Настройте себя на природный лад с помощью следующего упражнения.
Упражнение «Великое дыхание»Исходное положение: лечь на жесткую поверхность, расслабиться, стремитесь к тому, чтобы поза была удобной. Дышите полным дыханием. Представьте себе, что вокруг вашего тела, как кокон, закручивается вихрь праны. Вы впускаете этот вихрь сквозь кожу внутрь организма. Если кожа подготовлена и очищена хорошо — это не вызовет у вас затруднений. Если возникает ощущение, что вихрь праны не хочет проникать сквозь кожу — значит, надо еще усиленно применять методы лечения холодом и жаром и энергетический массаж кожи.
Если вам удалось добиться ощущения проникновения вихря праны сквозь кожу внутрь тела, ощутите, как этот вихрь кружится внутри вас, спирально обвивая все мышцы и кости, устремляясь то от ног к голове, то обратно. Если вы добились реального, а не воображаемого ощущения движения энергии по спирали во всем теле — вас можно поздравить с большим успехом!
Представьте себе, как при каждом вдохе новые и новые порции праны втягиваются в ваше тело сквозь кожу, прана продолжает закручиваться внутри вас спиралью, а при каждом выдохе часть ее выходит сквозь кожу наружу.
При каждом вдохе прана, проникая сквозь кожу, втягивается костями ваших ног. При этом волосяные покровы на вашем теле плотнее прилегают к коже.
Во время выдоха прана выталкивается из костей ног и затем выходит сквозь кожу наружу. При этом волосяные покровы приподнимаются.
Сделайте несколько таких вдохов и выдохов, каждый раз стараясь как можно более ярко npедставить себе, как прана входит в тело сквозь кожу, впитывается в кости ног, затем выходит обратно сквозь кожу наружу.
Теперь точно так же представляйте, как прана впитывается в кости рук, головы, всего туловища. При вдохе прана втягивается в кости всего тела, при выдохе — выходит из костей, а затем через кожу — наружу.
Если вы будете выполнять но упражнение регулярно, вы заметите, что улучшаются обе функции дыхания — и легочное, и кожное, причем дышать кожей вы теперь можете почти столь же успешно, как и легкими! Вы сможете задерживать дыхание, дышать редко без неприятных ощущений — ваша кожа стала полноценным органом дыхания, и она восполнит недостаток кислорода, если он возникнет при Дыхании легкими.
Вы дышите так, как дышит природа. Вы живете так, как живет природа. Вы естественны, вы текучи, как сама жизненная сила. Значит, вы здоровы и счастливы. Да будет так.
Выучите заново урок дыхания
Как трудно бывает отвыкать от вредных привычек. Как трудно бывает переучиваться тому, что мы, кажется, давно умеем делать. Но иногда нужно заново научиться даже самым простым вещам — таким, как дыхание. Нужно — если мы хотим жить, быть здоровыми и счастливыми.
Природа нам всем дала все необходимое для жизни. Природа научила человека правильному дыханию — дыханию здоровья. Но человек оказался нерадивым учеником в школе природы. Он забыл ее уроки. Он ослушался ее и начал жить вопреки природе. За что оказался очень сурово наказан. Наказан болезнями, преждевременной старостью, страданиями душевными и телесными, ранней и мучительной смертью.
Повернемся к природе, вспомним ее великие уроки. Забудем свои плохие привычки и выучим заново урок дыхания — урок, без усвоения которого нельзя жить. Ведь дыхание — это жизнь. Природа вокруг живет. Мы видим и чувствуем звенящую и радующуюся жизнь во всем — в дыхании океана, в пении птиц, в шелесте листьев деревьев, в аромате цветка. Весь мир дышит великим природным дыханием. Ощущаете ли вы такую же сияющую жизнь внутри себя? Дышите правильно, дышите так, как дышит природа, — и вы будете поистине вечными, как природа, сильными, как природа; здоровыми, как природа. Дышите — и обретете себя, дышите — и обретете здоровье, дышите — и обретете весь Мир.
См. упражнение для капилляров из книги: К. Ниши. Золотые правила здоровья
О методе лечения обнажением см. в книге: К. Ниши. Золотые правила здоровья. — СПб., «'Невский проспект», 2001. — Притч, ред.
Традиционная японская баня — не парная, как русская, и не суховоздушная, как финская, а водяная. Эффекта такой бани можно достичь и в обычной ванной с одной предосторожностью: не следует сразу погружаться в столь горячую воду, к какой привыкли японцы. Для начала нужно лечь в ванну с температурой воды 37 °C, и затем постепенно в течение 12–15 минут повышать ее до 41–42 °C, после чего остаться в ванне еше на 4–5 минут. Выйдя из ванны, завернуться в махровый халат и отдыхать 40 — 45 минут, можно выпить чаю с травами, с медом или с малиной Примеч. ред.
