Ознакомительная версия.
Полынный веник улучшает обмен веществ, препятствует преждевременному старению. Терапевтическое влияние биологически активных компонентов полыни горькой (гликозидов, органических кислот, фитонцидов и дубильных веществ) особенно благотворно при болезнях желудочно-кишечного тракта и ожирении.
Кожа на ногах снова стала гладкой
«Я всегда завидовала моделям, которые снимаются в рекламе туфель и лаков для ног. У них такие красивые и гладкие ступни! А мои всегда были жесткими и грубыми. Даже если тереть их пемзой, они все равно через несколько дней опять грубели. Другим девчонкам было достаточно натереть раз в месяц ноги скрабом, и они становились мягкими как у младенца, а я эти скрабы вообще не чувствовала, у меня кожа на пятках была как наждачная бумага. А помог мне, как ни странно, совет, который дала как раз одна из таких моделей. По ее совету я стала делать ванну для ног, в которой в двух литрах воды растворяла чайную ложку соды и столовую ложку наструганного мыла. Держала ноги в ванне 20 минут, потом вытирала вафельным полотенцем, смазывала смягчающим жирным кремом и натягивала теплые носки. После первой процедуры результата не было заметно, но после третьей кожа стала гораздо мягче. Кроме того, ноги у меня перестали уставать и гудеть. Я так обрадовалась, что делала ванны целый месяц, каждый вечер. Потом стала забавляться, вместо мыла добавлять разные гели для душа, чтобы пахло приятней, или ароматические масла. После таких ванн спала как ребенок. Через месяц ноги были просто на удивление мягкими и гладкими. Я решила прекратить ванны и посмотреть, начнет ли кожа грубеть на второй день. Но она не изменилась и через две недели. Я решила не искушать судьбу и повторила процедуру для профилактики. Теперь делаю ее регулярно, каждые десять дней, и о проблемах с ногами вообще не беспокоюсь».
К. Черкасова, г. Иваново СаунаОдной из разновидностей бани является суховоздушная финская сауна. Для нее характерны высокая температура воздуха (до 90—100 ˚С) и низкая относительная влажность (10–15 %). Посещение сауны рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.
Эффект влияния сауны на организм складывается из воздействия горячей и холодной воды, чередующегося с воздействием сухим паром. Вы можете сочетать воздействие на тело сухого пара с последующим охлаждением в бассейне или под холодным душем и массажем.
Высокая температура сауны воздействует на механизмы терморегуляции человека, тесно связанные с жизненно важными органами и системами. Под воздействием высокой температуры воздуха ускоряется функционирование всех систем организма – кровообращения, дыхания, выделения и др.
Очень низкая влажность в сауне способствует сильному потоотделению и, следовательно, освобождению тела от различных шлаков, образующихся в ходе обмена веществ.
Единственным способом предупреждения перегревания организма при высокой температуре сауны является испарение пота с поверхности тела. Вместе с потом происходит выделение токсических веществ, оказание спазмолитического действия, стимуляция кроветворения и иммунитета, процессы восстановления структуры тканей организма. Таким образом, потение в сауне не только обильное, но и высокоэффективное. Организм закономерно отвечает на тепловое воздействие расширением капиллярной и сосудистой систем.
В сауне также можно использовать веник. При его применении вокруг тела возникает воздушная прокладка, которая на 10 ˚С холоднее, чем воздух в сауне. Веник создает дополнительную вентиляцию кожи и тем самым усиливает тепловое воздействие и удаление пота с ее поверхности.
Вот некоторые правила пользования сауной.
Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха. Такая процедура нужна для создания оптимальных условий для потоотделения и терморегуляции.
Не стоит находиться в сауне дольше 5 —12 минут. Нужно отметить, что длительность пребывания в сауне строго индивидуальна и зависит от вашего возраста, состояния здоровья и стадии заболевания. Вопрос посещения сауны и времени пребывания в ней должен определить ваш лечащий врач.
Между заходами в парную рекомендуется кратковременное охлаждение тела в течение 3—12 минут под душем и/или в бассейне и отдых продолжительностью 15–20 минут. При наличии у вас сердечных заболеваний, вегетососудистой дистонии не следует окунаться в очень холодную воду или бросаться в снег – слишком резкая смена может спровоцировать приступ болезни.
Пребывание в парной следует начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь (или не поднимаясь) на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы. Не забудьте надеть шапочку, защитите голову от перегрева.
Заканчивать банную процедуру следует отдыхом в течение 30–40 минут. В это время хорошо выпить горячий чай из трав.
Не рекомендуется, находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3–5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.
Ваш помощник – массажер
Еще древние целители считали, что болезни проникают и уходят через кожу. Если болезни удалось «угнездиться» в вашем организме, попробуйте справиться с ней с помощью массажера. Обзаведясь этой замечательной «игрушкой», вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от привычных стрессов и бессонницы.
Массажеры бывают разными. Валики-каталки с ручкой хороши в качестве разогревающего средства. Их можно использовать для массажа спины. Направление массажера при массаже прямолинейное, продольное и поперечное. Число проходов по массируемому участку от 10–12 до 30–40.
Еще один популярный массажер представляет собой широкую ленту из вращающихся деревянных шариков с петлями для рук. Им можно массировать шею, грудную клетку, спину, живот, руки, ноги, поясницу. Эффект появится после первого же сеанса массажа.
Напитки для баниВ бане человек теряет большое количество влаги, во много раз больше, чем в обычном состоянии. Один раз попарившись, человек выделяет примерно 1,5 л пота. Жидкостный баланс в организме желательно восполнять сразу после парения.
Принятие алкогольных напитков, даже пива, до, во время и сразу после бани не желательно. Кроме того что это слишком большая нагрузка для организма, алкоголь не совместим с понятием очищения.
В перерывах между заходами в парную и после бани рекомендуется пить травяные и фруктовые настои и квас. Их необходимо пить теплыми, чтобы организм после парной охлаждался постепенно. Употребление холодных напитков чревато ангиной и ОРЗ.
С помощью напитков вы не только сможете восполнить потери жидкости в организме, но и провести дополнительную процедуру очищения и исцеления организма. Ведь травы и плоды, которые рекомендуется использовать для приготовления чаев и настоев, обладают огромным лекарственным потенциалом.
Мятаперечная успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. Используют листья, которые собирают в начале бутонизации и цветения.
Клюкваснижает температуру, возбуждает аппетит, обладает жаропонижающим, мочегонным, бактерицидным действием, повышает секрецию желудочного сока, поэтому ее применяют для лечения гастритов с пониженной кислотностью и панкреатитов. Клюква предупреждает образование некоторых видов камней в почках, стимулирует функцию поджелудочной железы.
Помните: клюква противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.
Зверобойостанавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника, обладает противовоспалительным, антимикробным, ранозаживляющим, мочегонным и желчегонным действием.
Шиповникобладает противовоспалительным, антисклерозным, заживляющим действием, оказывает общеукрепляющее действие, восполняет дефицит витаминов.
Липовый цветобладает успокаивающим, мочегонным, потогонным, жаропонижающим, отхаркивающим, противовоспалительным действием.
Ягоды малиныоказывают потогонное, жаропонижающее, обезболивающее действие, полезны при малокровии, атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Яблокиполезны при нарушении обмена веществ, обладают успокаивающим, сосудорасширяющим, кроветворным, мочегонным и отхаркивающим действием, полезны при заболеваниях почек и печени, мочекаменной болезни, подагре, ревматизме. Они способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, радионуклидов, избытков холестерина.
Ознакомительная версия.
