Шаг 5. Проработайте сопротивление и сделайте позитивный таппинг-цикл.
Систематически прорабатывайте каждый аспект, пока ваше переживание по этому поводу не снизится до нуля. Обращайте внимание на все эмоции и мысли, которые появляются у вас во время процесса. Возможно, вы не сумеете сделать это за одну сессию, но не торопитесь.
Когда вы проработаете все аспекты (и будете уверены что докопались и до самых скрытых), вы расчистите путь от мечты к реальности.
Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления
Это пример того, как работать с пятью шагами.
Шаг 1. Запишите цель.
Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год
Шаг 2. Как вы себя чувствуете?
Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.
Точка каратэ: Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.
Точка каратэ: Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Бровь: Это сосущее чувство…
Уголок глаза: Я немного нервничаю…
Под глазом: Это сосущее чувство…
Под носом: Внизу живота…
Подбородок: Я чувствую давление по поводу этого…
Ключица: Как-то тревожно…
Под рукой: Вся эта тревога…
Макушка головы: Это сосущее чувство…
Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.
Бровь: Сейчас я выбираю расслабиться…
Уголок глаза: Освободиться от этого сосущего чувства…
Под глазом: Отпустить это…
Под носом: Внизу живота…
Подбородок: Тревога…
Ключица: Отпускаю сейчас…
Под рукой: Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…
Макушка головы: Отпускаю сейчас…
Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?
Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.
Точка каратэ: Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Бровь: Я не хочу говорить своим друзьям…
Уголок глаза: Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…
Под глазом: Это чувство, что маленький…
Под носом: Я беспокоюсь, что они осудят меня…
Подбородок: Я боюсь им не понравиться…
Ключица: Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…
Под рукой: …если я расскажу им о моей цели…
Макушка головы: Или достигну своей цели!
И теперь позитивный цикл!
Бровь: Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…
Уголок глаза: Я выбираю чувствовать себя большим!
Под глазом: Я уверен в своей цели…
Под носом: Я освобождаюсь от тревоги…
Подбородок: Я уверен в том, что хочу для себя…
Ключица: И я уверен, что нужные люди поддержат меня…
Под рукой: Чувствую себя сильным и уверенным…
Макушна головы: Чувствую себя сильным и уверенным!
Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.
Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.
Глава 11
Избавляемся от фобий и страхов
Согласно большинству исследований человеческий страх номер один публичные выступления. Номер два – смерть. Смерть – номер два. Интересно, не правда ли? Это значит, что для обычного человека на похоронах лучше лежать в гробу, чем произносить надгробную речь.
Джерри Сейнфилд[18]
Линдсей боялась клоунов. Я знаю, это звучит смешно. Я слышу, как вы хихикаете: «Клоуны? Правда? Это такая серьезная проблема? Она боялась клоунов!»
Но такова ее реальность – она действительно очень боялась клоунов. Многим это покажется странным, и она понимала, что ее страх совершенно не рационален, но от этого он не исчезал.
Линдсей – веселая, яркая девушка 24-х лет – член нашей компании «Таппинг Солюшн». Ей было пять лет, когда она зашла в комнату, где ее родители смотрели фильм «Оно» по роману Стивена Кинга о клоуне-убийце. Она не помнила сам инцидент – об этом ей рассказали родители, но, по их словам, именно с этого момента Линдсей начала бояться клоунов.
Я знал о ее страхе, но и не подозревал, насколько он серьезен. Один наш сотрудник рассказал, что как-то Линдсей увидела фотографию клоуна и начала плакать. Я понял, что это самая настоящая фобия, которая отравляет ей жизнь. История Линдсей хорошо демонстрирует, что лежит в основе всех страхов и фобий: условный рефлекс. В ее страхе нет никакой логики, и он не служит какой-нибудь цели. Но как только паттерн поведения, связанный с фобией, укоренился, сознание уже не может самостоятельно победить его.
В случае с боязнью клоунов – паттерн тот же самый, что и со страхом публичного выступления, замкнутого пространства, высоты, иголок, микробов, болезней, стоматологов или змей. Обычно фобия начинается с негативного опыта. После этого одна и та же реакция срабатывает снова и снова, когда человек сталкивается с ситуацией, похожей на пережитый опыт.
Вы можете поспорить – страх змей реален, змеи могут быть опасны, а вот страх клоунов не имеет никакого отношения к действительности, потому что клоуны не опасны. Да, у людей есть естественная, разумная предрасположенность беспокоиться о потенциально опасных змеях, это сильно отлично от фобии. У меня нет боязни змей, но я действительно испугаюсь, если вдруг встречу ядовитую кобру у себя в офисе. Это естественная и рациональная реакция. Но страх змей именно как фобия не рационален. Страх появляется, даже если вы видите в закрытой клетке безопасную змейку. И точно так же большинство из нас будут нервничать, если им придется выступать перед аудиторией в 5 тысяч человек. Даже те, кто выступал перед подобным количеством зрителей сотни раз, могут ощущать некоторое волнение. Но человек, страдающий фобией – боязнью публичных выступлений, никогда и ни за что не будет выступать перед людьми, он будет избегать этой ситуации всеми силами в принципе.
Вы, возможно, помните, что первого значительного успеха в работе по методу таппинга добился доктор Роджер Каллахан. Он лечил Мэри от водобоязни. Ее страх исчез после проработки методом таппинга. Это сработало тогда и продолжает сейчас работать с самыми разными видами фобий и страхов.
Используем ТЭС, чтобы освободиться от страхов и фобий
Через час проработки фобия Линдсей исчезла. Я расскажу здесь о процессе, потому что подобным образом можно работать с любым страхом.
