Ознакомительная версия.
Массировать точки следует большим и указательными пальцами левой руки. Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 108 раз.
Третий этап . «Набрать» слюны в рот и трижды сплюнуть.
Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять каждый раз перед приемом пищи.
10.20. Работа с точками хэ-гу
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Лечение и профилактика : зубная боль.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга.
Второй этап . Большим и указательными пальцами массируйте точки хэ-гу. Движения массажа – сильно надавливание. Количество массажных движений – 64 раза.
Второй этап . Указательным пальцем массируйте точку, расположенную на подбородке (см. Рис. 259).
Рис. 259 (220)
Движения массажа – сильно надавливание. Количество массажных движений – 64 раза. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполняется по необходимости.
10.21. Работа с точками фэн-чи
Лечение и профилактика : фарингит.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Наклоните голову назад, представьте, словно вы полощите горло.
Второй этап . Массируйте лицо от точек фэн-чи (см. упражнение 1.5) до подбородка (см. Рис. 260).
Рис. 260 (223)
Третий этап . Слюну, которая скопилась во рту, сглотнуть.
Повторить упражнение 6-ть раз.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
10.22. Насыщение глазных яблок энергией Ци
Лечение и профилактика : близорукость.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Сознание спокойно.
Первый этап . Разведите руки в стороны, затем поднимите их вверх, соедините ладони вместе и опустите перед грудью, пальцы смотрят вперед (см. Рис. 261).
Рис. 261 (194)
Второй этап . Сконцентрируйте свое внимание на руках. Смотрите на место соединений ладоней 1,5 минуты.
Третий этап . Разогрейте ладони, для этого 108 раз потрите их друг о друга.
Четвертый этап . Закрыть левый глаз правой ладонью, а правый глаз левой (см. Рис. 262).
Рис. 262 (195)
Пятый этап. Вращения глазами. Сделайте 18 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Шестой этап. Руки опустить вниз. Глаза расслабить – для этого следует найти отдаленную точку в пространстве и смотреть на нее 30 секунд. Глаза закрыть, и держать их закрытыми 1 минуту.
Упражнение следует повторить 6 раз.
Активные точки, упоминающиеся в этой книге
В случае необходимости скобках указаны упражнения или рисунки, где показаны эти точки.
бай-лао (Рис. 221), 40
бай-хуэй (Рис. 18), 6, 8, 13, 14, 18, 19, 24, 41
би-лю (Рис. 249), 45, 46
вэй-лу, 8
вэй-чжун (Рис. 139), 19, 26
гуань-и (Рис. 220), 40
гуй-лай (Упражнение 8.2), 36
дабао, 27
дань-тань (Рис. 226), 4, 9, 35
дань-тянь
нижний, 8
средний (Упражнение 7.5), 5, 19, 24, 35, 36
дань-тянь (Рис. 226), 42
дань-чжун (Рис. 79), 5, 8, 17, 19, 24, 29, 41
дань-шу (Рис. 190), 30, 35
дань-шу (Упражнение 6.8), 30
да-чжуй (Рис. 81), 17
ду-ци (Упражнение 9.5), 41
жу-гэнь (Рис. 116), 23
ин-сян (Рис. 234), 43, 46
инь-лин-цюань, 19, 41
инь-си (Рис. 229), 42
инь-тан (Рис. 236), 24, 43
лань-вэй (Рис. 38), 9
лао-гун
внешняя, 5, 29
внутренняя, 5, 29
лао-гун (Рис. 17), 6, 9, 11, 15, 17, 21, 26, 28, 30, 35, 36, 38, 39, 40, 42, 44
минь-мэнь (см. Рис. 41), 8, 9, 19, 21, 22, 24, 37, 38, 40
сань-инь-цзяо, 19, 41
синь-шэ (Рис. 97), 21
сюань-чжун, 19
сюэ-хай, 19, 24, 41
ся-лин, 19
сянь-гу (Рис. 167), 29, 30
тай-ян (Рис. 70), 15
тоу-линь-ци (Рис. 237), 43, 44
тянь-синь (Рис. 88), 19
фэн-фу (Рис. 256), 47
фэн-чи (Упражнение 1.5), 6, 8, 13, 15, 19, 24, 48
фэн-ши, 3
хуань-тяо, 19
хуэй-инь, 10, 19
хуэй-инь (Упражнение 2.11), 9, 19, 24, 36, 37, 41
хэ-гу
(См. Рис. 61), 13, 14, 22, 29, 48
цзин-мин (Упражнение 6.19), 33
цзянь-цзин
правая, 5
цзянь-цзин (Рис. 46), 8, 10, 19, 22, 41, 47
цзянь-ши (Рис. 20), 7
цзя-цзи, 8
ци-хай, 33
ци-чжун, 11
цуань-чжу (Рис. 250), 46
цюй-чи (Рис. 80), 5, 17, 47
чен-цзян (Рис. 218), 39
чжан-мэнь (Рис. 148), 26, 27, 32, 35
чжан-чжу (Рис. 250), 46
чжао-хай, 19
чжэнь-чжун, 24
чун-мэнь (Рис. 42), 10
шень-май, 8
ши-гуань, 40, 41
ши-гуань (Рис. 222), 41
шэнь-шу (Упражнение 5.22), 26, 38, 39, 44
эр-ко, 47
эр-ко (Рис. 255), 47
э-чжун (Рис. 43), 10
юй-чжэнь (Рис. 74), 16
юй-э (Рис. 257), 47
юнь-цюань (Рис. 69), 15, 19, 20, 35, 41, 46
ян-лин-цюань, 19, 24
Примечания
1
фэн-ши – точки находятся на внешней стороне бедер на 7 цуней выше уровня подколенной складки.
