My-library.info
Все категории

Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров. Жанр: Здоровье / Медицина / Психология год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Успокойся и слушай доктора
Дата добавления:
18 август 2022
Количество просмотров:
127
Читать онлайн
Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров краткое содержание

Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров - описание и краткое содержание, автор Василий Шуров, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Доступно и по-человечески в книге рассказывается о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Мы поговорим о депрессиях, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Узнаем, что не только с нами случаются все эти несчастья. И великие мира сего страдали ОКР и булимией. Василий Шуров, главный нарколог клиники «Первый шаг», поделится с нами способами помочь себе и убедит пойти к врачу, когда у нас не хватает сил справиться самостоятельно. Не зря у него 500 тысяч подписчиков на ютуб канале, и он выступает в качестве эксперта на телевидении и в судебных процессах, является звездой в популярных шоу «Мужское и Женское» и «Пусть говорят».

Успокойся и слушай доктора читать онлайн бесплатно

Успокойся и слушай доктора - читать книгу онлайн бесплатно, автор Василий Шуров

Психические. Из-за негативного фильтра человек живет в постоянном напряжении, боится любых перемен, стремится к самоизоляции. Чтобы свести к минимуму количество новых ситуаций, он вынужден изобретать ритуалы. Окружающий мир представляется очень опасным местом, источником неприятностей. И так как он даже не может предугадать эти неприятности, то напрягается еще больше.

Соматические. Дальше присоединяются соматические симптомы: давление, тахикардия, одышка. Напрягается и спазмируется шейная трапеция, весь мышечный корсет. Появляются проблемы со сном пищеварением. Если длительную хроническую тревогу не лечить со временем развиваются серьезные болезни и начинается вояж по врачам.

Как у тревожных людей формируется зависимость от транквилизаторов?

Как правило, до врача-психиатра и первопричины своего состояния пациенты доходят в последнюю очередь и уже с зависимостью от транквилизаторов.

Да, феназепам и алпразолам действительно хорошо снимают тревогу поначалу, но эти препараты также обладают эффектом роста толерантности. В итоге человек доходит до таких доз, когда начинается побочное действие в виде деперсонализации и дереализации. И тогда мы вынуждены лечить сперва токсикоманию. Если пациент пытается отменить феназепам или алпразолам самостоятельно, без наблюдения врача, уровень тревоги возрастает многократно, присоединяются панические атаки. Здесь уже без стационара не обойтись.

Алкогольная зависимость и лечение

Самое распространенное народное средство от тревоги – алкоголь. Женщины вином, мужчины пивом запивают свое состояние и наконец «расслабляются». Со временем толерантность растет, градус и количество увеличиваются. Ко мне, как правило, попадают уже пациенты со сформировавшейся алкогольной зависимостью. Начинаем углубляться в проблему, выясняем, что есть тревожные установки мышления. Пока на работе, нормально, но как только пациент приходит домой – ничего не радует, не может заснуть, мучает тахикардия. Немного выпил – полегчало, расслабился. Потом это «немного» удваивается, утраивается.

И пока мы не уберем первопричину – тревогу – зависимость не пройдет.

Алкоголь здесь выступает как лекарство, но лекарства кривое, с серьезными побочками, которые разрушают организм. Понимая настоящую причину, я как специалист могу решить вопрос с тревогой и помочь выбраться из зависимости. Мы сразу подключаем и психотерапевта, и семейного психолога, если речь идет о семье, и клинического психолога, чтобы разобраться в личностных особенностях. В этом случае результат стойкий, человек отказывается от алкоголя и справляется с тревогой.

Хочу отметить, что не нужно бояться медикаментозной терапии, если она проходит под присмотром врача. Генерализованное расстройства, которое продолжается долго, к сожалению, нельзя убрать без медикаментов.

Профилактика тревожных состояний

На мой взгляд, профилактика – это правильное мышление и психогигиена. Направляйте свои мысли осознанно, находитесь и действуйте в моменте, вносите в свою жизнь больше радости – самостоятельно, принудительно. Не получится все контролировать, это утопия. Представьте себе самый плохой вариант развития событий, о котором вы так тревожитесь, и спросите себя: «А это правда, или это я так вижу, придумываю себе? Насколько это связано с реальным положением дел?».

Мы живые люди, нам всем приходится совершать выбор, сталкиваться с трудностями. Но рост всегда связан с выходом за пределы знакомого и комфортного. Это цена новых знаний, навыков и новых возможностей. Выходите из зоны комфорта и реализуйте свой собственный потенциал, именно для этого мы приходим в мир.

Лина Данэм, актриса, сценарист, борец за права женщин, как-то сказала: «Тем, кто борется с тревожностью, обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией: я знаю, это жутко раздражает, когда вам говорят работать над собой, и у меня ушло 16 лет медикаментозного лечения на то, чтобы научиться слышать».

Глава 5

Время перемен

Мы живем в мире, где повестка дня меняется каждую минуту. Некоторые события сложно предвидеть, невозможно контролировать. Они пугают, заставляют беспокоиться о собственной жизни и жизни близких.

Во время войн и специальных военных операций в самых разных частях света на нас со всех сторон обрушиваются потоки информации – ее тяжело проверять и анализировать, на нее нельзя как-то повлиять. Тревога, страх, паника, чувство бессилия и раздражения – становятся спутниками многих людей. Уверенность в завтрашнем дне исчезает.

Все эти переживания – естественны. Но они изматывают, нарушают самочувствие и могут приводить к необдуманным поступкам на фоне паники. Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?

В этой главе – мои советы.

Как не поддаваться панике из-за новостей

1. Читаем новости грамотно.

На фоне напряженной обстановки отказаться от просмотра новостей просто невозможно. Но в ваших силах сделать этот процесс более безопасным для собственного психологического состояния.

• Защита от манипуляций. Постарайтесь полностью исключить из просмотра источники информации –


Василий Шуров читать все книги автора по порядку

Василий Шуров - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Успокойся и слушай доктора отзывы

Отзывы читателей о книге Успокойся и слушай доктора, автор: Василий Шуров. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.