Ознакомительная версия.
Избыточным считается тот вес, когда фактическая масса тела превышает норму на 10 %. Различают 4 степени ожирения: I степень – масса тела превышает норму на 10–29 %, II степень – на 30–49 %, III степень – на 50–99 %, IV степень – на 100 % и более.
Жировые отложения накапливаются в разных частях тела. Чаще наблюдаются повышенные жировые отложения в области бедер и таза, затем в области плеч, грудной клетки и живота. Иногда наблюдается промежуточный тип ожирения, когда жировые отложения распространены по всему телу, и обычно это ожирение сопровождается поверхностным целлюлитом.
Главная причина появления избыточного веса – повышенное употребление высококалорийных продуктов, за ней следует малоподвижный образ жизни, или низкая физическая активность.
В первую очередь необходимо обратить внимание на питание. При этом рекомендуется не только употреблять те или иные продукты, но и соблюдать некоторые правила приема пищи. Есть следует не спеша и лучше принимать пищу несколько раз в день и понемногу. Нужно также уменьшить употребление кислых продуктов – мяса, рыбы, яиц, сыра, круп, хлеба. Вместо них надо увеличить в рационе питания количество щелочных продуктов – овощей, фруктов, молока и молочных продуктов. Очень приветствуются продукты, содержащие аминокислоты, – творог, яичный желток, зеленый горошек, картофель, дыни, апельсины и др.
Нужно выбирать диету индивидуально с учетом особенностей организма. Не существует какой-то специальной стандартной диеты для всех. У кого-то может быть повышен уровень холестерина в крови, в этом случае необходимо будет строго ограничить поступление холестерина. Он содержится в таких продуктах, как мясо, яйца, животный жир и т. п.
Очень полезны свежие овощи, зелень и салаты из них. Из фруктов лучше выбирать те, что содержат меньше глюкозы, которая способствует увеличению веса и отложению жира. Наиболее подходящими считаются авокадо, бананы, яблоки, груши, смородина, малина, вишня и др. Виноград лучше исключить или ограничить его употребление, ведь именно в нем содержится много глюкозы.
Желательно вообще сократить употребление сахара и сладких продуктов питания, кулинарных изделий и т. д. Из круп наименее калорийными и полезными являются пшено и ячмень. Что касается мясных продуктов, то желательно употреблять их без острых приправ, в вареном виде или приготовленными на пару. От жареного, копченого мяса, а также сала, буженины и прочего лучше отказаться.
Очень полезно 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. В такие дни можно употреблять в пищу ограниченное количество продуктов. Например, это могут быть или 300 г несоленого вареного мяса, разделенного на 2 порции, или 1 кг фруктов, который можно есть в течение дня, или 1 кг овощей (без масла, сметаны и соли), или 1 л простокваши, кефира.
Чтобы добиться желаемого результата в борьбе с лишним весом, важно использовать комплексный подход: различные виды диет, массажа, спортивные занятия, полезные водные процедуры, а также лечебные процедуры. При избыточном весе очень полезны ванны с добавлением специфических лекарственных трав и растений. Желаемый результат будет достигнут лишь при усердном лечении и выполнении всех обязательных требований. Если проявить упорство и целенаправленно стремиться к цели, то эффект от лечения проявится спустя 1,5–2 месяца. Не стоит торопить события и стремиться избавиться от лишнего веса в рекордные сроки, чтобы не вызвать еще больших нарушений в работе организма. Лишь постепенная работа над собой даст возможность надолго сохранить достигнутый результат.
Повышенная потливость, или гипергидроз, обычно наблюдается у людей, занятых интенсивным физическим трудом, у тех, кто работает в горячих цехах, а также при душевных волнениях. Человек обильно потеет и в жаркие летние дни.
Особенно сильно потеют люди с избыточным весом, а также женщины, переживающие климактерический период. Иногда обильное потоотделение может свидетельствовать о некоторых заболеваниях: болезнях почек, базедовой болезни, нарушениях вегетативной нервной системы. Всегда бывает довольно сложно установить истинную причину повышенной потливости. Наиболее обильное выделение пота происходит в подмышечных впадинах, также сильно потеют руки, ноги и лицо. Если потоотделение в норме, пот не должен ничем пахнуть, но, когда происходит его смешивание с жировым секретом и дальнейший процесс разложения, возникает неприятный запах.
