Ознакомительная версия.
– вытереть ступни насухо и нанести крем. Можно продолжить процедуру и вначале нанести на кожу ступней лечебную, смягчающую или какую-либо другую маску. Можно сделать ванночку со льдом для лечения повышенной потливости ног. Для этого нужно положить в ванночку кусочки льда (можно с лекарственными экстрактами, настоями, отварами трав). Ноги надо поставить прямо на лед всего на несколько минут, затем вынуть их и быстро растереть махровым полотенцем.
При уходе за ногами важно помнить о пользе гимнастических упражнений. После педикюра можно использовать 2–3 наиболее простых упражнения для ног, направленных на поддержание упругости мышц и сохранение хорошей формы колен и икр.
Необходимо носить удобную, нетесную обувь, достаточно мягкую, но не слишком свободную. Не рекомендуется носить обувь на резиновой подошве. Носки, колготки или чулки лучше выбирать хлопчатобумажные.
Ванночки для ног могут быть не только смягчающими. Можно применять самые разнообразные ванночки со специфическими добавками, которые направлены на лечение и устранение тех или иных заболеваний ног или проблем кожи.
Ванночки могут быть горячими, теплыми или холодными. Горячие ванночки делаются с водой, температура которой 50–60 °C и немного выше. Принятие таких ванночек, как правило, является лечебной процедурой, которая эффективно помогает при простудных заболеваниях: насморке, кашле и пр. Нельзя принимать ванночки, если температура тела превышает норму. В такие лечебные ванночки можно добавлять соль, сухую горчицу, отвары или настои целебных трав, эфирные масла. Проводить процедуру полагается не более 20 мин, периодически подливая в ванночку горячую воду. После этого рекомендуется лечь в постель и укрыться теплым одеялом.
Теплые ванночки делаются с водой, температура которой может быть в среднем равна температуре тела – 36–37 °C. Летом можно снизить температуру до 30 °C. В такие ванночки также можно добавлять различные средства, очищающие или растительные, направленные на устранение той или иной проблемы. Продолжительность процедуры – 15–20 мин.
Температура воды холодной ванночки – 20–25 °C и ниже. Можно также делать ванночки со льдом для снятия усталости ног и устранения потливости. Длительность процедуры – 5 мин.
Очень полезны контрастные ванночки, которые можно делать регулярно. Они хорошо снимают усталость ног и способствуют закаливанию. Температура ванночки для ног с горячей водой должна быть 40–50 °C, а с холодной – 20 °C. Можно добавить в горячую ванночку настой ромашки, липового цвета или крапивы.
Ароматические ванны очень полезны и для кожи ног, и для общего самочувствия. Различные масла оказывают разное воздействие на организм человека. Например, сосновое масло помогает улучшить периферическое кровообращение, трофику тканей, а также является хорошим противоотечным средством, оказывает легкое мочегонное и противовоспалительное действие. Противопоказания к использованию эфирного соснового масла – инсульт и инфаркт, поскольку масло может повысить тромбиновый индекс. Масла не рекомендуется применять более 1 недели. Использовать всегда следует только свежее масло, которое должно храниться в холодильнике в плотно закрытом флаконе. В противном случае масло утрачивает свои целебные свойства.
Эфирные ароматические масла можно приобрести в специализированных косметических отделах или аптеках.
Масло может успокаивать или бодрить, освежать и тонизировать. В каждом конкретном случае можно использовать то или иное масло.
Масло мяты успокаивает, хорошо влияет на центральную нервную систему, а также очищает кожу. Пользоваться маслом следует с осторожностью.
Масло шалфея помогает лечить грибковые и стафилококковые инфекции, хорошо влияет на кожу. Его можно применять всем без исключения.
Масло лаванды успокаивает центральную нервную систему, улучшает состояние кожи, укрепляет ногти. Однако лаванда может не очень хорошо воздействовать на желчный пузырь, поэтому употреблять ее следует с осторожностью.
Масла розмарина и фенхеля лучше применять в сочетании друг с другом, поскольку розмарин повышает артериальное давление, а фенхель понижает. Вместе они нормализуют тонус сосудов, а также оказывают противовоспалительное действие.
Масло герани помогает выводить лишнюю жидкость из организма, обладает потогонным и диуретическим свойством.
Хвойные экстракты действуют как успокаивающее средство. Их полезно применять при расстройствах нервной системы, а также при физическом и умственном переутомлении. Процедура принятия ванночки с хвойным маслом не должна длиться более 10 мин.
Масла можно добавлять в ванночки вместе с другими средствами – содой, солью, медом, настоями трав и пр.
