II. Вторая чакра (Свадхиштхана), цвет ее оранжевый. Она ответственна за мочеполовую сферу человека, является наиболее сильным источником энергетики. Она локализуется на позвоночнике в области нижней части живота.
III. Третья чакра (Манипура), цвет ее желтый. Она связана с солнечным сплетением. Она является основным распределителем энергии среди внутренних органов брюшной полости, энергии, необходимой для управления непроизвольными функциями организма. Поступает желтая энергия в частности, с пищей. Приток энергии отмечается уже в первые 30 минут после приема пищи. Вегетарианство и голодание, посты являются важным фактором в нормализации деятельности организма.
IV. Четвертая чакра (Ана-хата), цвет ее зеленый. Она связана с сердцем и расположена в грудной клетке на внутренней поверхности позвоночника, на уровне сердца. Энергия сердца считается наиболее важной для человека, является творческой, на которой работают люди искусства: музыканты, художники, писатели. На ней основываются все тонкие, эмоциональные стороны человека. Именно овладению ею придают важнейшее значение в философской литературе йогов.
Рис. 119. Древнеиндийская схема семи основных энергетических центров человека – середина I тыс. до н. э.
В основном энергетическом потоке, движущемся по пути в виде восьмерки, эта чакра находится в пересечении потоков, на границе двух половинок восьмерки, одна из которых – в материальной, а другая – в духовной плоскости. Работая на энергии сердечной чакры, человек как бы черпает идеи и образы из потока информации в духовной области и спускает их вниз в материальный (физический) мир. Вдохновение, во время которого человек перестает замечать окружающий мир, и есть познание информации в духовной области. Хочется отметить, что духовная область – это пространство четвертого и более высоких измерений. Живя в трехмерном мире, человек воспринимает объемы и формы, у него есть прошлое, настоящее и будущее, он может прогнозировать события (если он не знает, что его ждет, у него возникает стрессовая ситуация). Четырехмерное пространство можно представить в виде точки, где сливаются пространство и время, в нем можно видеть как форму предмета, так и то, что находится внутри этого предмета, т. е. наступает единство формы и содержания.
V. Пятая чакра (Вишудха), цвет ее синий с белым – голубой. Она является горловой и связана с дыхательной системой и голосом, а также с щитовидной железой. Энергия, соответствующая этой чакре, создает чувственные образы. Эта чакра важна для эмоций и чувствований человека. Она тесно связана с энергетическими каналами.
VI. Шестая чакра (Аджна), обычно у человека она «закрыта», это так называемый «третий глаз», который связан с гипофизом. Он очень важен для развития ясновидения, видения прошлого и будущего, характеризует состояние интуитивного канала человека. Цвет энергии чакры – синий. Энергия Аджна – это энергия образов без чувственной окраски. Место нахождения чакры – в центре головы на уровне центра лба между бровями.
VII. Седьмая чакра (Сахасрара), цвет ее фиолетовый, расположена на верхушке черепной коробки, связана с высшей нервной и психической деятельностью коры головного мозга. Она, как считают, прямо связана с космическими энергиями, высшими духовными сферами. Энергия Сахасрары – это энергия абстрактного мышления самого высокого уровня, при котором формы исчезают, остается лишь содержание.
На чакры человека проецируются влияния планет, которым в астрологии приписывают определенное значение и свойства. Знаки Зодиака связывают с 12 китайскими астральными каналами.
Вдоль позвоночника человека расположены три главных йогических канала.
1. Слева – канал «Ида» (женский полюс). Идой называют женский ток в «корневой чакре», в виде змеи, свернувшейся кольцом (кундалини шакти).
2. Справа – канал «Пингала» (мужской полюс). Пингалой называется мужской огненный ток в йоге кундалини. Он будит свернувшуюся в «корневой чакре» (мула чакра) спящую, то есть потенциальную силу (шакти), называемую «спиральной силой» (кундалини); разбуженная, она поднимается по каналу Сушумна в тысячелепестный лотос (в большой мозг).
3. Посередине позвоночника – канал «Сушумна». Как утверждают йоги, энергия кундалини, символически представляемая в виде свернутой змеи, может подниматься вверх от чакры к чакре, раскрывая их.
