Ознакомительная версия.
Полезны ванночки с добавлением небольшого количества перманганата калия (1 г на 1 л воды), питьевой соды (5 г на 1 л воды), ванночки с отваром коры черемухи (50 г на 1 л воды) или дуба (25 г на 1,5 л воды).
Летом полезно протирать очищенную кожу рук свежим огуречным соком, а зимой можно использовать свежее теплое молоко.
При красноте рук полезно делать массаж во время нанесения крема на кожу. Крем нужно втирать массажными движениями от конца пальцев к их основанию, затем всей ладонью то одной, то другой рукой. Движения должны быть такие, как при натягивании перчаток. После такого массажа можно сделать последовательно поглаживание, растирание-разминание и похлопывание в тех же направлениях.
Все рекомендованные методы борьбы с краснотой рук необходимо выполнять регулярно и в комплексе.
Грудь доставляет женщинам немало хлопот, поскольку именно эта часть тела является объектом их гордости и требует особого ухода. Очень полезно для сохранения упругости кожи груди применять обливание холодной водой из душа или обтирание холодной водой с помощью махровых рукавичек. Полезны также контрастный душ и ванны. Контрастный душ способствует регулированию кровообращения, придает мышцам и коже упругость и эластичность.
Холодный душ вообще оказывает хорошее воздействие на молочные железы. Рекомендуется орошать холодной водой всю поверхность молочных желез или растирать их кусочком льда, выполняя легкие круговые движения. После этого кожу смазывают питательным кремом. Однако такие процедуры желательно проводить после совета с врачом.
Ванны с добавлением различных средств помогают сохранить кожу молодой и здоровой. Кроме того, во время принятия ванны можно проводить легкий массаж груди, что усилит лечебное действие процедуры.
Для груди очень полезно делать каждый день дыхательные упражнения: сделать подряд несколько глубоких вдохов, 20 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выполнять эти простые упражнения лучше 2 раза в день – утром и вечером. Желательно при этом вдыхать свежий воздух: можно делать упражнение дома у открытого окна или в парке, лесу, на даче. Такое упражнение благоприятно действует на укрепление грудных мышц, а также способствует выпрямлению позвоночника и выравниванию плеч.
Для сохранения формы груди необходимо носить бюстгальтер правильного размера, особенно при полной груди. Бретельки не должны сильно врезаться в плечи, объем бюстгальтера должен соответствовать объему груди. Желательно начинать носить бюстгальтер с момента ее формирования. Во время занятий спортом лучше надевать бюстгальтер из очень плотной ткани.
Кроме этих процедур, необходимо систематически питать кожу груди, так же как и кожу лица. Рекомендуется периодически, 1–2 раза в неделю, втирать в бюст питательный крем, а затем делать компресс с помощью махрового полотенца, смоченного в теплой воде или настое лекарственных трав. Длительность процедуры – 15–20 мин, затем нужно ополоснуть грудь прохладной водой.
Особенно эффективно сочетание массажа груди и косметической маски. Очень полезна маска из творога. Для ее приготовления потребуется 25 г творога, 3 мл растительного масла и 3 мл любого фруктового сока. Вместо творога можно использовать сметану. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести полученную смесь тонким слоем на грудь (можно захватить и шею). Через 20 мин маску нужно смыть теплой водой или отваром ромашки, кожу смазать кремом.
Все процедуры, как и в других случаях, необходимо проводить в комплексе. Например, делать массаж груди во время принятия ванны или принимать горячую лечебную ванну, а затем нанести маску на грудь.
Любая женщина мечтает иметь тонкую талию, плоский или слегка выступающий живот. Большой живот всегда вызывает негативные эмоции и у мужчины, и у женщины. Он не просто выглядит некрасиво – это свидетельство слабости мышц брюшного пресса. Неразвитость мышц брюшного пресса ведет в дальнейшем к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника.
В связи с этим поддержка брюшного пресса не просто важна с эстетической точки зрения, но и необходима для сохранения здоровья. Чтобы понять, какие именно мышцы надо укрепить физическими упражнениями, нужно лечь на спину и слегка приподнять голову и плечи. Если во время этого процесса возникнет ощущение легкого вздутия в области паха, значит, поперечные мышцы живота являются слабыми, и их необходимо натренировать и усилить их упругость. Второй тест необходимо проводить, лежа на спине и слегка приподняв вытянутые ноги. Если при этом на животе образуется небольшая продольная выпуклость, значит, наиболее ослабленными являются прямые мышцы живота.
