А про Баха не зря говорили, что он получал свои произведения непосредственно от Бога. И даже сотворчествовал Ему… В музыке Баха звучат непроявленные Божественные энергии. Бах как бы предлагает нам то, что МОЖЕТ прийти на Землю, предлагает нам возможности , только возьми их и прояви.
Значит, воспринимая его музыку, включаясь в необычный танец и давая своему телу свободу, мы приносим сюда, в мир, что-то новое, доселе невиданное и небывалое. По крайней мере, для себя. А значит, получаем новый заряд силы. Через неё же приходит Мир.
Как это действует. Из рассказов и отзывов моих учеников
«Доктор предложил мне попробовать то, что он назвал Цигун с Бахом. Сначала было странно. Как? Танцевать? Я же пришла на сеанс психотерапии. У меня же проблемы! Но всё же решила попробовать. Зазвучала музыка (уже потом я узнала, что это был один из Бранденбургских концертов И. С. Баха). Как мне показалось, довольно громко. А доктор вдруг сам поднялся и стал двигаться. Танцевать! И одновременно рассказывать, помогая мне услышать те детали музыки, на которые я до сих пор не обращала внимание, и помогая представить звуки как что-то видимое. И ощутимое!
Я никогда прежде не видела такого танца. Очень необычно, как-то даже сначала… ну, не то, чтобы испугалась, но появилось ощущение какой-то магии, что ли… Движения в то же время были удивительно пластичны и естественны, настолько органично сочетающиеся с музыкой, что казалось – она написана специально для этого танца.
«Давайте, давайте, двигайтесь», – приглашал меня доктор, и я, наконец, сдвинулась с места. Сначала моё тело отказывалось что-либо делать. Я стояла и раскачивалась из стороны в сторону, чуть перебирая руками вверх-вниз. Но вдруг! Те самые вспышки музыкального света, о которых так увлечённо говорил доктор, они вдруг появились в моих руках, я это почувствовала! Где-то в районе предплечий, внутри мышц, они буквально вспыхнули там, и руки сами поплыли в воздухе, как крылья. Лечу! Лечу! Лечу! Тело вдруг стало лёгким, и вправду показалось, что вот ещё немного – и воспарю над землёй.
Огромная волна чего-то радостного и детски-первобытного вдруг прошла через всё тело сверху вниз, а потом обратно. Казалось, сила чистой воды, сила самой природы вошла в меня, промывая и очищая от застоя, который вдруг явно почувствовался внутри. Мысли исчезли, вместо них появились большая Улыбка, Радость и Свет. Они теперь занимали всё мое существо, и движения стали ещё более лёгкими, простыми и несущими освобождение. Я танцевала так, как будто всю жизнь этим только и занималась!
И вдруг, как-то само собой получилось – лицо развернулось к небу, руки ладонями вверх тоже как будто готовы принять нечто с высоты.
«Господи! – вырвалось у меня, – Как хорошо!»
Ответ с Небес не заставил себя долго ждать – оттуда, сверху, из неведомой, но такой сейчас близкой выси мне улыбнулся Сам Творец. Я точно это знала! Словно невидимый, но совершенно реальный свет, полный любви и доброты, пришёл и охватил меня всю. Но не было никакого экстаза или возбуждения, наоборот, было спокойствие, непонятно каким образом сочетающееся с движением. Динамический Мир, Мир в движении – вдруг услышала я слова доктора – он, улыбаясь, наблюдал за мной и явно знал, что происходит.
Музыка стихла. Казалось, что этот необычный танец длился невообразимо долго, но прошло всего девять минут. Ощущение небывалой лёгкости, какой-то промытости и чистоты не покидало меня потом довольно долго. До следующего раза, когда мне снова захотелось потанцевать под Баха.»
Постройте свой день в ритме сердца
Вы уже умеете достигать Мира. Пока не очень глубокого, но всё же. Причём делаете это сами, в одиночку или вдвоём, я только рассказываю, что и как делать. На первых порах, пока не освоите все методы, книга поможет вам, потому и напоминаю – не откладывайте далеко, пусть будет в поддержку.
Некоторые спрашивают – как правильно пользоваться достигнутым Миром? Вопрос вроде звучит наивно, но только на первый взгляд. Просто расслабляться и отдыхать – да, это очень хорошо. И этот отдых в расслабленном состоянии должен стать регулярным.
Почему человек часто к концу рабочего дня чувствует себя вымотанным, выжатым как лимон? Хотя, вроде бы, и отдыхал в течение дня, были перерывы или перекуры. Дело в том, что отдыхать нужно не тогда, когда уже больше нет сил работать, а до этого. Пока есть ещё немного сил и ясно, как и что делать после паузы! И желательно – несколько раз в день.
