Одновременно передвигайте пальцы в разных направлениях.
Указательным пальцем подвигайте козелок вперед-назад 10 раз. Наконец, ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и, двигая ладонями к лицу, старайтесь завернуть уши вперед, двигая ладони к затылку, отгибайте уши – и так 10-20 раз.
Проекция частей тела и внутренних органов на ушную раковину
1 – нос
2-3 – зубы
4 – глаз
5 – лоб
6 – висок
7 – затылок
8 – точка плеча
9 – точка "шэнь-мэнь" ("ворота бога"), точка центральной нервной системы и наркоза при операции
10 – стопа
11 – для лечения люмбаго
12 – легкие
13 – при спинной боли
14 – центральный нерв
15 – тинь-инь
16-17-18 – при головной боли
19 – шея
20 – покой
21 – желудочно-кишечный тракт
22 – нижние конечности
23 – ухо
24 – брюшина
25 – язва
26 – глаз
27 – миндалины
28 – обезболивание при удалении зубов или болях в зубах нижней челюсти
29 – " – верхней челюсти
30 – язык, невралгия тройничкового нерва
31 – внутреннее ухо, тик, фурункул на лице
32 – головокружение, звон в ушах
33 – тонзилит, ларингит, фарингит, стоматит
34 – ключица
35 – плечо
36 – локоть
37 – запястье
38 – пальцы кисти
39 – пальцы стопы
40 – полость таза
41 – почки
42 – желчный пузырь
43 – грудь
44 – шея
45 – легкие
46 – сердце
47 – желудок
48 – кишечник
49 – мочевой пузырь
Массаж ушных раковин поможет вам снять усталость и восстановить работоспособность в любое время дня.
Надавливание на четыре точки в области губ способствует расслаблению мышц всего тела. Каждую точку нужно нажимать 3 сек. подушечкой пальца поочередно: начать с первой (над верхней губой); после 10-15 сек. перерыва нажать на вторую (под нижней губой) и, наконец, одновременно на третью и четвертую (возле уголков рта). Сила нажима примерно 5 кг.
Массаж антистрессовой точки под подбородком (в ямочке) способствует снятию чрезмерной реакции на нервно-эмоциональное напряжение. Предварительно воздействуйте на четыре расслабляющие точки.
Для улучшения сна помассажируйте двумя пальцами с двух сторон срединную линию лба от переносицы до волосистой части головы. А затем четырьмя пальцами обеих рук с левой и правой стороны сделайте нажимы вдоль линии разделения полушарий выше лба до темени. Каждое надавливание производится с силой в 7 кг. в течение 3-5 секунд. Сеанс – 3-10 мин.
На ступнях ног, как и на ушной раковине, имеются физиологические точки, влияющие на работу внутренних органов, деятельность эндокринных желез, нервной системы. С профилактической целью массаж следует производить по всем точкам подошв обеих ног. Для самомассажа стоп в деревянную коробку или ящик с низкими стенками (40 см. х 40 см.) насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки, отшлифованные волнами, – так, чтобы они полностью закрыли дно. Разомнитесь, сделайте дыхательные упражнения, затем вставайте босиком на дно коробки и переступайте с ноги на ногу, пока боль не притупится, перестанет ощущаться. Запомните, боль должна сначала чувствоваться обязательно. Если ее нет – замените камешки на более крупные.
Массажируя пальцами болезненную точку, постепенно увеличивайте силу нажима, чтобы оказать лечебное действие на пораженный орган. Предварительно подошвы смажьте растительным маслом. Помните, что нога – это распределительный щит. Мы можем "подключаться" к любому органу, если знаем, на какую часть подошвы воздействовать. Например, массаж точки, связанной с солнечным сплетением (см. схему кинестезии стоп), полезен при усталости, гипертонии, вегетососудистой дистонии, сахарном диабете, геморрое, метеоризме, запоре, болезненных менструациях и др.
I часть. Цель: разогреть стопу и улучшить в ней кровообращение.
1. Поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
2. Разминание стопы (межкостных мышц, наружной и внутренней частей) всеми пальцами.
3. Граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.
4. Похлопывание подошвы кулаками (но не сильно).
5. Активное поднимание стопы вверх и опускание ее вниз (стопа произвольно "падает" вниз) с целью расслабления мышцы стопы.
II часть. Цель: общее растирание подошвы с попеременным расслаблением ее мышц.
1. Граблеобразное поглаживание стопы по направлению к пальцам.
2. Растирание подушечками большого пальца подошвы всей стопы по направлению к пальцам с оптимальным нажимом. Как только растирание дойдет до пальцев (пальцы не растирать), надо сразу отпустить стопу до произвольного падения (чтобы вызвать расслабление мышц стопы), а затем начать повторное растирание.
3. Закончить общее растирание стопы поглаживанием всей ее поверхности от пальцев до щиколотки.
III часть. Цель: воздействие нажимом на все точки подошвы по схеме.
1. Катание взад и вперед подошвами палки или скалки, несильно нажимая на нее.
2. Надавливание подушечкой большого пальца всех точек подошвы и щиколоток с целью обнаружения наиболее болевых точек.
3. Граблеобразное поглаживание подошвы.
IV часть. Цель: Стимуляция патологически нарушенных органов надавливанием на соответствующие точки по схеме. Сила нажима должна быть около 6 кг, но с каждым сеансом она должна увеличиваться, чтобы небольшая боль стимулировала пораженный орган. Стимуляцию точек заканчиваем поглаживанием всей стопы.
Если ежедневно утром и вечером по 3-10 мин. массажировать стопы на скалке, то самомассаж точек достаточно делать раз в неделю.
Схема кинестезии стопы при некоторых видах заболеваний
1. при головной боли в области черепного свода и темени, при мигрени
2. при нарушении функций желез внутренней секреции (гормональный отдел)
3. при повышенной раздражительности, нервном стрессе, бессоннице
4. при боли в затылочной области, шее
5. при шейном остеохондрозе, болях в области шейных позвонков
6. при насморке, ангине, гриппе
7. при усталости глаз
8. для возбуждения и стимулирования деятельности лимфатических желез
9. при зубной боли
10. при болезнях уха и ушной боли
11. при сердечной недостаточности, стенокардии, болях в области сердца (на левой ступне); при легочных заболеваниях, болях в области груди (на правой ступне)
12. при болях в грудном отделе позвоночника
13. при заболеваниях почек, воспалении мочеточника, нарушении обмена веществ
14. при заболеваниях желудка
15. при запорах, для возбуждения перистальтики кишечника
16. при болях в крестце
17. при ишиазе
18. боль в копчике
19. при боли в плечах, усталости
Кинестезия левой стопы
Кинестезия правой стопы
Проекционные зоны в области ладони
Две точки бедра (1)
