Ознакомительная версия.
Выполнить 4–8 раз.
Упражнение 5-е.
ИП: лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами рук носков, вначале с опорой рук.
Выполнить 3–8 раз.
Упражнение 6-е.
ИП: лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук.
Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 7-е.
ИП: стоя, с опорой на стул подняться на носки.
Присесть, держась за стул.
Выполнить 3–6 раз.
Упражнение 8-е.
ИП: стоя, руки сжаты в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же – влево. Медленно.
Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9-е.
ИП: стойка «смирно».
Руки вперед.
Выполнять 4–5 раз.
Упражнение 10-е.
Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе.
Продолжительность – 1–2 мин.
Упражнение 11-е.
ИП: стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки.
Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки.
Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 12-е.
Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов сердечного пульса.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 2 (средний)
Упражнение 1-е.
ИП: сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота.
Выполнить 4–8 раз.
Упражнение 2-е.
ИП: сидя, руки на бедрах. Руки в стороны, слегка прогнуться.
Выполнить 5–6 раз.
Упражнение 3-е.
ИП: поставить ногу на стул, руки на бедра.
Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться.
Выполнить 3–5 раз.
Упражнение 4-е.
ИП: стойка «смирно». Наклонить туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища.
Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.
Упражнение 5-е.
ИП: лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их рукам.
Выполнить 6—10 раз.
Упражнение 6-е.
ИП: лежа, одну руку положить на грудь, другую – на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнять 4–6 раз.
Упражнение 7-е.
ИП: лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени руками.
Выполнить 6–8 раз.
Упражнение 8-е.
ИП: стоя, руки на бедрах. Полуприседания, руки вперед.
Выполнить 6—10 раз.
Упражнение 9-е.
ИП: стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5–6 раз.
Упражнение 10-е.
ИП: стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол.
Выполнить 6–8 раз.
Упражнение 11-е.
ИП: стойка «смирно». Руки в стороны. Выполнить 6–8 раз. Дышать ровно.
Упражнение 12-е.
Ходьба на месте. Выполнять в течение 1–3 мин.
Упражнение 13-е.
ИП: стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.
Упражнение 14-е.
ИП: лежа. Глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания.
Выполнить 8—12 раз.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 3 (сильный)
Упражнение 1-е.
ИП: пальцы переплести. Подтянуться прогнувшись, кисти ладонями вверх.
Выполнить 3–6 раз.
Упражнение 2-е.
ИП: стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить 4–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 3-е.
ИП: стоя, ноги врозь. 10–20 ударов «бокса» каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое.
Упражнение 4-е.
ИП: стоя, руки в стороны. Руки согнуть перед грудью. Выполнить 6–8 раз.
Упражнение 5-е.
ИП: стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх.
Наклон туловища влево, правая рука вверх.
Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 6-е.
ИП: лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук принимать то к правому, то к левому носку ноги попеременно.
Выполнить 3–8 раз к каждому носку.
Упражнение 7-е.
ИП: лежа, руки вниз. Руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 8-е.
ИП: лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх.
Выполнить 3–8 раз.
Упражнение 9-е.
ИП: сесть, руки на бедрах. Присесть, руки вперед.
Выполнить 4—10 раз.
Упражнение 10-е.
ИП: стойка «смирно», руки вверх.
Выполнить 6–8 раз.
Упражнение 11-е.
ИП: наклониться вперед.
Руки упираются в стол.
Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре.
Выполнить 4—10 раз.
Упражнение 12-е.
ИП: стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой.
Удар с наклоном вниз, руки между ног.
Выполнить 6–8 раз.
Упражнение 13-е.
ИП: стоя, ноги врозь, расслабить мышцы рук, потряхивать руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног. Присесть, опираясь руками, с минимальным напряжением мышц.
Выполнить 3–5 раз.
Упражнение 14-е.
ИП: стоя, руки на бедрах. Прогнуться, локти назад. Полусогнуться, локти вперед, очень медленно. Выполнить 6–8 раз до полного восстановления спокойного дыхания.
