Если это зрительный образ, дайте ему показаться вам. Пусть сам займёт место в вашем внимании. Там, где ему захочется. Перед глазами, или сбоку, сверху, в стороне. А может, внутри вашей головы. Или позади вас. Не надо специально фантазировать. Просто наблюдайте, что с ним происходит.
Если это ощущение, дайте себе почувствовать все детали его. Как разные части вашего тела ощущают это. Есть ли движение, волны или что-то ещё. Запах, вкус, что-то другое. Не надо специально фантазировать. Просто позвольте быть этим ощущениям. Купайтесь в них, они же приятные, они связаны с вашим Миром.
И скоро этот Знак Мира станет более красивым, богатым, обширным, как-то расширится, углубится. Увеличится его объём, он будет звучать по-иному. И что-то новое придёт на ум, какая-то ассоциация, может, связанный с этим Знаком новый образ, новые слова, новые ощущения. Примите их, это теперь тоже будут ваши Знаки Мира. Наслаждайтесь ими. Пусть будет хорошо.
Как использовать Карту Мира в коммуникации
Если вам приходится часто разговаривать с людьми, прислушайтесь не только к тому, о чём они говорят, но и – как они говорят. Некоторые слова, выражения, фразы человек произносит с особым акцентом. Это может быть более громкий голос, пауза перед словом или фразой, особое придыхание, более выразительная мимика.
То есть, явно заметно, что человек говорит о чём-то для него ценном. В коммуникации это называют «ценностными словами». Рекомендуется обращать на них особое внимание. Для чего? Для того, чтобы вести разговор с человеком именно о том, что ему интересно, важно, ценно.
На это обращал внимание в своих книгах ещё Дейл Карнеги, на этом заостряют внимание и современные специалисты по коммуникации. Так завоёвывается доверие, так устанавливается самый лучший контакт. И не только для каких-то зловещих манипуляций, как считают некоторые. А именно для того, чтобы приблизиться к человеку, показать ему, что ценное для него ценно и для вас. Не в том смысле, что вас интересует то же самое. А в том смысле, что вас радует, что человеку хорошо!...
Внимательно слушая речь собеседника, вы непременно заметите, каким словами он / она говорит о своём Мире. О том, что приятно, что даёт спокойствие и отдых.
Если тема разговора далека от Мира, попробуйте ненавязчиво задать как бы между прочим пару вопросов на тему «а как Вы любите отдыхать» или что-то вроде этого. Услышав ценностные слова, затем в разговоре периодически повторяйте их. Не подряд, конечно, а вразброс, в случайном порядке. На свои ценностные слова человек несомненно отреагирует положительно. Причём даже не осознавая этого. Просто его самочувствие и отношение к вам будут понемногу улучшаться. Так мы располагаем людей к себе.
Так что же, спросят некоторые читатели, надо притворяться и говорить словами, которые мне несвойственны? Не повредит ли это моей индивидуальности, часто беспокоятся некоторые мои студенты, клиенты и пациенты? Не повредит. Ведь говоря словами, вроде бы несвойственными вам, вы как будто просто переходите на иностранный язык, и всё. Если вы русский, и говорите с американцем по-английски, это же не вредит вашей индивидуальности, правда?
Так мы улучшаем общение и творим Мир вокруг себя!
Глава 3. Запишите свой Мир!
Как записать Карту Мира?
Я разработал и с удовольствием применяю метод ЛДИ – «Локализация – Детализация – Имя» .
Этот метод применяют не только для Мира. Он подходит для того, чтобы использовать личные переживания, испытанные когда-либо. Хотя бы и один раз в жизни. Однажды пережитое никогда не пропадает из памяти тела, обязательно сохраняется записанным в каких-то его клетках. Пусть мы и не всегда это понимаем, но наш организм бережно хранит любую информацию о том, когда нам было хорошо. (Когда было плохо, кстати, тоже, но мы выбираем лучшее). Мы можем научиться включать эту запись, когда захотим.
...
Войдите в состояние Мира. Побудьте в нём немного, чтобы закрепить ощущения, да и просто получить удовольствие. Затем отметьте то место в теле, где приятное ощущение наиболее выражено – так сказать, центр переживания.
Если трудно это ощущение локализовать, то отметьте, где этого точно нет: обычно мы начинаем с волос (волосы обычно не чувствуют этого ), потом идут ногти (ногти тоже обычно не чувствуют этого ), и так далее. Такое постепенное отрицание приучает тело различать тонкие отличия в ощущениях, ведь некоторым это сначала не удаётся.
