Басти — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой йоги с силой втягивают воду через прямую кишку.
Брахма-рандхра — йогический термин для обозначения макушки головы.
Бхастрика — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой йоги производят энергичные вдохи и выдохи, напоминающие по звуку и действию кузнечные мехи.
Вама-дакшина-наули — исполнение наули (то есть сокращение мышц живота) влево и вправо.
Варисара — см. Шанкха-пракшалана.
Васти — см. Басти.
Гаджакарма — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой пьют большое количество теплой воды, а затем отрыгивают ее обратно.
Гаджакарани — см. Гаджакарма.
Гхрита-нети — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой жидкое теплое очищенное коровье масло пропускают через нос.
Джаландхара-бандха — элемент упражнения, когда подбородком касаются ключичной выемки (кантха-купа).
Джала-нети — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой теплую воду втягивают через одну ноздрю, а выпускают через другую.
Дугдха-нети — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой чуть теплое молоко пропускают через нос.
Дхаути —одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой кусок материи длиной в 24 пальца и шириной в 4 пальца заглатывается и вытягивается обратно.
Кагасана — асана, в которой йог сидит на двух ногах, подобно ворону (кага), и совершает очистительный процесс.
Каки-мудра — одна из двадцати мудр, когда воздух вдыхают через рот, которому придают форму клюва вороны.
Кантха-купа — йоговский термин для обозначения ключичной выемки.
Катичакрасана —асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийи для удаления воды из желудка.
Кундалини-Шакти — внутренняя сила, которая есть в каждом человеке. Если ее разбудить, она может творить чудеса. Она помогает исцеляться.
Кунъджала — см. Гаджакарма.
Манипурака — один из семи центров (чакр). Он расположен в пупке (набхи).
Мановаха-нади — в йогической анатомии — тонкие «каналы разума», проходящие параллельно «каналам пранг>1» (пранаваха-нади). Считается, что, если канал мановаха-нади выгнут вниз, ум блуждает и действия разрушительны. Если же канал выгнут вверх, достигается сосредоточение ума и человек действует созидательно.
Ман-экаграта — сосредоточение внимания.
Матангини — см. Гаджакарма
Матсьясана — одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.
Набхи-чакра — см. Манипурака.
Наули — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой мышцы брюшного пресса (нала) перемещаются попеременно вправо и влево.
Нети — одна из шат-карма-крий: процедура очистки носа.
Падмасана — вторая по ценности из всех 84 лакшан (то есть 8 400 000) асан.
Сарпасана — асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийи для выведения воды из кишечника.
Сиддхасана — важнейшая из всех 84 лакшан (то есть 8 400 000) асан.
Сутра-нети — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой специально подготовленный шнур (сутра) вводится через нос и вытаскивается изо рта.
Тратака — одна из ишт-карш-крий, очень полезная для зрения.
Ударакаргиасана — асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийи для удаления воды из желудка.
Уддияна-бандха — одна из двадцати шести мудр: втягивание живота после выдоха.
Урдхва-хастоттанасана — асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийи для удаления воды из желудка.
Уттанападасана — одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.
Уччарана-стхала —глотка.
Уштрасана — одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.
Чакрасана — одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.
Шавасана — асана, при которой тело совершенно расслаблено и выглядит как мертвое.
Шамбхави-мудра — одна из двадцати шести йогических мудр. Это высшая ступень состояния сосредоточения разума.
Шанкха-пракшалана — одна из шат-карма-крий: процедура, благодаря которой очищается весь пищеводный тракт от рта до прямой кишки.
Шивamammвa — основателем йоги является Господь Шива, поэтому говорят, что совершенство в йоге означает достижение состояния Шивататтвы — состояния Шивы.
Ширшасана —одна из важнейших асан, которая придает телу бодрость и здоровье и повышает сопротивляемость заболеванию. Выполняется стоя на голове.
Уникальная книга одного из самых знаменитых знатоков и пропагандистов йоги в Индии XX столетия, посвященная малоизвестным, но жизненно важным практикам хатха-йога. Бывшая некогда классикой русского йогического «самиздата», теперь эта работа доступна новым поколениям учеников йоги.
Практики, описанные в книге:
Сукшма-вьяяма
Эти простые упражнения требуют лишь незначительных физических усилий, но оказывают чрезвычайно благотворное влияние на организм, излечивают ряд болезней и готовят тело к практике асан. Их можно делать в любом возрасте. Они не причиняют вредагдаже физически слабым и немошным.
Огхула-вьяяма
Эти упражнения требуют значительно больших физических усилий. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми), в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений из первой части книги. Они очень хорошо развивают мускулатуру и делают тело более пропорциональным.
Набхи-чакра
Согласно учению йоги, пупочный центр имеет важнейшее значение в системе человеческого тела, контролируя 72 000 нервов и артерий, расходящихся по всему телу. Если пупок сместился из своего положения, это становится причиной многих заболеваний. Здесь вы найдете йогические методы диагностики и коррекции положения пупка.
Шат-карма
В учении йоги очистительные процедуры имеют такое же важное значение, как и физические упражнения. Без регулярной очистки организма нельзя многого ждать от асан и пранаям. Последняя глава посвящена подробному описанию способов йогической очистки организма.