Лечебная гимнастика А. Пьяных
Это упражнение известного натуропата, специалиста по народной медицине Александра Пьяных. Упражнения следует выполнять натощак. Оптимальное время занятий – утром через 2 ч после завтрака и вечером через 2 ч после ужина.
Данное упражнение рекомендуется выполнять при лечении различных заболеваний почек (в том числе и при наличии камней в почках), щитовидной железы, для улучшения зрения.
Оно также освобождает человека от застенчивости, чувства неуверенности в себе. При регулярном выполнении человек становится более общительным, активным, развивается интеллект.
Техника выполнения
Облегченный вариант. Сядьте на коврик, вытянув ноги. Согните ноги в коленях и подведите под них руки так, чтобы ноги лежали на предплечьях, ступни при этом стоят на полу. Обопритесь на ладони и попробуйте приподняться, чтобы ступни хотя бы чуть-чуть оторвались от пола. Побудьте некоторое время в таком положении, потом постепенно опустите ноги и медленно вытяните их, вернувшись в исходное положение.
Усложненный вариант. Из облегченного варианта приподнимитесь на руках и поднимите ноги. Замрите в таком положении на несколько секунд, потом опустите ноги вниз и вернитесь в исходное положение. Если в процессе выполнения упражнения возникнут трудности, например появятся боли в спине, обопритесь спиной о стену.
Повторите упражнение 5–6 раз. Во время выполнения упражнения постарайтесь концентрировать свое внимание на переносице. Для начинающих время пребывания в каждой позе можно ограничить 15–20 с. Постепенно его следует увеличить до 30–40 с.
Очищение при почечных заболеваниях по М. Гогулан и А. Маловичко
Если почки больны, необходимо выполнять следующие рекомендации, советуют Гогулан М. и Маловичко А.
1. В течение месяца пить настой толокнянки (трава медвежьи ушки): 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка и подержать 15 мин на водяной бане. Принимать по 2 ст. л. за 20 мин до еды 3 раза в день.
2. Включить в рацион овсяный кисель: натуральный овес в шелухе тщательно промыть, засыпать в термос и, залив кипятком, поставить на 3—12 ч. Затем запаренный овес протереть в горячем виде чрез сито или марлю, накинутую на дуршлаг. Получится клейкая масса. Употреблять ее утром в качестве завтрака без соли и сахара. Питание в течение дня строго энергетическое (овощи, фрукты, настои, свежеприготовленные соки, орехи). На десерт можно съесть 1 ч. л. меда.
Можно усилить эффективность данной чистки таким образом.
Если вам точно известна природа ваших камней, то в качестве основной лечебной смеси можно применять такие сборы:
1) при уратных камнях: по 15 г стручков фасоли, листьев черники, травы тысячелистника, цветков дикой сливы (терновника); по 20 г травы хвоща полевого, травы зверобоя.
1 ст. л. смеси настоять в 1/2 л холодной воды в течение ночи, утром прокипятить на слабом огне 15 мин, процедить, отжать. Выпить 3 раза за 30 мин до еды;
2) при фосфатных камнях: марена красильная (корень), корни и плоды шиповника в равных пропорциях. Все измельчить, 1 ст. л. смеси залить 1/2 л кипятка в термосе, настоять ночь, утром проварить 15 мин. Пить, разделив на 3 части, теплым за 30 мин до еды;
3) при оксалатных камнях: цветки бессмертника, трава будры, цветки бузины черной, цветки василька синего, цветущий вереск, листья грушанки, листья толокнянки, корни кровохлебки. 10 г смеси залить 250 мл кипятка, варить на водяной бане 15 мин, настоять в термосе 4–8 ч, отцедить, отжать. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день через 30 мин после еды.
Отлично растворяет оксалатные камни регулярный, не менее 3 месяцев, прием собственной урины по утрам в количестве 100–150 мл. При этом обязательно нужно предварительно очистить кишечник и печень, не употреблять белков животного происхождения;
4) при щелочной моче: цветки липы, кора дуба, листья толокнянки (в равных пропорциях). 1 ст. л. смеси залить 1/2 л кипятка, настоять ночь в термосе. Утром проварить 15 мин, отцедить, отжать. Выпить за 3–4 раза, за 30 мин до еды.
Ознакомительная версия.