2
фэн-ши – точки находятся на внешней стороне бедер на 7 цуней выше уровня подколенной складки.
3
лао-гун – точка находится над вертикальной линей, проходящей посередине ладони, между второй и третьей пястной костями, там, где при сжатии руки в кулак, находится подушечка среднего пальца (см. Рис. 17).
4
бай-хуэй – точка находится на макушке головы, в центре (см. Рис. 18).
5
фэн-чи – точка расположена в затылочной части головы, в углубление, образованном грудино-ключично-сосцевидной мышцей и верхним окончанием трапециевидной мышцы.
6
Цзянь-ши -точка находится на 4 цунь выше третьей складки, проходящей поперек запястья (см. рис. 20).
7
цзянь-цзин – (см. Рис. 34).
8
лань-вэй – точки находятся на икроножных мышцах, на 5,5 цунь ниже коленных чашечек, чуть в сторону от передних берцовых мышц (см. Рис. 38).
9
минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).
10
хуэй-инь – точка находится между задним проходом и основанием мошонки у мужчин, у женщин – между задним проходом и местом соединения половых губ у женщин.
11
чун-мэнь – точки находятся в верхней части паха, в стороне от бедренной артерии (см. Рис. 42)
12
э-чжун – точка находится на воображаемой линии, проходящей посередине лба, расположена она выше линии бровей на расстоянии, соответствующем одной трети от высоты лба (см. Рис. 43).
13
цзянь-цзин – точка находится посередине между остистым отростком 7-го шейного позвонка и акромионом (гребнем) лопатки. У акромиального конца ключицы (см. Рис. 45).
14
ци-чжун – точки находятся на полторы цунь ниже в право и лево от пупка (см. Рис. 47).
15
хэ-гу – точка находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости.
16
бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.
17
юнь-цюань – слегка согните пальцы ног, и вы «найдете» точку в центре ступни (см. Рис. 69).
18
тай-ян – точка находится ни висковых впадинах, по обеим сторонам лба (см. Рис. 70).
19
дань-чжун – точка находится посредине грудной клетки (см. Рис. 79).
20
цюй-чи – точка находится во впадине у внешнего окончания поперечной локтевой складки (см. Рис. 80).
21
да-чжуй – точка находится под остистым отростком 17-го позвонка (см. Рис. 81).
22
бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.
23
тянь-синь – точка находится на пересечении возвышения большого пальца и возвышения мизинца (см. Рис. 88).
24
синь-шэ – точка находится ниже затылочной области. На пересечении четвертого позвонка шейного отдела и трапециевидной мышцы (см. Рис. 97).
25
минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).
26
цзянь-цзин – точка находится между седьмым шейным позвонком и плечевым суставом по обеим сторонам тела (см. Рис. 114).
27
жу-гэнь – точки находятся 4 цунь ниже правой и левой грудей.
28
вэй-чжун – точка находится сзади на ноге, на тыльной стороне колена, в центре сгиба (см. Рис. 139).
29
шэнь-шу – точка расположена на позвонке, 1,5 цунь ниже второго позвонка остистого отростка.
30
чжан-мэнь – точка находится по обеим сторонам тела, у границы нижнего ребра (см. Рис. 148).
31
чжан-мэнь – точка находится по обеим сторонам тела, у границы нижнего ребра (см. Рис. 148).
32
внешняя лао-гун – точка рассоложена на внешней стороне ладони, «напротив» точки внутреннего лао-гун (см. Рис. 17).
33
Хэ-гу -точка находится на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости (рис. 61).
34
сянь-гу – точка находится на суставе средней части стопы, «под третьим» пальцем (см. Рис. 167).
Ознакомительная версия.
