Помните: нельзя допускать, чтобы на нас выливали гнев и страх окружающие, нельзя принимать отрицательные эмоции, а потом и направлять их на себя. Если мы сможем устоять, остановить этот поток, то начнем излечиваться. Знание спасет нас от себя самих, и ниже я привожу несколько советов, которые помогут вам в этом.
Все, что нам нужно, это любовь. Любовь — вот оно, слово, которое возвращает нас к тому, что действительно важно. Нужно Полюбить Себя так сильно, чтобы делать Шажки к жизни, полной покоя и надежды, а не страха и гнева. Все мы хотим любить и быть любимыми, но для этого прежде всего нужно Полюбить Себя. Любовь к Себе — это бесконечный проект, вы никогда его не завершите. Любовь — это капризное растение, за которым нужно постоянно ухаживать.
Первые десять лет своей жизни я была защитницей матери. Каждый раз, когда папа, рассердившись, собирался ударить маму, я вставала между ними. Случалось, что меня отталкивали, да так, что я летела через всю комнату. А еще я защищала сестер от матери. Мы всегда знали, когда она ощущает себя нелюбимой или непривлекательной, — по приступам ярости и депрессии. Нам казалось, что жизнь с папой ужасна, но когда родители развелись, стало еще хуже.
Моя мать ни дня не любила себя и не верила, что достойна заботы и уважения. Она судила о себе по внешности и затем проверяла свое суждение по вниманию, оказываемому ей мужчинами. Надеясь похорошеть, она пила лекарства от депрессии, глотала различные снадобья для похудания, делала косметические операции. Она никогда не чувствовала себя уверенной, если рядом с ней не было мужчины. Ей требовались другие, чтобы ощущать собственную ценность. При этом характер мужчины ее не интересовал — лишь бы оставался рядом, тогда все было хорошо.
Моя мать искала любви и, ослепленная поиском, не видела, что некоторые из ее ухажеров представляли опасность для детей. Я говорю только за себя, но уже в двенадцатилетнем возрасте я видела, что кое-кто из этих мужчин был хищником, и понимала, что должна беречь от них сестренок. Так у меня сложился определенный взгляд на сильный пол, и изменить его в дальнейшем стоило мне огромного труда.
Все сводится к тому, что мы не чувствуем себя достойными любви. Мы обрекаем себя на неудачу, потому что в глубине души не верим, что нас можно полюбить. На протяжении долгих лет я была уверена, что самый большой и страшный мой секрет — это захламленный дом, но теперь я вижу, что на самом деле всегда оберегала от обид маленькую девочку внутри себя. Вот что на самом-то деле было моим страшным секретом.
Каждое живое существо нуждается в любви, но в какой-то момент мы убедили себя, что если нас не любят так, как нам этого хочется, то виноваты в том сами. Стоит ли удивляться, что мы готовы были терпеть насилие и обиды от людей, любви которых добивались?
Именно это произошло у меня с первым мужем. Мне пришлось пройти через страдания из-за того, что рядом находился человек, самоутверждающийся за счет унижения окружающих. День за днем мне говорили, что я — никто, а он — человек, потому что получил высшее образование. Вдобавок я молча мучилась, считая себя толстой, хотя весила тогда всего 68 килограммов! Чем больше он оскорблял меня, тем толще я становилась. Помню, как тайком пробиралась к холодильнику и съедала все, что могла найти. Я делала так потому, что нуждалась хоть в каком-нибудь утешении, меня ужасала мысль: а вдруг он вообще бросит меня? Во-первых, я не хотела терять его любовь, пусть и причинявшую мне столько боли, а во-вторых, у меня были дом и сын, и я не представляла себе, что смогу содержать их одна. И в результате к сложившимся в детстве взглядам на отношения мужчин и женщин прибавилась уверенность, что я должна терпеть оскорбления и сдерживать свой гнев.
Представьте, что человек, заверяющий вас в любви, обращается с вами так, что стыдно кому-нибудь рассказать. Вам не остается ничего, кроме как искать утешения в еде. Еда никогда не откажет вам, не обидит, не проявит грубости или неуважения. Она не ранит душу, сердце, тело. Или?..
