My-library.info
Все категории

Юрий Медведько - Силовые упражнения для мужчин и женщин

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Юрий Медведько - Силовые упражнения для мужчин и женщин. Жанр: Спорт издательство неизвестно, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Силовые упражнения для мужчин и женщин
Издательство:
неизвестно
ISBN:
нет данных
Год:
неизвестен
Дата добавления:
24 октябрь 2019
Количество просмотров:
98
Текст:
Ознакомительная версия
Читать онлайн
Юрий Медведько - Силовые упражнения для мужчин и женщин

Юрий Медведько - Силовые упражнения для мужчин и женщин краткое содержание

Юрий Медведько - Силовые упражнения для мужчин и женщин - описание и краткое содержание, автор Юрий Медведько, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Силовые упражнения для мужчин и женщин читать онлайн бесплатно

Силовые упражнения для мужчин и женщин - читать книгу онлайн бесплатно, автор Юрий Медведько
Назад 1 ... 11 12 13 14 15 16 Вперед
Конец ознакомительного отрывкаКупить книгу

Ознакомительная версия.

Углеводы , поступающие в организм с пищей, превращаются в гликоген. Гликоген откладывается в печени. На тренировке, когда энергетические потребности мускулатуры становятся экстремальными, организм начинает интенсивно перерабатывать накопленный гликоген. К концу тренировки запасы гликогена истощаются настолько, что организм вынужден искать дополнительный источник энергии. Тогда он принимается перерабатывать мышечные белковые молекулы. Сил прибавляется, но мышцы теряют объем. Чтобы этого не произошло, после тренировки нужно закинуть в организм хотя бы немного углеводов в виде свежих соков, фруктов или растворенной в воде глюкозы.

В течение часа-двух после тренировки организм активно усваивает белок . Значение его для последующего роста мышечной массы огромно. Если в это время принять белковую смесь, обменные процессы почти сразу вступают в фазу синтезирования мышечной ткани. И если одной из ваших целей является прирост мышечной массы, мясо в этом случае вам мало поможет. Белок должен быть в виде напитка, который усваивается легче. Для этой цели подходят все виды концентрированного белка, предназначенные для разведения молоком или водой.

Но и это не все! Белок обязательно нужно принимать и утром, на завтрак. Дело в том, что во время сна энергия, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма, извлекается в процессе катаболических реакций разрушения мышечных клеток. Правда, ночью мышцы уменьшаются не сильно. Но зато, когда вы просыпаетесь, переход к физической активности требует дополнительной энергии и потому катаболические реакции усиливаются. То есть если вы отказываетесь от плотного завтрака, то рискуете потерять все, что наработали на прошлой тренировке.

Но не думайте заменить нормальные продукты белковыми коктейлями! Натуральное питание – вот главный фактор обменных процессов в организме. Его состав может либо затормозить реакции метаболизма, либо резко ускорить. Ищите продукты, которые будут действовать на вас как допинг. Для одного это будет говядина, для другого – рыба, для третьего – яйца и так далее.

Экспериментируйте – и удачи на тренировках!

Ознакомительная версия.

Назад 1 ... 11 12 13 14 15 16 Вперед

Юрий Медведько читать все книги автора по порядку

Юрий Медведько - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Силовые упражнения для мужчин и женщин отзывы

Отзывы читателей о книге Силовые упражнения для мужчин и женщин, автор: Юрий Медведько. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.