И сейчас я молюсь за вас, чтобы вы поняли, насколько грозная эта сила — гнев. Она может испортить вам жизнь. Она нагрузит вас Телесным Хламом. Разрушит отношения с близкими и лишит счастья, которого вы достойны. Гнев должен уйти. Прочитайте задание в конце этой главы, там подробно описано, что вы можете предпринять для этого. Расставшись с гневом, вы расстанетесь и с Телесным Хламом. На собственном опыте я убедилась, что это правда!
Домашнее задание
Сейчас Контрольный Журнал поможет вам как никогда раньше. Излейте ему душу. Скажите перфекционизму: «Убирайся!» То, что вы теперь пишете, предназначено только для вас.
Чего вы боитесь?
Чьи голоса звучат в вашей голове?
Что вы хотите сказать этим голосам?
Запишите ответы на эти три вопроса в Контрольный Журнал.
Что происходит, когда вам не хватает слов, чтобы выразить свои чувства? Используйте Контрольный Журнал, чтобы высказаться. Описав свои чувства на бумаге, вы сможете лучше в них разобраться.
А теперь замените все неприятные слова, которые слышите в голове, на приятные. Запишите их, чтобы в любой момент взглянуть на них снова. Повторяйте их каждый раз, когда снова зазвучат обидные речи. Говорите себе приятные вещи — вслух и мысленно. Прислушивайтесь к ним, и тогда эмоциональное насилие исчезнет из вашей жизни.
14. Если не вы, то кто же?
Линн
Дорогие читатели!
Нелегко заканчивать книгу, подобную этой, и сейчас я хочу обратиться к каждому из вас. Поднятая нами тема настолько обширна, что и после всего сказанного остается множество вопросов. В последней главе я хочу пожелать вам счастливого пути, отправляя вас в путешествие, но ведь я сама еще его не завершила! Я хочу подбодрить вас и дать вам надежду, но не желаю уподобляться искусителям из ночных телемагазинов, которые, предлагая товары для похудания, обещают быстрый и легкий результат всего за 9 долларов 99 центов.
Сократ сказал, что жизнь без поиска истины недостойна человека. Если это звучит слишком высокопарно для вас, приведу слова человека, известного своими лаконичными высказываниями, — Бенджамина Франклина. Он дополнил глубокую мысль Сократа коротким замечанием: «Жизнь трудна». Да-да, так и сказал старина Бен.
Вплотную занявшись собственным Телесным Хламом, я столкнулась, к своему удивлению, с самыми разными сторонами жизни. По ходу дела мне пришлось разбираться с эмоциональными, физиологическими, интеллектуальными и даже духовными вопросами. Раньше меня привело бы в ужас простое перечисление всех этих заумных слов, но теперь я поняла очень важную вещь: это мое путешествие, пусть и незаконченное, обогащает жизнь и делает ее более полной и реальной. Пока я избегала быть честной с собой — ведь это больно! — моим спутником было ощущение пустоты и бесцельности существования. Для меня это стало большим откровением.
Не так давно я решила обновить свой гардероб и отправилась в магазин, где продавалась одежда для женщин моего размера. Я не стала искать немодную, невзрачную одежду, напротив, приобрела веселенькие джинсы и футболки, льняные блузки и чудный джинсовый жакет, о котором мечтала с незапамятных времен. Я купила себе бюстгальтеры по размеру, а не те, которые создавались для тощих моделей. Я не разбрасывалась деньгами, но и не экономила, и не позволяла себе думать, что когда-нибудь снова влезу в джинсы 8-го размера (Примерно равен нашему 42-му размеру.), а пока мне лишь нужно как-нибудь перебиться. У меня остались прекрасные впечатления о том походе в магазин, а ведь раньше я ненавидела покупать одежду: отражение в зеркале примерочной кабинки приводило меня в ужас. Причина этой огромной перемены проста: я научилась радоваться тому, какая есть сейчас, а не грезить о том, какой могла бы быть. Моя внутренняя сущность наконец-то примирилась с моей внешностью, и сразу же Телесный Хлам стал покидать мое тело — навсегда!
К сожалению, мы порой не прислушиваемся к себе. Не прислушиваемся мы и к Богу. Вместо этого мы внимаем совсем другому голосу — тому, который ругает и клянет нас, говорит нам, что мы ничтожества, потому что мы «не того размера». Слишком долго я слушала этот голос. Теперь я признаю, что мое внешнее «я» весит больше, чем двадцать лет назад, зато я полюбила свое внутреннее «я» куда сильнее. Я женщина, которая наконец-то повзрослела и поняла, что быть собой — это совсем неплохо. Полюбите себя такими, какие вы есть сегодня, а не такими, какими можете стать завтра, и вы почувствуете, что обрели свободу. Сегодня — отличная пора.
