Схема 2. Строгая диета: голодание и уголь
Пить только воду и принимать активированный уголь по 8–10 таблеток в 2–4 приема в сутки в течение 10 дней. С помощью такой диеты можно похудеть на 5 кг.
Схема весьма экстремальная и категорически не рекомендуется тем, кто ранее не имел опыта голодания более трех суток. Повторить подобный курс можно не ранее чем через месяц.
Прежде чем применить данную диету, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. При наличии каких-либо хронических проблем со здоровьем КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Как любое голодание, диета является сильнейшим стрессорным фактором и может вызвать обострение любых хронических заболеваний.
Схема 3. Пропорциональный способ
Эта схема предполагает употребление активированного угля в количестве, рассчитываемом в соотношении: 1 таблетка на 10 кг веса. Общая суточная доза делится на 3 приема и принимается перед едой.
Общая продолжительность приема, по отчетам некоторых добровольцев, колеблется от 3–4 недель до 3–5 месяцев.
Эффективность длительного приема угля сомнительна: снижение веса на 5–6 кг достигалось к концу первого месяца приема, и дальнейший прогресс всегда был связан с подключением адекватных пищевых ограничений и увеличением физической активности.
Схема 4. Все перед сном
Существует еще один вариант диеты, который, по мнению многих, позволяет похудеть с помощью активированного угля. Он заключается в ежедневном приеме пяти таблеток угля на ночь. При этом таблетки следует запивать не водой, а стаканом кефира. Полный курс приема активированного угля при этой диете составляет 30 дней.
Отзывы по поводу эффективности этой схемы противоречивы, логичность совмещения активированного угля с кефиром, который сам является продуктом брожения, весьма сомнительна.
Схема 5. Уголь в течение дня
Схема гениально проста: за час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 3 таблетки активированного угля. Курсы по 10–14 дней должны быть разделены перерывами такой же длительности. Количество курсов не ограничено.
Объективно оценить эффективность подобного приема трудно: почти все, кто принимал активированный уголь подобным способом, применяли одновременно и другие методы контроля веса. Однако при этом способе приема меньше всего упоминаний о возможных побочных эффектах. Кроме того, это способ прост и удобен, а это немаловажно.
Схема 6. Уголь плюс диета
Комбинированная схема приема достаточно проста: выбиралась диета, максимально отвечающая личному психологическому комфорту по составу продуктов, а активированный уголь принимался по схеме 4. Диеты, используемые на фоне приема активированного угля, мы подробно рассмотрим в следующей главе, но можно сказать, что наилучший результат по снижению веса достигался при использовании диет, построенных по типу ограничения жиров и/или «быстрых углеводов»[3].
Курсы продолжительностью 14–21 день разделялись перерывами по 10–14 дней. Количество курсов ограничивалось только временем достижения запрограммированного веса.
Глава 3. Диеты с использованием активированного угля
Приблизительное меню на один день угольной диеты
За 1–2 часа до завтрака выпиваем со стаканом воды (200 мл) активированный уголь.
Завтрак: обезжиренный творог с измельченной курагой (100 г), зеленый чай (250 мл).
За 1–2 часа до обеда выпиваем со стаканом воды (200 мл) активированный уголь.
Обед: запеченная с ломтиком лайма и зеленью нежирная рыба (150 г), овощной салат из свежей капусты, яблока и моркови (100 г), питьевая вода (150 мл).
За 1–2 часа до ужина выпиваем со стаканом воды (200 мл) активированный уголь.
Ужин: рагу из овощей (кабачок, морковь, томат, болгарский перец – 100 г), 1 яблоко среднего размера, компот из сушеных яблок или других сухофруктов (250 мл).
Второй ужин: кефир низкой жирности или обезжиренный (200 мл).
Применение карболена поможет организму подготовиться к различным диетам и плавно выйти из них, обеспечивая оптимальное очищение и нейтрализацию вредных для здоровья веществ. Такую диету не следует использовать постоянно, самый оптимальный срок ее применения – 10 дней, не более. Затем, после десятидневного отдыха, угольную диету можно повторить.
