем в другом. Никотин не столь вреден, как сам процесс курения. В момент затяжки раскаленные газы от горящего табака проходят через фильтр (если он есть) и далее через бронхи в легкие. Поверхность бронхов выстлана реснитчатым эпителием – крошечными живыми волосками. Совершая колебательные движения, они позволяют выводить из легких пыль и прочий мусор.
Здесь-то и таится опасность. Горячие газы разрушают нежную живую ткань, и в легких начинает собираться та гадость, которая туда попадает. Организм пытается бороться с напастью, из-за этого и появляется утренний кашель. Чтобы ощутить какой-то результат, требуется время. Спустя 6 – 8 лет последствия курения будут и на лице. У курящих сигареты рак легких встречается гораздо чаще, чем у некурящих или курящих по-другому: трубку или кальян, где газы успевают слегка остыть.
Сухой воздух, разогретый до 100 – 140 °С, ведет себя так же, как то, о чем говорилось выше. Реснитчатый эпителий выжигается со всеми вытекающими отсюда последствиями. Такой результат был обнаружен в скандинавских странах спустя несколько десятилетий после того, как баня стала пользоваться популярностью. Было отмечено, что заболеваемость раком легких увеличилась в 2 раза. После проведенных исследований стало известно, что причиной этому является сауна с ее высокими температурами.
После этого рядом с обязательным термометром прочно обосновался измеритель влажности.
Были проведены многочисленные исследования на предмет поиска оптимальной температуры для бани.
Существуют комфортная и высокая зоны температуры.
1. 50 – 65 °С – комфортная зона. Иными словами, и человек, и его организм чувствуют себя прекрасно.
2. 70 – 80 °C – нагрузочная зона. Человек чувствует себя неплохо, а в то же время объективные показатели его говорят о ненормально повышенной работе систем.
3. 90 °С и выше – зона, опасная для организма человека, чреватая серьезной патологией.
Исследования проводились на разных группах, включая спортсменов. Учитывалась разная влажность в парной.
Ознакомительная версия.