Итак, «Локализация» – вы отмечаете, где в теле Мир наиболее выражен.
«Детализация» – вы фиксируете наиболее заметные детали Мира . Детализацию надо производить в таком порядке:
• размер (отметьте руками!),
• форма,
• цвет,
• температура,
• вес,
• движение,
• фактура,
• звук.
Если форму и цвет не видно внутренним зрением, надо сказать себе, «как будто вижу» – это «как будто» успокоит ум и даст нужное представление.
Температура – если она не чувствуется, значит, это температура тела, а не «нет температуры».
Фактура и звук – этих параметров может и не быть, если нет, то не волнуйтесь и не фантазируйте.
...
Вообще, поменьше фантазий – дайте переживаниям приходить самим, наблюдая за ними, а не притягивайте их силой.
Теперь вы сформировали ваш собственный Центр Мира . Кстати, психологи называют его ресурсным центром.
«Имя» – дайте Центру имя, настоящее Имя собственное. И никто из живущих на свете не должен этого имени знать. НИКТО! Это ваш секрет.
Теперь, когда вы захотите пережить Мир,вам надо будет просто вспомнить Имя, Локализацию, и пару Деталей. Тело сработает! Вы испытаете Мир. А если захотите ощущения усилить и углубить, пропитать ими всё тело, сделайте… но всё по порядку. В главе о Центрировании вы найдёте продолжение.
Ещё о методе ЛДИ
Этот метод подходит не только для Мира. Его применяют для любых положительных ощущений.
Что тут важно. Любое состояние может быть достижимо много раз. Но! Войти в это состояние – значит пережить его. Именно пережить, а не вспомнить – разум уверен, что вспомнить все детали невозможно. На практике мои пациенты часто так и говорят – не могу ничего вспомнить. А на самом деле, только несколько деталей ; и говорит человек такое уже всего через три-пять секунд попыток – вот уж свойство нашего ума: чуть-чуть попробовал, сходу не получилось, и уже идём сдаваться, мол, ничего не получается. А ведь сказано, что «царство Божие силою берётся». Упорство нужно. Вот его-то и нет…
Пережить – значит, припомнить некоторые детали обстановки, в которой вы испытали искомое состояние....
Примите удобную позу, сидя или лёжа, чтобы поза была симметричная. Глаза можно держать открытыми или закрытыми, как вам легче сосредоточиться.
Теперь, когда устроились, попробуйте оживить некоторые детали.
Сначала визуальные: как выглядело то, что вокруг, люди, освещение или прочее.
Затем детали аудиальные или слуховые: какие звуки вокруг, если музыка, то хорошо бы мелодию вспомнить, может, слова песни, пение птиц, другие звуки.
Затем кинестетические детали: это запахи, вкусы, ощущения температурные, осязательные и другие. Ваш организм сам дополнит всю полноту картины по немногим фрагментам!
Этой функцией – восстанавливать картину по деталям – в мозгу ведает небольшой участок височной коры под названием гиппокамп. И вам не надо «вспомнить всё» – только кое-что, а дальше переживания пойдут сами.
Конечно, сначала они будут не столь интенсивными, как в реальности, но работайте! И по мере тренировки вы сможете научить своё тело испытывать всё более и более настоящие ощущения.
Смело записывайте их по методу ЛДИ. Уже очень скоро в вашем распоряжении будет целый банк ресурсных состояний.
...
Банк Мира.
Банк Радости.
Это прекрасно!
Ведь, чтобы пережить ресурсное состояние, чтобы включить вашу запись, повторяю, надо намного. Вспомните Имя, Локализацию и пару деталей. Тело сделает остальное. Применяйте этот принцип – что ощущения никуда не уходят и можно их использовать снова и снова. Это улучшит вашу жизнь!
Это неправда – говорят некоторые!
Однажды я проводил тренинг, где обучал как раз технике ЛДИ. Рассказал, показал и предложил выполнить.
Дело было в феврале, за окном мороз, и большинство участников тренинга устроило себе ощущения жаркого летнего дня. Конечно же, у многих получилось с первого раза. Только одна женщина с суровым лицом – напряжённый лоб, сжатые губы, колючий взгляд – на вопрос, как получилось, ответила: « Никак. Мне не нужны искусственные методы. Сейчас на дворе февраль, значит, никакого лета быть не может. А те, кто говорит, что им стало теплее, обманывают себя. Всё это неправда! »