...
Как работает сердце? Оно не устаёт, потому что его сокращения – работа – чередуются с расслаблениями – отдых. Так делайте и вы.
Идеальный режим – 5 минут отдыха через каждый час, но это не всегда возможно, поэтому старайтесь выкроить хотя бы пару-тройку пауз за день.
И помните, что самый лучший отдых – это именно отдых, расслабление, сброс напряжения, может, и кратковременный сон. Только так можно восстановить силы. Если человек привык во время перерыва стимулировать себя, то есть курить, пить кофе или, не приведи Господи, энергетические напитки, то силы уйдут быстрее, чем без стимуляции. Не надо подстёгивать себя, тем самым вы истощаете организм и выжимаете из него последние соки.
Живой ритм Сердца
Многие спрашивают – надо ли точно соблюдать этот ритм, пять минут через каждый час? Согласен, это трудно. Даже если вы очень дисциплинированный человек, так точно расписать свой день вряд ли возможно. Если получится, если вы установите в свой компьютер программки-напоминалки… даже если так, то окружающая среда будет часто вносить свои коррективы. Может случиться срочная работа. Может прийти человек, которому немедленно нужна помощь, и тогда отдых надо перенести. Даже молитву древние монахи в таких случаях откладывали – помощь человеку важнее. Да и мало ли других факторов?
Что я хочу этим сказать? Не волнуйтесь. Не старайтесь во что бы то ни стало соблюсти именно эту пропорцию. Не получилось через час? Сделайте перерыв через 1 час 18 минут. Сильно устали и фаза отдыха получилась больше 5 минут? Пусть будет и 7, и 11. Только, конечно, не делайте отдых длиннее работы. Просто-напросто потом будет трудно включиться.
...
У вас есть свои хорошие биологические часы! Перед тем, как выполнить дыхание Мира или погружение вниз, закройте глаза, сосредоточьтесь и скажите про себя – «Я хочу быть в состоянии Мира 5 (или 7, или сколько пожелаете) минут. Моё тело прекрасно знает, как выйти оттуда».
Состояние Мира улучшает жизнь
Отдыхая, не просто сидите или лежите, а войдите в Состояние Мира. Отдых в таком состоянии гораздо полноценнее, это доказано и научными опытами, и – самое главное! – практикой.
В Состоянии Мира лучше отдыхает ваш мозг.
Так как мысли успокаиваются, перемещаясь в живот, электрическая активность мозга уменьшается, он отдыхает. Помните, что напряжённый мозг потребляет огромное количество энергии, в первую очередь кислорода. Не зря ещё древние китайцы говорили, что слишком активное мышление истощает силы. Дайте мозгу паузу – и всё тело отдохнёт.
В Состоянии Мира лучше отдыхают ваши мышцы .
Даже если мы не работаем, напряжение во многих мышцах сохраняется. А в состоянии Мира мы не напряжены, тогда и мышцы расслабляются. Из них лучше уходит усталость.
В Состоянии Мира улучшается кровообращение в маленьких сосудах – капиллярах, которые питают каждую клеточку вашего тела.
Расслабление делает эти сосуды более раскрытыми, крови становится просторнее течь, питание клеток улучшается.
В Состоянии Мира происходит ещё много очень важных для нас процессов, которые были заторможены из-за напряжения и усталости. Так что кратковременный отдых необходим. Научитесь по-новому планировать своё время. Находите возможности для маленьких пауз. Сначала это будет трудно, но надо продолжать.
И вы заметите, как изменится ваша жизнь уже в первый день, проведённый по-новому!
Как это действует. В ритме Сердца – больше радости. Мой собственный опыт
Я стараюсь не забывать о ритме Сердца каждый день. Хотя иногда работа столь напряжённая и поток пациентов столь велик, что буквально минуту не выкроишь. Однако без ритма нельзя. Пусть даже и не получается сесть в кресло, закрыть глаза и расслабиться – можно даже, попивая кофе или чай, хорошо сосредоточиться на дыхании и отдохнуть!
«Сначала соблюдать ритм было трудно. Но в один из первых дней, когда у меня это получилось, я вдруг почувствовал прилив радости!
Обычная к середине рабочего дня (а для меня это около 16–17 часов) усталость вдруг куда-то пропала. Голова продолжает оставаться ясной, как утром. Ясной и лёгкой. Всё вокруг выглядит светлее и как-то необычно просто и красиво. Точно так же, как утром, когда только проснулся и хочется поскорее заняться любимым делом.