Итак, вот он, конец книги. Мне бы хотелось, чтобы вы вынесли из нее то же самое, что вынесла я сама, когда ее писала: вы достойны любви такие, какие вы есть сегодня. Бог, помещая нас на эту планету, приуготовлял для нас некую цель, и наверняка этой целью не было втиснуться в джинсы меньшего размера. На этих страницах мы поделились с вами несколькими идеями, как бороться с Телесным Хламом, но одну вещь я хочу повторить: вы должны немедленно прервать этот уничижительный монолог в вашей голове.
Вы прекрасны и достойны самой нежной, самой любящей заботы, которую только можно представить. Посмотрите в зеркало и поблагодарите Господа за то, что дал вам жизнь. Вы — Его дитя и, как дочь Царя Небесного, достойны царского обращения. Ну, так и обращайтесь с собой по-царски: кормите свое чудесное тело здоровой и правильной пищей, двигайтесь на радость своему сердцу и поддерживайте в себе позитивный, оптимистичный настрой. И в таких царских условиях ваше путешествие обязательно приведет вас к желанной цели.
Наши возможности безграничны!
С любовью, Линн
Дорогие друзья!
Эта книга — звонок будильника, которого мы все давно ждали. Существует масса пособий о том, как избавиться от ощущения, что в нас что-то не так и мы должны это исправить. А все просто: нужно найти способ справиться со стрессом, когда он, незаметно для нас, нажимает на спусковой крючок боли.
Ах, как хочется обнять всех вас и сказать, что все будет хорошо! Пусть это невозможно физически, но знайте: душой и сердцем мы с вами. Мы желаем вам, чтобы выздоровление началось с избавления от самого опасного хлама — того, что застрял у вас в мозгах. Когда мы сможем выбросить его, то освободим место для добрых и правильных мыслей, и на ваших прекрасных лицах расцветут улыбки!
Пожалуйста, откройте сердца себе навстречу, обнимите себя! Вы заслуживаете любви, и прежде всего — своей собственной, ведь именно она дает начало любви к ближним и только ее никто у вас не заберет. Если вы не полюбите себя, то кто? На протяжении всей книги мы советовали вам, как привнести в жизнь простые, небольшие перемены, которые помогут вам правильно настроиться и научат вас быть добрее к себе. Начните делать Шажки к любви. Любить — это глагол, слово, означающее действие! Делайте все, что в ваших силах, чтобы показать себе и всем остальным, что достойны любви и заботы! Мы знаем, вы сможете. Мы празднуем каждый ваш успешный Шажок. Разумеется, никто не ожидает, что вы с ходу запрыгнете на подножку поезда борьбы с Телесным Хламом. Уж мы-то знаем, как легко перегореть, если приняться за новое дело с излишним энтузиазмом. Поэтому не торопитесь, добавляйте к ежедневному распорядку по одному новому Шажку. Когда они станут привычными — вольются в ваш образ жизни, — тогда, и только тогда, можно будет ввести и другие полезные правила и Ритуалы.
С самых ранних лет мы слышим: если у тебя что-то не получается, лучше не делать этого вовсе. Именно эта доктрина довела наши дома и тела до хаоса, с которым теперь уже как будто и не справиться. Это и называется перфекционизм.
Нас учили, что мы во всем должны быть идеальными. Перфекционизм проник во все сферы нашей жизни: дом, семью, школу, церковь, дружбу, работу, отдых.
Нас, женщин, убеждают, что мы можем достичь идеала во всем. Раздобыть мясо, принести его домой и приготовить. Быть идеальной женой, матерью и боссом одновременно. Но когда же нам быть самими собой?
С другой стороны, никто не стоял над нами с кнутом, выращивая из нас идеальных женушек и мамочек. Мы сами тянулись к недостижимым стандартам. Вы говорите, что видели женщин, которые успевают все на свете? Но вспомните: эти женщины когда-нибудь улыбаются? Перфекционизм убивает нас, ломая отношения; он делает нас несчастными. В конце концов нам перестает нравиться все, даже мы сами.
Ослепленные перфекционизмом, мы корим мужей за то, что они нам мало помогают. Кое-кого даже эти попреки не лишают желания выразить свою любовь делом, например сложить полотенца после сушки. Однако при виде жены, раздраженно складывающей полотенца заново, они понимают раз и навсегда, что бестолковы и неумелы. То же самое с детьми. Сколько раз мы говорили им: «Убери в своей комнате!» Они идут и делают что могут, после чего появляемся мы и всё переделываем. Причем сопровождаем наши действия обиднейшими словами: «Проще все сделать самой! Ты все делаешь как попало! Зачем вообще просить тебя о чем-то?!»