Эти ванночки делают кожу мягкой и бархатистой, размягчают мозоли (если таковые есть), помогают избавиться от красноты и повышенной потливости, обеспечивают больший приток крови к ногам, что способствует снятию усталости. В парафиновую ванночку можно добавлять растительные, эфирные, ароматические масла, которые усиливают ее действие и еще более смягчают кожу.
Для ванночки необходимо растопить на водяной бане 500 г парафина, затем развести его 200 мл растительного масла. При желании можно добавить несколько капель соснового масла или масла шалфея. Проверить температуру ванночки можно на тыльной стороне руки, а затем опустить в нее ноги на 20 мин. Когда парафин застынет, его можно аккуратно снять шпателем. После парафиновой ванночки кожу ног можно очистить от мозолей, а затем смазать кремом. Желательно после этой процедуры сразу лечь в постель. Можно повторять процедуру 2–3 раза в неделю, всего нужно принять 10–15 ванночек.
Парафинотерапия противопоказана при сахарном диабете, гипертонии, гнойничковых высыпаниях на коже, варикозном расширении вен и тромбофлебите, а также при любом остром инфекционном заболевании.
1. 10 г питьевой соды, 1,5 л воды, 30 г мыльной стружки или мыльного крема. Растворить соду в горячей воде, добавить мыльную стружку или крем, взбить мыльную пену. Опустить ступни в ванночку на 15–20 мин. Во время распаривания нужно очищать ступни от огрубевшей кожи с помощью пемзы, делая круговые движения по всей стопе и акцентируя внимание на участках с уплотненной и огрубевшей кожей.
2. 20 г питьевой соды, 1,5 л воды, 15 мл геля для душа. Растворить соду в горячей воде, добавить гель для душа, взбить мыльную пену. Опустить ступни в ванночку на 15–20 мин. Во время распаривания нужно очищать ступни от огрубевшей кожи с помощью пемзы, делая круговые движения по всей стопе и акцентируя внимание на участках с уплотненной и огрубевшей кожей.
3. 10 г морской соли, 1,5 л воды, 30 мл пены для ванны. Растворить соль в горячей воде, добавить пену, размешать. Опустить ступни в ванночку на 15–20 мин. Во время распаривания нужно очищать ступни от огрубевшей кожи с помощью пемзы, делая круговые движения по всей стопе и акцентируя внимание на участках с уплотненной и огрубевшей кожей.
4. 10 г поваренной соли, 1,5 л горячей воды, 30 г мыльной стружки или мыльного крема. Растворить соль в горячей воде, добавить мыльную стружку или крем, взбить мыльную пену. Опустить ступни в ванночку на 15–20 мин. Во время распаривания нужно очищать ступни от огрубевшей кожи с помощью пемзы, делая круговые движения по всей стопе и акцентируя внимание на участках с уплотненной и огрубевшей кожей.
Очищающе-тонизирующая ванночка
25 г поваренной соли, 3 л теплой воды. Растворить соль в теплой воде, опустить в ванночку ступни на 15–20 мин. После этого ноги вытереть насухо и смазать кремом.
1. 25 г поваренной соли, 5 г борной кислоты, 2 л теплой воды. Растворить в 1,5 л воды соль, опустить в ванночку ноги на 20 мин. Затем надо ополоснуть ноги оставшейся прохладной водой, подкисленной борной кислотой. Вытереть ноги насухо и смазать кремом.
2. 25 г крапивы, 25 г зверобоя, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 20 мин, затем процедить, добавить еще 1 л теплой воды. Делать ванночку 20 мин.
3. 25 г морской соли, 1,5 л теплой воды. Насыпать на дно таза соль, налить воду, опустить в таз ноги. Растолочь в тазу крупные гранулы морской соли ступнями ног (это будет своего рода точечный массаж). После ванночки ополоснуть ноги прохладной водой, вытереть насухо, смазать кремом. После этой процедуры рекомендуется ненадолго лечь в постель, подложив под колени подушку.
4. 50 г крапивы, 2 л воды. Залить сырье 1 л кипятка, настаивать 20 мин, затем процедить, развести оставшейся горячей водой и опустить ноги в ванночку на 20–30 мин.
1. 25 г поваренной соли, 25 г сосновой хвои, 2 л кипятка. Заварить хвою сосны 1 л кипятка, настаивать 30 мин. В оставшейся воде растворить соль, добавить настой хвои. Опустить ноги в ванночку на 20 мин, затем насухо вытереть и смазать кремом.
Ознакомительная версия.
