Если вы привыкнете к такому режиму питанию, то можно обойтись даже без разгрузочных и «очистительных» дней, очищение организма происходит регулярно за счет первого завтрака, а правильный подбор продуктов способствует снижению веса. Как физиолог считаю более целесообразным придерживаться этого варианта постоянно, т. е. питаться каждый день по одной и той же схеме.
Что же касается таких экспресс-методов, как, например, 3 дня – только несоленый рис, 3 дня – овощи, тоже несоленые, и еще 3 дня – отварная несоленая курица, то здесь хочу поделиться собственным опытом.
Прекрасно понимая, что метод этот далеко не оправдан с точки зрения физиологии, я, тем не менее, захотела проверить его на себе. Первые три дня на несоленом рисе с ограниченным количеством жидкости перенесла довольно легко, следующие три дня решила есть только несоленое куриное мясо и последние три дня этой диеты – несоленые овощи. Так вот, первый день куриной диеты перенесла тоже относительно нормально, а вот на следующий день (всего на пятый день) в желудке начались такие спазмы, что вынуждена была прекратить эксперимент (получать язвенную болезнь желудка даже ценой потери нескольких килограммов лишнего веса желания не было совсем).
Спустя некоторое время решила повторить эксперимент, но в другой последовательности: рис, овощи, курица.
Первые три дня (на рисе) вполне терпимо, день на овощах – кое-как, а на второй день овощной диеты пришла на работу и не смогла даже толком провести занятие по фитотерапии. Совершенно не могла сосредоточиться даже на хорошо знакомых вопросах, речь путаная, одним словом, полная дисбалансировка. Добралась кое-как до дома (благо, квартира буквально в двух минутах ходьбы от работы), легла, укрылась теплым ватным одеялом (в квартире было довольно тепло) и чувствую, как руки и ноги буквально леденеют. Угасающим сознанием пытаюсь проанализировать свое состояние с точки зрения физиологии. Первое, что подумалось, что бессолевая диета в течение нескольких дней привела к ионному дисбалансу в организме. Дело в том, что все нервные импульсы осуществляются при участии ионов калия, натрия и хлора. Все нервные волокна в организме человека – не что иное, как электрические проводники 2-го рода, где носителями электричества являются положительно и отрицательно заряженные частицы – катионы и анионы (в отличие от проводников 1-го рода, где носители электричества – электроны). В данном случае дефицит в организме ионов натрия и хлора (основных носителей электричества), возникший в результате бессолевой диеты, явился причиной замедленности нервных процессов (невозможность сосредоточить внимание и т. д.).
Другое объяснение такому состоянию – возможная интоксикация продуктами распада жиров. Понятно, что жесткая диета в течение нескольких дней приводит к резкому распаду жировых отложений, образующиеся при этом ненасыщенные жирные кислоты могут оказать на организм токсическое действие. Так что, как видите, расхожие экспресс-методы похудения могут быть весьма небезопасны для организма. К тому же нужно помнить, что резко сброшенные килограммы очень быстро восстанавливаются, причем зачастую с избытком. Оптимальный для организма темп снижения веса – 1,5 – 2 кг в месяц. Прекрасно понимаю читателей, желающих побыстрее разделаться с лишними килограммами, но лучше все-таки придерживаться принципа «тише едешь – дальше будешь».
Массаж при гипертонической болезни
Снижение повышенного артериального давления достигается методом точечного массажа. Ознакомимся с некоторыми приемами. Подушечкой большого пальца левой руки надавить на точку под нижней челюстью в том месте, где ощущается пульсация сонной артерии, и держать до счета десять. Затем отпустите, сделайте вдох и снова надавите. После трехкратного надавливания с левой стороны аналогичные действия проделайте справа. Надавливание в этом месте на сонную артерию в определенной степени нормализует артериальное давление.
Затем средними пальцами обеих рук три раза надавите на зону продолговатого мозга (находится на 2 см выше первого шейного позвонка) до счета десять. После этого тремя пальцами каждой руки надавите на основание затылочной кости и на три точки под ним, увеличивая с каждым разом силу давления, повторите надавливание три раза. Тремя пальцами надавливайте с обеих сторон на заднюю поверхность шеи по направлению книзу. Повторите 3 раза для каждой из точек.
Надавите тремя пальцами на подложечную область, сосчитайте до десяти и отпустите. Повторите надавливание десять раз, затем давление несколько усильте.