Одно из основных правил диеты на активированном угле – принимать рассчитанное количество угля за час до основного приема пищи. Для этого в соответствии с весом отсчитываем таблетки угля и измельчаем их в ступке до однородного состояния (порошок обладает большей площадью контакта, поэтому сорбционная способность многократно возрастает). Получившийся порошок делим на три равные части. Одну часть используем перед завтраком, вторую и третью, соответственно, перед обедом и ужином.
Из рациона при этом исключаются любые продукты повышенной жирности: копченые колбасы и сыры, грудинки и свиные вырезки, сало, маргарин и содержащие его продукты, все жареные блюда. Также табу накладывается на сладкие шипучие напитки, алкоголь, кондитерские и хлебобулочные изделия.
Пищу лучше всего готовить посредством запекания, тушения, варки, а также можно употреблять в сыром виде.
По мнению авторов многих методик, при попадании в желудок активированный уголь собирает остатки пищи, которые там задержались дольше положенного, и за счет этого устраняется вздутие желудка.
Однако, по физиологии пищеварения, вздутие происходит в результате микробного расщепления глюкозы, которой в желудке вообще быть не может: там происходит расщепление белка соляной кислотой и пепсином, а при такой реакции никаких газов не образуется. Вздутие желудка возможно от приема газировки и разговоров за столом. Однако это вполне решается физиологическим механизмом отрыжки – на стройности талии это не отражается.
Рекомендуется начинать похудение с разгрузочного дня, который, по сути, является голоданием: разрешается в этот день только пить воду. Лучше, чтобы это была пятница, – последний рабочий день перед выходными. В конце дня надо выпить залпом 10 таблеток угля, предварительно измельченного в порошок, и запить 1/2 стакана воды.
Утром в субботу следует повторить прием 10 таблеток активированного угля, а через полчаса уже приступать к легкому завтраку, в обед съесть только куриный бульон, а на ужин – творог. В этот же день необходимо отказаться от кисломолочных продуктов и продуктов с бродящим эффектом (хлеба, пива или кваса). На ночь – снова 10 таблеток активированного угля. Меню воскресенья полностью совпадает с субботним.
Данные «угольные курсы» требуется проводить каждые выходные, и тогда чудесный активированный уголь сделает вашу талию стройной на зависть подругам. За первую неделю талия якобы постройнеет на 25–30 %. А реально похудеть можно за 8 процедур с недельным интервалом. Здесь стоит напомнить, что необходимо начать питаться правильно: не есть жирного, жареного, острого и т. д.
Многие уже догадались, что суть похудения вовсе не в употреблении просто активированного угля, а в применении голодания и следующем за ним низкокалорийном дне. Применение подобной методики без всякого угля может удалить лишние килограммы.
Сидеть на диете тяжело – с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, и уже к третьему – пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд. Это все происходит потому, что вы выбрали «не свою» методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые несложны и идеально вам подойдут, поскольку вы учитываете свои особенности.
Это не столько набор продуктов, сколько отношение к принципу и процессу похудения. За основу можно взять диету из яблок, арбузов или ягод (что вам больше по вкусу). Здоровье и питание теснейшим образом взаимосвязаны: диеты позволяют воспользоваться целебными свойствами овощей и фруктов. Однако необходимо соблюдать некоторые установки.
1. Подготовьтесь психологическиНачинать диету следует только после соответствующей психологической подготовки, которая поможет понять и обосновать пользу данного метода. Важно пребывать в полном согласии с собой, поскольку с отношением к диете как к периоду лишений вы не достигнете никаких результатов.
Если диета продолжительностью в неделю поначалу кажется вам непосильной, можно попробовать провести однодневную монодиету, остановив выбор на любимом фрукте, и повторить ее два или три раза в течение недели. Затем перейдите к трехдневной, а потом и более длительной диете.
В любом случае не стоит бояться сделать попытку, не обращая внимания на фразы: «Ты не выдержишь… Ты проголодаешься… Ты заболеешь… У тебя не получится…» и т. д.
