Ознакомительная версия.
Как жалость к себе отражается на здоровье
Жалея себя, мы не только можем сильно расшатать свою психику, но и навредить общему здоровью. Чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать: болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка); астеноапатические депрессии; гипотонию; вегетососудистую дистонию; снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.
В первую очередь страдают сосуды и иммунная система. Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники), который еще называют «гормоном слабости».
Чрезмерное количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате ослабевает тонус сосудов, падает давление. Нарушается работа вегетативной нервной системы, возникают так называемые «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, низкая работоспособность, беспричинные страхи и отсутствие желания жить.
Не жалейте себя, даже если вы уже заболели, это особенно вредно. Так вы можете только затянуть процесс выздоровления. Доказано, что течение и исход многих заболеваний на 85 % зависят от нашего отношения к проблемам со здоровьем и психологического настроя.
Учимся радостному восприятию жизни
Человек улыбающийся, приветливый излучает особую, «счастливую» энергию, частички которой оставляют свой благотворный след в каждом из нас. Вы начали больше улыбаться? Вы заметили, что и вам стали улыбаться чаще? Прекрасно! Можно двигаться дальше. Теперь будем учиться… умению радоваться жизни. Согласитесь, непростое это учение. Тем более, сразу возникает сомнение в том, что этому вообще можно научиться. Жизнерадостность– не дар ли это Божий, не царский ли подарок небес, который вручается лишь избранным?
Не торопитесь делать выводы. Давайте вспомним себя в детстве: сколько чудесных открытий делали мы в себе, в окружающем нас мире, в людях? Каждый день, начиная с момента осознания собственного бытия! Отчего этого нет теперь? Куда подевалась радость этих открытий? Или все уже открыто, исследовано и нам уже просто-напросто стало скучно жить? Но этого не может быть, потому что не может быть никогда! Мир вокруг нас бесконечен. И равновелик ему мир внутри нас. Просто мы перестали это замечать. Проснувшись утром, мы надеваем привычную маску неудачливости, или маску серых будней, или маску перманентной усталости от жизни… И тут становится не до радости. Нас раздражает буквально все: дождливая погода, пятно на костюме, сбежавший кофе. И вот именно в этот момент необходимо сказать себе «стоп!» и вспомнить хотя бы одну минуту радости, испытанной в детстве.
Как сделать радость своим постоянным спутником?
Чтобы чувство радости не отпускало, чтобы оно всю жизнь сопровождало и поддерживало вас, попробуйте воспринять и укоренить в своем сознании несколько простых установок.
Всегда помните: подобное притягивается подобным. Мысли, сопутствующие вам в определенный момент времени, непременно проявятся в будущем в виде соответствующих событий. Вы сами притягиваете в свою жизнь удачу или сами отказываетесь от нее. У вас всегда есть право выбора в любой жизненной ситуации.
Откажитесь от любых негативных психологических «масок», начинайте замечать вокруг пусть небольшие, но удивительные события, какие-то приятные мгновения. Настраивая себя на восприятие позитивного, вы научитесь открывать в себе радость.
Старайтесь преодолевать трудности с долей оптимизма, повторяя ключевую фразу: «Завтра будет лучше, чем вчера».
Любую работу проделывайте с удовольствием.
Попробуйте каждой мысли придать соответствующий образ. Отрицательные явления, такие как злость, досада, обида, представляйте в виде воздушного шара. Хлоп – и этот шарик лопнул, а вместе с ним улетучилось плохое настроение. Ну а позитивные явления (здоровье, бодрость, успех, тепло, нежность, любовь) можно представить в виде цветка, который распускается в вашем сердце. Посмотрите, как он набирает силу, как раскрывается и благоухает!
Даже если плохое настроение настигло вас, не оставайтесь в нем надолго. Включите приятную бодрую музыку, подвигайтесь, потанцуйте – это поможет снять напряжение. Если сможете, смените обстановку, имидж, прическу, цвет в одежде и т. д. В данной ситуации не существует ограничений, подойдет все, что приносит вам удовлетворение, бодрит, способно изменить ситуацию в лучшую сторону, напитать ваше естество благоприятной энергией, оздоровить в нем все клеточки.
