Упражнение прекрасно тренирует мышцы брюшного пресса. Выполняется два раза. Второй раз следует придерживать колени правой рукой, а левой поддерживать ребенка за левую руку и укладывать его на правый бок.
Круговые движения руками:
знакомое упражнение усложняют тем, что вкладывают в кисти ребенка кольца или удобные для захвата игрушки. Упражнение является сложным по координации, поэтому движения руками выполняйте медленно, под ритмичный счет. Повторить 4 – 6 раз.
Массаж стоп:
сначала необходимо выполнить поглаживание два – три раза, затем энергично растереть подошвы ребенка (5 – 6 раз каждую стопу). Растирание выполняется подушечкой большого пальца круговыми движениями или в виде «восьмерки». Затем растирают наружный и внутренний края стопы в направлении от пятки к пальцам. Далее выполняют поколачивание стоп, которое выполняется следующим образом: тыльной стороной выпрямленных указательного и среднего пальцев наносят легкие ритмичные удары по стопе ребенка. Движение повторяют 8 – 10 раз в направлении от пятки к пальцам и обратно.
Заканчивают массаж поглаживанием два – три раза.
Поднимание выпрямленных ног:
ребенок лежит на спине. Большими и указательными пальцами рук, обращенных ладонями к ребенку, обхватите его голени снизу. Остальные пальцы наложите на коленные чашечки. Поднимите выпрямленные ноги до вертикального положения и медленно опустите их. Затем поднимайте ноги попеременно. Упражнение повторить 6 – 8 раз.
Поднимание из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки:
ребенок лежит на животе. Дайте ему обхватить ваши большие пальцы, поддерживая его за кисти остальными пальцами. Отведите выпрямленные руки малыша в стороны, во избежание сгибания упритесь своими ладонями в локти, затем поднимите прямые руки к голове на уровень ушей. Малыш поднимает голову назад-вверх и упирается стопами в ваш живот. Продолжайте поднимать его до положения стоя на коленях. После 8 месяцев это упражнение выполняется с кольцами, причем ребенок может подняться до положения стоя. Приподнимание туловища является упражнением активным. Выполняя его хорошо работают мышцы рук, ног и спины.
Упражнение делается один – два раза. Следует помнить, что руки малыша нужно держать на уровне ушей, что предотвращает повреждение в плечевых суставах.
Массаж груди:
сначала выполняют поглаживание верхней части груда два – три раза;
затем идет поглаживание по межреберьям два – три раза;
далее выполняют вибрационный массаж два – три раза;
завершают массаж поглаживанием два – три раза.
Присаживание за согнутые руки:
ребенок лежит на спине. Дайте ему обхватить ваши указательные пальцы так, что ладони малыша были обращены к пальцам. Разведите руки только на ширину плеч, затем легким потягиванием за руки и словом «сядь» побуждайте ребенка сесть. Упражнение выполняют один – два раза. Если ребенок способен на такое напряжение, то он поднимает голову и туловище и подтягивается, сгибая руки. Если же его руки остаются выпрямленными, то упражнение еще выполнять рано. В дальнейшем в кисти ребенка можно вкладывать кольца.
«Бокс»:
упражнение хорошо знакомо. После восьми месяцев его можно делать в положении сидя.
«Тачка» (ходьба на руках):
в конце занятия приподнимите малыша горизонтально над столом так, чтобы он опирался на выпрямленные руки, ноги удобнее захватить «вилочкой», другой рукой можно поддерживать под животом. В этом положении ребенок поднимает голову и идет на руках вперед.
Пятый комплекс упражнений и массажа для детей в возрасте от 10 месяцев до 1 года 2 месяцев
В 9 месяцев малыш самостоятельно садится из вертикального положения, ползает на четвереньках, встает с опорой. С помощью дивана, кресла он поднимается на ноги. Период ползания подходит к концу. Когда ребенок только начинает делать свои первые шаги, надо ему помочь.
Комплекс включает активные повороты со спины на живот по указанию взрослого, поднятие по просьбе взрослого выпрямленных ног до палочки, наклон туловища и выпрямление, поднимание тела из положения на животе до вертикального положения при поддержке за руки, приседание при поддержке за руки, приседание с фиксацией колен (рис 13 кров 85).
«Бокс» в положении сидя или стоя:
сгибайте и разгибайте руки ребенка, вложив ему в кисти кольца или другие удобные для захвата игрушки. Во время выполнения упражнения малыш сидит или стоит.
Сгибание и разгибание ног:
попеременно делаются в различном темпе, имитируя ходьбу и бег. Ребенок выполняет эти упражнения самостоятельно или с помощью взрослого.
