кровоснабжение тканей. Если проводить его систематически, возможна нормализация деятельности эндокринной системы. Прибегать к точечному массажу рекомендуется за несколько дней до начала менструации; продолжать его нужно в течение недели по 2–3 раза ежедневно.
Массируйте 2 точки (рис. 33) на внутренней поверхности стопы (на подошве).
Первая из этих точек расположена в передней части стопы, в углублении на линии, идущей от кончика второго пальца до середины заднего края пятки. Вторая точка находится во впадине спереди от бугорка ладьевидной кости, который можно нащупать спереди и книзу от внутренней лодыжки.
Затем массируйте три точки, показанные на рис. 34.
Первая точка расположена на наружной поверхности стопы во впадине, которая находится кзади от наружной лодыжки, примерно посредине между лодыжкой и ахилловым (пяточным) сухожилием.
Вторая точка находится во впадине книзу от наружной лодыжки, примерно на границе между внутренней (подошвенной) и наружной (тыльной) сторонами стопы. И третью точку можно найти на мизинце, кнаружи от корня ногтя, сразу же за ногтевым валиком.
ИМПОТЕНЦИЯ
Возникновение импотенции может быть связано с самыми разными заболеваниями (диабет, аденома простаты и др.), поэтому необходимо получить консультацию врача. Согласно теории традиционной китайской медицины, сексуальная активность напрямую зависит от деятельности почек.
Для восстановления потенции нужно воздействовать на 2 точки стопы. Первая располагается между ахилловым (пяточным) сухожилием и внутренней частью таранной кости (рис. 27). Вторая точка находится на центральной линии подошвы, в верхней ее части (рис. 35).
Массировать обе точки можно одновременно. Положите ступню левой ноги на бедро правой, поместите большой палец левой руки на первую точку, надавливайте на нее, направляя движение вниз. Большим пальцем правой руки надавите на вторую точку. Массируйте обе точки в течение 1 минуты, затем повторите массаж для правой ноги.
Чтобы провести массаж или самомассаж стоп, необходимо найти хотя бы чуточку свободного времени. А если день так заполнен делами, что выкроить не получается даже полчаса? В таком случае имеются другие возможности.
Раздобудьте «колючий» резиновый коврик, вроде тех, что кладут возле входной двери для очистки грязной обуви. Бросьте его в ванной. Во время утреннего и вечернего умывания скиньте тапочки и потопчитесь по коврику босиком — пусть ваши ноги получат свою дозу стимулирующего воздействия.
Если вы вынуждены часами сидеть за компьютером, тоже не теряйте времени даром. Используйте специальный коврик для массажа, валик- каталку с колючками (лучше деревянную) или хотя бы просто катайте по полу скалку в течение 5-10 минут.
Не упускайте ни одной возможности для воздействия на активные точки на ваших стопах. На пляже скиньте шлепанцы и походите по гальке или песку босиком. Сделайте хотя бы сотню шагов.
Если отпуск давно прошел, приятный и полезный сеанс "пляжного" массажа можно организовать и дома.
Возьмите картонную коробку, насыпьте в нее гладкие камушки. Если их нет, можно воспользоваться фасолью. Кладите столько, чтобы дно коробки было закрыто полностью. Встаньте в коробку босыми ногами и переступайте по камушкам или фасоли в течение 10 минут. Если вы будете прибегать к такому массажу регулярно, то вскоре заметите значительные улучшения в работе вашего организма.
МАССАЖ ПЛЮС ЗАКАЛИВАНИЕ
Древние врачи считали, что подвижность — это здоровье, поэтому старались не укладывать своих пациентов в постель надолго, как это было принято в более поздние времена. Уже в античную эпоху медики знали о существовании рефлекторных зон на подошве, ответственных за тот или иной орган человеческого тела. Сейчас даже при активном образе жизни полноценного массажа ступней обычно не происходит, потому что наши ноги всегда обуты. Вспомните, когда вы последний раз скидывали обувь, чтобы пробежаться по траве?
Себастьян Кнейп, немецкий священник и целитель XIX века, писал: «Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, тем дольше совершать прогулки, и чем чаще их совершать, тем лучших результатов в закалке можно добиться». Но хождение по влажной траве — это не только способ закаливания, но и профилактика таких широко распространенных в наше время заболеваний, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт, гипертония и, разумеется, ОРВИ.
Как уже говорилось выше, при случайном погружении стоп в холодную воду температура слизистой оболочки носа мгновенно понижается, после чего появляются симптомы простуды. Однако, если охлаждать ноги намеренно и регулярно, уже через три недели температура слизистой перестает изменяться, и признаков простудных заболеваний не наблюдается. Хождение босиком закаливает, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу других органов и систем. Конечно же, это происходит благодаря активной стимуляции рефлекторных точек стопы. Таким образом, босохождение действует не менее эффективно, чем индийский, японский, тайский или любой другой массаж стоп.
Легче всего начинать приучать себя к хождению босиком летом, на море или даче. Достаточно прогуляться утром по влажным от росы травам и камушкам, которым выложены дорожки на участке, — и сеанс массажа получен. Людям с ослабленным здоровьем и маленьким детям начинать ходить босиком лучше дома, по полу комнаты утром и вечером. В первый день следует проводить процедуру не дольше 10–15 минут, с каждым днем ее можно удлинять на 5 минут и довести до 1 часа. В первое время допустимо ходить по полу в носках. Уже через месяц таких домашних тренировок будет не страшно выйти босиком в сад или во двор, походить по мокрой траве (утром и вечером, когда выпадает роса), по влажному рыхлому песку или камушкам. Если вы живете в собственном доме или же у вас есть дача, обязательно соорудите во дворе дорожку из камней. Летом перед тем, как ступить босиком на дорожку, полейте ее холодной водой. В зависимости от степени вашей тренированности и состояния здоровья продолжительность процедуры хождения должна составлять 3-30 минут.
Провести сеанс закаливающего массажа можно и дома. Только на этот раз камушки или гальку насыпьте не в коробку, а в невысокий пластиковый или металлический тазик, после чего налейте холодную воду. Ходите по мокрым камушкам и летом и зимой ежедневно хотя бы 1 минуту.
Зимой в широкий таз или ванну можно набрать снега со двора или балкона и энергично походить по нему. Это тоже очень эффективная процедура закаливания в сочетании с массажем стоп. Снег должен быть мягким, рассыпчатым, а не слипшимся и комковатым. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время процедуры. Этот метод не только закаливает, но и