Итак, для поддержания талии в идеальном состоянии необходимо в первую очередь заняться гимнастикой. Также важны массаж, занятия спортом, плавание, контрастный душ, ванны и т. д. При ослабленных мышцах живота можно во время приема теплой ванны делать легкие упражнения, напрягая и ослабляя мышцы живота. Такие упражнения будут более эффективны, поскольку дополнят лечебное воздействие ванны.
Подготовка к принятию ванны, очищение и уход
Прежде чем принимать ванну, необходимо правильно подготовиться к этой процедуре: очистить кожу тем или иным подходящим для типа кожи средством, запастись всеми необходимыми очищающими средствами: скрабом, щеточками, массажными губками и пр. После принятия ванны необходимо смазать тело кремом, маслом или лосьоном. Продлить молодость и здоровье кожи поможет правильный уход за ней. Ведь кожа нуждается в систематическом очищении, увлажнении и защите от внешних негативных воздействий: солнечного света, ветра, холода, соленой воды и пр. В древних индийских трактатах утверждается, что «омовение дает ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи».
Очищение всей поверхности тела важно делать регулярно и в любое время года. Зимой и осенью кожа все время защищена толстым слоем одежды и практически не дышит, а значит, не функционирует в должной мере. Летом же, наоборот, тело практически открыто и поры постоянно забиваются пылью, грязью и реагируют на загрязненный воздух.
Самый простой способ очищения кожи – это купание с мылом и мочалкой или губкой для тела. Можно посещать бани и сауны, принимать ванны. Полезно очищать кожу травяным настоем, делать грязевые маски, применять для очищения косметическую соль, гели, лосьоны, молочко или сливки. Хорошо очищает кожу смесь соли с маслом и просто соль. Это средство очищает поры, дезинфицирует их и обновляет кожу. Масло необходимо для эффективного нанесения на кожу. Чтобы не пересушить кожу, лучше использовать жидкое мыло или гель для душа.
Выбирая мыло для очищения кожи, лучше останавливаться на мыле с минеральной грязью, солью или глицерином. Такое средство идеально очистит кожу, при этом не высушивая ее.
Используемая для очищения косметическая соль основана на минералах, микроэлементах, солях Мертвого моря. Она улучшает кровообращение и обмен веществ в коже, повышает ее эластичность и гидратацию. Ее рекомендуется использовать для проблемных участков кожи.
Травяные настои хороши тем, что содержат экстракты трав, которые оказывают на кожу разностороннее воздействие: обогащают ее витаминами, смягчают, питают, а также придают коже приятный травяной естественный аромат.
Грязевые маски очень полезны при любом типе кожи и с различными проблемами. Они глубоко очищают поры и выравнивают кожный покров, делают его более гладким, нежным и бархатистым. Одновременно укрепляются соединительные ткани, подтягивая кожу, делая ее упругой. После такой маски кожа выглядит более свежей и здоровой.
Очищающие гели содержат растительные экстракты, что помогает не только очистить кожу, но и снабдить ее дополнительной влагой, смягчить и освежить.
Лосьоны также эффективно очищают кожу. Лучше использовать лосьоны известных фирм, чтобы не ошибиться и не травмировать кожу, избежать ожогов и пр. Желательно также использовать лосьоны, не содержащие спирта, а имеющие в своем составе легкие масла.
Косметическим молочком, сливками или кремом хорошо смазывать кожу после горячей ванны или бани. Предпочтение следует отдавать средствам, содержащим растительные экстракты, солнцезащитные фильтры, защитный комплекс от кожных секреций, увлажняющие вещества. Косметические сливки или сметанка также должны обладать подобными качествами. При подборе косметических средств нужно обращать внимание и на запах: предпочтение следует отдавать косметике с приятным ароматом.
Увлажняющий гель или крем должен содержать гиаклуронат и натуральный бетаин. Благодаря этим компонентом гель делает кожу очень нежной и мягкой. В минеральном геле содержатся фруктовые кислоты, гликопротеины и природные полисахариды. Он помогает очистить кожу: отшелушивает ороговевшие клетки и максимально увлажняет кожу. Этот гель лучше сочетать с увлажняющим или питательным кремом.
Ознакомительная версия.