Метод седативного (успокаивающего) массажа очень хорошо использовать в комплексном лечении гипертонии. Кроме того, для профилактики гипертонической болезни очень важно уметь вовремя снять нервное напряжение (по словам И. П. Павлова, гипертония есть не что иное, как «невроз сосудов»), и в этом тоже поможет седативный массаж. Выполняя приемы успокаивающего массажа, можно также нормализовать сон, что очень важно для гипертонического больного.
Лечение проводится по следующей схеме: 10 – 20 процедур ежедневно или через день, после чего следует сделать перерыв на 1 – 1,5 месяца, после чего курс повторить, затем снова сделать перерыв, после чего повторить курс лечения (теперь уже третий раз). Следующий курс лечения проводится через полгода и далее – два раза в год.
Теперь ознакомимся с приемами массажа. Выполняется массаж на волосистой части головы и на области возле позвонков на уровне 2 – 7 шейных и 2 – 4 грудных. Продолжительность процедуры в первый раз не более 7 мин, затем с каждой процедурой увеличивайте продолжительность на 1 мин, пока не достигнете 12 мин. Все последующие процедуры выполнять по 12 мин.
Массаж волосистой части головы
1. Исходное положение – сидя на стуле, массажист стоит сзади, голова пациента упирается в грудь массажиста. Ладони положить на лоб пациента, проводить попеременное поглаживание лба двумя руками, затем обе руки вести ото лба к затылку.
2. Обхватить двумя ладонями затылок и поглаживать его, двигая руки попеременно то в одну, то в другую сторону.
3. Основание ладони установить на височной ямке пациента и, не отрывая рук от поверхности кожи пациента, проводить растирание по часовой стрелке. Сначала с одной стороны, затем с другой.
4. Подушечки четырех пальцев установить на височных ямках и выполнять растирание по часовой стрелке, не отрывая пальцев от поверхности кожи пациента.
5. Основание ладоней установить на височные ямки и проводить растирание по часовой стрелке, не отрывая рук от поверхности кожи пациента.
6. Подушечками четырех пальцев обеих рук (пальцы несколько растопырены) выполнять граблеобразное растирание (поступательное) и одновременно зигзагом в направлениях ото лба к затылку и от середины головы по бокам книзу.
7. В тех же направлениях производить легкое поколачивание подушечками всех четырех пальцев (этот прием называется «дождичек»).
Следующие приемы выполняются на шее и на спине возле позвонков.
8. Расположить подушечки больших пальцев на уровне 2-го шейного позвонка, отступив от него в обе стороны на 1 см. Выполнять растирание по часовой стрелке. Затем спуститься на 1 см вниз и повторить прием. Так проводить растирание до 7-го шейного позвонка.
9. Расположить подушечки больших пальцев на уровне 2-го грудного позвонка по обе стороны от него на расстоянии 1 см. Проводить растирание аналогично – по часовой стрелке. Спускаться каждый раз на 1 см, повторить прием, и так до 6-го грудного позвонка.
10. Исходное положение – то же самое: подушечки больших пальцев на расстоянии 1 см от позвоночника. Выполнять зигзагообразное растирание в стороны от позвоночника примерно на 10 см, затем возвратить пальцы также зигзагом в исходное положение. Выполнять прием несколько раз, затем спуститься на 1 см и повторить прием. Закончить массаж на уровне 6-го шейного позвонка.
Этот массаж, несмотря на кажущую простоту, чрезвычайно эффективен, он позволяет снизить давление сразу на 15 – 20 мм и даже больше, а при регулярном выполнении массажа вы довольно скоро отметите улучшение своего состояния: стабилизируется давление, улучшится сон, исчезнет нервозность и раздражительность.
Метод гирудотерапии в лечении гипертонической болезни
Вкомплексном лечении гипертонической болезни метод гирудотерапии (лечение пиявками) играет немаловажную роль[2].
Курс лечения обычно состоит из 7 – 9 процедур (по 5 – 6 пиявок за каждую процедуру), рекомендуется повторять лечение два раза в год – осенью и весной, т. е. в период возможных обострений.
Насколько эффективно это лечение, я убедилась на собственном опыте. Имея гипертоническую болезнь II степени, с помощью трав, пиявок и соответствующей диеты я смогла без медикаментозных препаратов нормализовать свое артериальное давление, опровергнув мнение врачей о том, что гипертония II степени не лечится (действительно не лечится – лекарствами).