Поворот со спины на живот в обе стороны:
в возрасте 9 – 10 месяцев ребенок поворачивается самостоятельно по просьбе взрослого, и в ту сторону, где лежит интересная игрушка.
Массаж спины:
сначала выполняют поглаживание по всей спине и ягодицам два – три раза;
затем идет растирание подушечками пальцев и пиление до легкого порозовения кожи по всей спине и ягодицам;
поглаживание два – три раза;
разминание длинных мышц спины (вдоль позвоночника), используя щипцеобразное разминание;
разминание ягодичных мышц, поочередно 5 – 6 раз каждую;
поглаживание два – три раза;
стимуляция ягодичных мышц поколачиванием или пощипыванием;
поглаживание два – три раза.
Поднимание из положения на животе в вертикальное положение:
вложив в кисти ребенка кольца, отведите его руки в стороны и вверх на уровень ушей. Ребенок поднимает голову, затем встает на колени, потом, опираясь на одну согнутую ногу, встает во весь рост.
Массаж живота:
сначала выполняют поглаживание: круговое, встречное, по косым мышцам живота по два – три раза каждый прием;
затем растирание подушечками пальцев;
стимулирующее пощипывание вокруг пупка;
поглаживание: все приемы по два – три раза каждый.
Самостоятельное поднимание выпрямленных ног:
ребенок лежит на спине. Держите палочку или игрушку на высоте выпрямленых ног малыша и предложите ему дотянуться до палочки ногами, говоря: «Подними ноги». Вначале выполнение упражнения проходит несовершенно. Ноги малыша согнуты в коленях, стопа распластана, живот не втянут. В таком случае прикоснитесь палочкой к ступням ребенка, побуждая его удерживать ее пальцами и поднимать ноги до прямого угла с туловищем. Упражнение повторять 3 – 4 раза в медленном темпе.
Наклоны:
ребенок стоит спиной к взрослому. Прижмите спину его к себе. Ладонью левой руки придерживайте его колени, предупреждая сгибание ног. Ладонь правой руки положите на живот для поддержки туловища. Положите на стол перед ребенком его любимую игрушку и попросите: «Наклонись, достань игрушку» и т. п, побуждая малыша наклониться за игрушкой, не приседая, затем выпрямиться.
Упражнение повторяется два – три раза детьми, которые могут стоять без опоры, и является активной тренировкой для мышц спины ребенка.
Приседания:
если ребенок хорошо стоит без опоры, возьмите его за руки и побуждайте присесть на корточки, разводя колени в стороны, а затем встать, говоря: «Присядь, встань». Необходимо следить за тем, чтобы стопы ребенка полностью стояли на столе. В момент вставания поднимите руки малыша вверх, пусть он поднимется на носки. Повторите 4 – 6 раз.
Массаж груди:
сначала выполняют поглаживание верхней части груди два – три раза;
затем поглаживание по межреберьям два – три раза.
Присаживание при поддержке за одну руку или самостоятельно:
Малыш легко присаживается с поддержкой за одну руку. После 10 месяцев ребенок присаживается самостоятельно. Держите колени малыша руками, не давая им сгибаться. Попросите его: «Сядь, возьми игрушку». Если он свободно садится, упражнение делают один раз. Если он помогает себе, опираясь на локоть, нужно повторить движение с опорой на локоть другой руки.
Круговые движения руками:
ребенок сидит. Это хорошо знакомое упражнение нужно делать с игрушками в медленном темпе под ритмичный счет. Затем попросите малыша сделать эти движения самостоятельно.
«Тачка» (ходьба на руках):
ребенок лежит на животе. Приподнимите его в горизонтальном положении, поддерживая под бедра, чтобы он опирался на руки. Положите впереди красивую игрушку и побуждайте малыша переставлять руки, приближаясь к ней. Упражнение укрепляет всю мускулатуру тела, тренирует спорность рук, повторить два – три раза.
Ходьба:
поставьте малыша ножками на свои ноги, спиной к себе. Поддерживайте его за плечи или под мышки. Скажите: «Давай, походим» – и пройдите короткое расстояние.
Обучение лазанию, подлезанию, перелезанию:
малыш хорошо передвигается на четвереньках. Надо усложнить ему задачу, устанавливая на пути различные препятствия. Предложите подлезть под невысокий столик, стул и др., заинтересовывая игрушкой. Поощряйте стремление ребенка забираться на диван, кресло и т. д., спускаться с них, перележать через подлокотники, подушки. Обучение ходьбе и лазанию лучше проводить вне занятий, в любое удобное время.