Каналы «Ида» и «Пингала» в точности соответствуют двум пограничным стволам вегетативной нервной системы, а перекресты этих токов – вегетативным сплетениям. Поляризованная прана[3] вращается в этих каналах. Ида и Пингала оплетают центральный канал сушумну (спинной мозг) и верхними концами сходятся в межбровии так, что получается точная проекция мозгового придатка (гипофиза), «солнца эндокринной системы», как его называют специалисты.
Поднимая кундалини от крестца по позвоночнику вверх через всю систему Чакр, при этом регулируя и связывая их работу между собой, йоги увеличивают свои энергетические и духовные возможности и тем самым достигают гармонии тела и духа.
Таким образом, еще раз хочется подчеркнуть важность позвоночника не только в анатомо-физиологической области, но и в высшей духовной жизни человека.
Глава 13
Аутотренинг и медитация
Китайский философ Лао Цзы спрашивал: «Может ли кто-нибудь сделать мутную воду чистой?» – и отвечал: «Если вы оставите ее в покое, она сама станет чистой».
Стресс, являясь внешним раздражителем, пагубно действует на весь человеческий организм. Наиболее восприимчив к воздействию стресса позвоночник. Наверное, многие читатели испытывали, что после того как они понервничают, возникает боль в спине, которая иррадиирует в те или другие органы. Стоит вам успокоиться, боль успокаивается вместе с вами или может оставаться на долгое время. Спокойствие и уравновешенность – залог того, что боли будут меньше вас беспокоить.
Чтобы обрести спокойствие души и тела, вам помогут современный аутотренинг, медитация, молитва.
Основоположник аутогенной тренировки И. Шульц еще в 20-е годы полагал, что путем аутогенной тренировки можно регулировать деятельность центральной нервной системы и вегетативную систему, устранять, например, астмоидные состояния, для чего необходимо мысленно воспроизводить ощущения бронхиального спазма, а также противоположное состояние – спокойного дыхания. Такой тренировкой можно приглушить эмоциональное возбуждение и погрузиться в своеобразное состояние – сосредоточение (нирвану).
Термин «ауто» означает процессы, совершающиеся в организме помимо нашей воли. Аутогенная тренировка преследует цель научиться сознательно самому управлять некоторыми автоматическими процессами нашего организма. И следует помнить, что при аутогенной тренировке человек лишь частично вмешивается в физиологические процессы с целью их совершенствования. При упорной тренировке можно ослабить и снять напряженность мускулатуры, усилить кровоток в отдельных частях тела, нормализовать деятельность внутренних органов.
Все импульсы идут по позвоночнику ко всем органам человеческого тела.
При выполнении аутотренинга нужно занять одно из трех положений:
1. Положение сидя. Сесть на стул, голова слегка опущена, предплечья свободно лежат на передней поверхности бедер, кисти свешены и расслаблены, ноги удобно расставлены (рис. 120).
Рис. 120
2. «Пассивная поза», в кресле. Сесть в кресло с прямой или слегка отклоненной назад спинкой. Затылок и спина удобно опираются о спинку кресла, руки расслаблены, лежат на подлокотниках, ноги немного расставлены (рис. 121).
Рис. 121
3. Положение лежа на спине. Лечь на коврик, на пол, под голову подложить низкую подушку, руки свободно лежат вдоль туловища, несколько согнуты в локтевых суставах, ладонями вниз, ноги вытянуты и немного разведены носками наружу, для удобства подложить мягкий валик под колени. Это положение можно занимать и лежа на жесткой кровати (рис. 122).
Рис. 122
В обеденное время лучше использовать позу сидя в кресле, а утром и вечером – лежа.
Выполнение аутотренинга
Упражнения, направленные на общее успокоение и расслабление мышечного тонуса
Упражнения, направленные на общее успокоение
1. Я совершенно спокоен…
Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанное.
2. Меня ничто не тревожит…
Вспомните чувство приятного, безмятежного покоя, когда вы лежите на берегу моря и около ваших ног плещут тихие волны.
3. Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха…
Вспомните ощущение отдыха после тяжелой работы. Лучше это сделать лежа, при этом больше будет ощущение расслабления мышц.