Проблема в том, что, используя еду как утешение, мы не спасаемся от насилия, а, наоборот, совершаем его над собой. Думая, что защищаемся от дурного отношения окружающих, мы вредим себе, добавляя к старому Телесному Хламу, от которого хотели бы избавиться, килограммы и килограммы нового. Это порочный круг. Давайте вспомним случай, когда кто-то причинил нам душевную или даже физическую боль. Что мы делаем, как только обидчик скрывается за дверью? Бросаемся к холодильнику, чтобы хоть как-то утолить боль. Мороженое, скользящее вниз по горлу, для нас как пакет со льдом, приложенный к ушибу. Внутри все кипит, в мозгу не прекращается разговор: мы продолжаем спорить с обидчиком, придумываем все новые и новые слова, которые могли бы ему сказать. Вместо того чтобы спокойно обдумать ситуацию, мы бередим рану и тут же утешаем себя, то есть едим, едим, едим. Но утешение временно, и к тому же — тут заключена особая ирония — мы причиняем вред не тем, кто нас обидел, а самим себе.
Возможно, вы считаете, что не способны противостоять насилию, совершаемому над вами, но в ваших силах прекратить бесконечное самоистязание. Позвольте себе честно взглянуть на то, что причиняет боль, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы по-настоящему Полюбить Себя.
Я не дам вам ответов на все вопросы — у меня их попросту нет. Но одно я знаю точно: для начала нужно Полюбить Себя. Преуспев в этом, мы больше не станем мириться с насилием. И подобно тому как слой за слоем удаляли хлам из нашего дома, мы станем освобождаться от Телесного Хлама. Я неоднократно предупреждала тех своих слушательниц и читательниц, которые живут в обстановке насилия: чем чище станет ваш дом, тем хуже будут с вами обращаться. Я думаю, это происходит потому, что обидчик чувствует: он теряет контроль над вами. А больше всего на свете такие люди боятся потерять контроль. Вероятно, они тоже были жертвами той или иной разновидности насилия. Очень печально, что в детстве многие из нас страдали, но это не оправдывает тех, кто, став взрослыми, допускает насилие по отношению к другим — или к себе. Да, вы правильно поняли меня. Мы проявляем насилие по отношению к себе тем, что не любим себя! Давайте же немедленно прекратим это недопустимое поведение.
Я убеждена, единственный способ поверить в то, что мы достойны любви, это делать Шажки, которые учат заботиться об испуганном ребенке, спрятавшемся внутри нас. Этот малыш хочет, чтобы его обняли, и никто в мире не сможет сделать этого, кроме нас самих! Ни один мужчина, ни одна женщина не исполнят его желания — только мы сами, только наше сердце.
Я напомню сказанное ранее: нельзя полюбить другого человека, пока не полюбишь себя самого. Не отмахивайтесь от этой истины, не думайте, что так говорят только эгоисты. На самом деле Любовь к Себе поистине бескорыстный акт! Только Полюбив Себя, мы обретем способность любить других — искренне и бескорыстно. Я знаю, многие из вас думают, что и так любят искренне и бескорыстно, но вот увидите: когда вы научитесь Любить Себя, ваша душа станет излучать любовь к окружающим с небывалой силой!
Разумеется, вам захочется добиться результата как можно скорее, но для начала поможет и небольшое притворство. Притворяйтесь, что Любите Себя — пока не Полюбите по-настоящему! Этот совет не так уж глуп, как кажется на первый взгляд. Я поделюсь с вами несколькими способами, как сделать вид, что вы уже Любите Себя. Мне они очень помогли в свое время.
Будьте добры к себе.
Не лишайте себя того, что любите. Диеты — не что иное, как форма самонаказания. С другой стороны, совсем необязательно съедать полкило мороженого, чтобы себя побаловать. Достаточно одной ложки, чтобы насладиться вкусом.
• Держите в доме только полезные продукты.
Нельзя съесть того, чего нет, верно? Заполняйте свой буфет и холодильник только натуральными и питательными продуктами.
• Не доводите себя до голодного обморока, пропуская завтраки и обеды, и не говорите, что вам некогда перекусить. Обязательно выделяйте время на то, чтобы «заправить свой топливный бак». Ведь именно когда мы голодны, инстинкты обиженного ребенка берут верх, лишая нас способности рассуждать здраво. Мы не в состоянии анализировать происходящее. Запомните простое правило: голодный человек плохо соображает.
• Не прячьтесь от своих эмоций.
Как только почувствуете беспокойство или нервозность, прошу вас: притормозите и разберитесь, чем вызвано это чувство. Мне в таких случаях очень помогают ручка и бумага. Я сажусь и пишу о том, что чувствую, — как можно подробнее и как можно быстрее. Для этого вполне подходит Контрольный Журнал. Выработайте привычку описывать свои чувства. Это отличный способ разобрать их по косточкам и понять, что лежит в основе. Если вы боитесь, что кто-то найдет ваши записи и прочитает их, вам поможет небольшая хитрость: сложите их в папку, озаглавленную «Рецепты». Никому и в голову не придет туда заглядывать.