Устранить неприятный запах пота можно простым способом – стоит только воспользоваться мылом и водой. Людям с повышенной потливостью нужно обязательно принимать душ 2 раза в день или утром душ, а вечером ванну. Кроме этого, чтобы оздоровить свой организм и привести в норму процесс потоотделения, необходимо время от времени заниматься физкультурой или спортом. Очень полезно купание (в бассейне и открытых водоемах). Обязательно надо проводить больше времени на свежем воздухе, принимать солнечные и воздушные ванны. Помогают также закаливающие процедуры, контрастный душ, холодные и теплые ванны, особенно ванны с определенными добавками.
Следует избавиться от синтетического белья и отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей. Подмышечные впадины необходимо ежедневно мыть холодной водой с мылом и 1 раз в неделю обрабатывать их 5 %-ным раствором формалина, смешанного в равных частях с глицерином и спиртом.
Волосы, растущие в подмышечной впадине, необходимо сбривать или удалять другим доступным способом.
Повышенную потливость рук и ног также необходимо лечить. Их надо регулярно мыть горячей водой с добавлением нескольких капель бензойной настойки или раствора квасцов (25 г средства на 1 л воды). Также помогает отвар из коры дуба и зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 г дубовой коры, 5 г травы зверобоя, 500 мл кипятка. Кипятком залить сырье, проварить в течение 10 мин, затем настаивать 5–10 мин и процедить. Смешать отвар со столовым уксусом (20: 1) и ополаскивать этой смесью чистые руки и ноги. Полезно также периодически мыть руки и ноги холодной водой с мылом и протирать их затем ватным тампоном, смоченным в 2 %-ном салициловом спирте.
Можно делать ванночки из крепкого чая, настоя шалфея, дубовой коры, тысячелистника, липы, ромашки с добавлением столового уксуса (15 мл уксуса на 1 л воды), поваренной или морской соли.
Все процедуры (протирание, ванночки и ванны), направленные на избавление от сильной потливости, лучше делать вечером перед сном. Утром можно ополаскивать руки прохладной водой и протирать их туалетным уксусом или припудривать смесью талька и борной кислоты (1: 1). В осенне-зимний период и ранней весной обязательно следует носить перчатки, а ноги предохранять от намокания. Перед выходом на улицу надо обязательно мыть кожу рук и ног с мылом и смазывать ее кремом. Полезна также гимнастика, массаж и самомассаж рук и ног.
Следует помнить, что в борьбе с повышенной потливостью нужно прибегать к комплексному лечению и применять все вышеуказанные процедуры в их сочетании.
Иногда чрезмерная потливость бывает связана с повышенной возбудимостью. Поэтому необходимо сначала привести в порядок нервную систему, принимая успокаивающие средства желательно растительного происхождения.
Прекрасно помогает при этом настойка валерианы. Потребуется 25 г высушенных корневищ растения и 500 мл водки или разбавленного спирта, или 25 г свежих корневищ и 125 мл водки. Настаивать 5 дней, затем процедить и пить по 25 мл 3 раза в день. Очень эффективно действует настой травы пустырника. Для этого нужно залить 20 г травы 300 мл кипятка, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать внутрь по 25 мл 3 раза в день. Также полезен настой шалфея (1: 20). Его нужно принимать по 50 мл 5 раз в день в теплом виде. Принимать все эти средства нужно по отдельности и в течение 2 недель.
При повышенной потливости рекомендуются ванны с настоями, отварами или настойками различных лекарственных трав. Такие ванны рекомендуется принимать хотя бы 1 раз в неделю по 15–20 мин. Предварительно надо хорошо вымыть тело водой с мылом, а после ванны не нужно ополаскиваться и вытираться. Следует знать, что ванны из липового цвета усиливают потоотделение, но в то же время успокаивают нервную систему. Шалфей и дубовая кора рекомендуются при жирной коже, избыточном весе и чрезмерной потливости.
Краснота или синюшность рук является следствием нарушения кровообращения в сосудах рук. Это бывает при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы или в результате частых небольших обморожений рук. В последнем случае на фоне обморожения нарушается вялая циркуляция крови в конечностях. Для устранения красноты или синюшности рук необходимо установить причину этого явления. Если причина заключается в сердечно-сосудистом заболевании, то необходимо в первую очередь лечить заболевание, а затем заняться руками. Для рук рекомендуются контрастные ванночки, когда руки попеременно нужно опускать в ванночку с горячей и холодной водой на несколько секунд. Длительность такой процедуры – 5–10 мин, проводить ее можно 1–2 раза в день. Предварительно нужно очистить кожу рук водой с мылом, а после принятия ванночки смазать руки кремом для сухой кожи. Полезны также массаж и гимнастика для рук.
Ознакомительная версия.
