Ознакомительная версия.
Конкретных способов правильной формулировки и постановки цели и введения ее в подсознание существует на самом деле много, по большей части это очень индивидуальный процесс. Для начала просто стараемся сформировать для себя образ того идеального состояния или ситуации, которые являются для нас на данный момент идеальными. И не важно на самом деле, что именно мы поставим сами для себя за цель – подсознанию абсолютно все равно, будет это касаться здоровья, отношений с кем-то или сложившейся и почему-то не устраивающей нас финансовой ситуации. Если нас интересует состояние тела – мы должны четко знать, чего же мы хотим от своего тела – телу, чтобы измениться быстрее, нужно знать, что же от него требуется. Основное правило здесь – образ должен быть максимально ярким, живым, выпуклым и четким, он должен содержать в себе информацию для всех органов чувств. Вовсе не обязательно привязывать этот образ к реальной действительности, это вполне может быть какая-нибудь абстракция, важно лишь, чтобы она максимально выражала для нас идею оптимального – целевого – состояния.
Стоит помнить о том, что все мы делимся по предпочтительному способу доступа к своему банку памяти и вообще обработке информации на визуалов, аудиалов и кинестетиков (соответственно преобладают визуальный, аудиальный или кинестетический каналы обработки информации). Поэтому для кинестетика, например, будет сложным добиться четкого видения целевой ситуации, зато будут более яркими чисто телесные ощущения. Достаточно условно все цели можно разделить на «стратегические», направленные на решение глобальных задач, определяющие направление всей жизни в целом, и «тактические», направленные на решение текущих возникающих задач.
Новая поставленная цель может противоречить каким-то действующим программам бессознательного, в результате их взаимодействия возможно возникновение конфликта установок, который сам по себе может проявляться очень по-разному, и именно так происходит замена одних программ – неосознанных – на осознанные и потому более эффективные.
Техника смены программы в общем виде выглядит достаточно просто:
1) фиксируем «стартовый образ» – то исходное состояние, которое имеем на данный момент;
2) создаем «идеальный образ» – образ своей цели, своего идеального состояния, – на этом этапе он еще не сможет полноценно работать, так как есть противоречащая ему программа;
3) все составляющие исходного – стартового – образа (цвета, формы, объекты, запахи) – постепенно в качестве своеобразного «сырья», строительного материала, «переплавляем» в образ идеального состояния, максимально усиливая его, делая еще более живым и реалистичным. Делаем это до тех пор, пока исходная картинка вообще не перестанет появляться. Периодически возвращаемся к этому моменту – образ исходного состояния не должен больше появляться.
Итак, всякая деятельность должна иметь четкую цель независимо от того, что именно мы делаем – идем на кухню или становимся на коврик, чтобы потренироваться. Если мы тренируемся – мы должны четко знать, чему конкретно посвящена именно эта тренировка, естественно, независимо от того типа практики, которым мы пользуемся. Практика без четко выставленной цели тоже будет работать, но ее действие будет распылено, направлено на все вокруг и, по большому счету, ни на что конкретно.
Соответственно, следующим этапом – в привязке к тренингу – будет сама тренировка.
Целесообразно разложить тренировочный процесс на следующие компоненты:
1) внимание;
2) дыхание;
3) тело, в работе которого нас прежде всего интересуют такие характеристики:
а) расслабление;
б) постоянное движение.
Рассмотрим отдельно каждый из этих компонентов.
Внимание: необходима способность воспринимать информацию и обрабатывать ее за минимальный промежуток времени. Таким образом появляется возможность отслеживать большее количество возникающих ощущений в процессе практики и корректировать движения тела и дыхания в соответствии с этими ощущениями (ощущение наполненности пустоты, комфорта дискомфорта, боли, зажатости раскованности и т. д.).
Дыхание: имеется в виду дыхание физиологическое, клеточное дыхание и как абстрактное понятие, описывающее движение энергии в теле и вокруг него. В основе этого процесса лежат механизмы последовательно сменяющих друг друга возбуждения и торможения, напряжения и расслабления. Таким образом, дыхание, являясь одним из базовых проявлений жизнедеятельности организма, есть одновременно триггерный и репперный процесс, т. е. оно зависит от состояния тела и вместе с тем определяет его.