Удачи принимайте, как подарок, радостно, с восторгом, с искренней доброжелательностью и приветливой улыбкой. Неудачи выкидывайте, как использованную бумагу, ненужный хлам, без сожаления раз и навсегда. Новые вещи приходят в нашу жизнь только тогда, когда мы освобождаем свой гардероб от вещей уже ненужных или давно отживших свое. Выкидывайте из своего сознания старые горестные воспоминания, сцены разочарований, потерь. Только в этом случае в вашей жизни подует «ветер перемен».
...
«Мужики – странный народ, непонятный. Наверное, многие из вас согласятся с тем, что часто их трудно понять. Работа ест, дом, дети, любимая жена – а пьет, как забулдыга какой-нибудь, пропащая душа.
Познакомились мы на работе. Муж тогда успешно дела карьеру, продвигался по служебной лестнице. Он многим нравился: красивый, успешный, обаятельный. Мы стали много общаться, через полгода он сделал мне предложение, и мы поженились. Муж много зарабатывал, мы купили квартиру, собирались покупать дачу. Все шло как по маслу, но счастье, как оказалось, изменчиво.
Через два года муж достиг того, к чему стремился всю жизнь: стал генеральным директором компании, в которой работал. В его подчинении было много людей, дела шли хорошо, но мужа с тех пор, как он стал начальником, будто подменили. Он все время был грустный, апатичный, вялый, ничего не хотел, а когда я спрашивала его, в чем дело, он лишь сердито отмахивался.
– Я достиг того, чего хотел. Что мне делать теперь? – это было его обычным ответом.
Из рассказов подруг я знала, что в этом возрасте и в таком положении мужчин часто тянет на что-нибудь «остренькое». Кризис среднего возраста это называется, что ли. Я боялась, что муж начнет бегать по бабам или, что еще хуже, влюбится в какую-нибудь молоденькую блондинку и бросит меня. Муж так не поступил, он выбрал другое: начал пить.
День его начинался с рюмки коньяка, с ним он не расставался и на работе – под столом всегда стояла бутылочка. После работы он не шел, как обычно, домой, а отправлялся в какой-нибудь бар и просиживал там до полуночи. Приходил пьяный, противный, ни о какой личной жизни речи быть не могло, конечно. За полгода я очень устала от этого. Я решила бороться за свое счастье и вернуть мужа к нормальной жизни. Мы пошли к психотерапевту.
Мои догадки оказались верны. Врач сказал, что мой муж потерял цель в жизни и не знает, зачем ему жить дальше. Он посоветовал, чтобы мы срочно придумали какое-нибудь совместное хобби, которое поставило бы перед моим мужем какую то новую цель, заставило бы его стремиться к чему то новому. Зная, как некоторые мужчины любят охоту, я предложила мужу съездить как-нибудь за город, пострелять уток. Он с удивлением, но с радостью согласился.
С этого момента началась новая жизнь. Вы можете не верить, но действительно, мой муж переменился. Каждые выходные мы приезжали на озеро, ставили па латку, разводили костер, муж уходил стрелять уток, а я ждала его у очага, как первобытная жена ждала раньше своего мужа, добывающего пропитание. Охота очень увлекала мужа: он расстраивался, когда добыча улетела или ружье давало осечку, и очень радовался, когда удавалось подстрелить двух-трех уток. Он с гордым видом приносил птиц, я ощипывала их, и тут же, на природе, мы готовили суп с утиным мясом. Это простое занятие так нас увлекало, что впервые за долгое время мы почувствовали себя по-настоящему счастливыми. Про алкоголь муж забыл напрочь. Теперь благодаря нашему совместному хобби в семье царят мир, порядок и любовь. Всего этого я желаю и вам».
Л. В. Квасова, Ставрополь.
Женщине, особенно долгие годы прожившей в браке, довольно сложно отделить свою личность от личности мужа, почувствовать себя самостоятельной, сильной, яркой. Но сделать это необходимо, ведь главное, что должна запомнить и принять женщина – что она проживает свою, собственную, единственную и неповторимую жизнь. И дав пьющему супругу возможность отказаться от своего пристрастия, она не должна посвятить остаток дней нянчению взрослого младенца. Настало время подумать о себе.
Если вы приняли твердое решение: настала пора провести кардинальные изменения в своей жизни. Существует три очень простых условия или правила, которые позволят вам не только достичь определенного успеха. Усвоив их, вы сможете закрепить положительный результат, превратив его в очень хорошую привычку на всю жизнь.
Ознакомительная версия.