Расслабление: характеристика активности тела, являющаяся необходимым условием его эффективной работы. На психоэмоциональном уровне проявляется снижением эффективной психической активности, вызывающим неэффективные затраты, в том числе и чисто физической энергии. Постоянное движение: внешнее проявление постоянных внутренних процессов, присущих живому организму, являющееся вневременной неотъемлемой характеристикой жизни вообще; его качество определяет, соответственно, качество внутреннего движения и наоборот.
Выделяют три этих компонента и абстрагируются от абстрактных рассуждений об энергиях организма потому, что проще всего контролировать состояние организма и изменения в нем, ориентируясь именно на эти чисто физические процессы. Расслабление и постоянное движение по сути описывают идеальное состояние тела, как, впрочем, и двух других компонентов в процессе практики. Постоянные расслабленность (естественность) и движение дают возможность сплавить в одно целое работу всех трех компонентов системы: изменения в состоянии сознания, тела и дыхания происходят параллельно, тело струится вслед за движением дыхания, постоянно находясь на границе своих естественных пределов на данный момент, что делает тренировку намного более глубокой.
Таким образом, первичным активным элементом является внимание (т. е.первичное намерение, или волевая матрица реализации поставленной цели или задачи), активность которого определяет направленность движения дыхания. Дыхание же в свою очередь определяет и направляет активность тела. Тело, двигаясь, выражает в движении, сплавляет в одно целое все компоненты человеческого существа, задействуя все его резервы на реализацию поставленных задач.
Все компоненты схемы находятся в состоянии постоянного движения и определяют друг друга по принципу прямой и обратной зависимости (прямая цепочка: внимание – дыхание – тело и обратная: тело – дыхание – внимание). Если мы начинаем двигаться в направлении достижения сформированной в сфере своего внимания цели, изменяется соответственно этому движению дыхание, в свою очередь вызывая изменения движения тела.
Итак, мы имеем цепочку: активность намерения (формирование цели) – активизирует работу сознания – внимания в процессе деятельности (практики), работа внимания активизирует дыхание, направленное дыхание вызывает специфическую активность тела.
Это – основной алгоритм тренировочного процесса. Практика асан подразумевает под собой одновременную активность внимания-намерения, дыхания и тела. Дойдя до какого-то этапа, тело, насыщаясь, замирает, активность как-бы уходит вглубь и «уплотняется» – выделяется работа дыхания и внимания, тело по большей части из сферы восприятия уходит. Активность дыхания, достигнув своего пика и исчерпав себя, переходит на еще более глубокий уровень – в сферу внимания, внимание предельно концентрируется на каких-то зонах собственного физического или виртуального пространства, получается «три в одном». Дыхание в идеале прекращается.
Таким образом, вся суммарная активность организма сосредоточена в этой сфере. Наступает момент, когда концентрация внимания достигает своего пика, как бы сжимаясь до пределов бесконечно малой точки, после чего, подчиняясь закону, описанному еще древними даосами, – «все вещи и явления, достигая своего предела, переходят в свою противоположность», – «взрывается» и переходит из точечной концентрации в объемную, когда ощущение любой двойственности отсутствует в принципе, восприятие «растекается» по бесконечности. Эта фаза – по сути самое важное.
До этого момента мы действовали как бы изнутри самих себя, поэтому наши действия были ограничены в большей или меньшей степени нашими же представлениями о самих себе. Расконцентрация – это своего рода «обнуление», мы стираем старую информацию о себе, с каждым разом приближаясь к состоянию «чистого листа». Выход из этого состояния происходит точно так же: одно, достигая своего пика, переходит в другое. Мы собираемся заново, но уже в новом качестве, учитывая те целевые установки, которые сами же и создали. До какой-то степени весь этот процесс можно было бы назвать противовирусным – мы стираем старые, неосознаваемые программы, паразитические по сути.
Ознакомительная версия.
