Ознакомительная версия.
Изжога. Если вы почувствуете изжогу, замочите столовую ложку льняного семени на час. Воду слейте, добавьте в нее фруктовый сок и выпейте. Как рукой снимет!
Проблемы с кожей. Во время голодания проблемы кожи, если они уже имелись, могут усугубиться. Волноваться не нужно, вскоре они пропадут. В смысле пропадут вообще! В итоге кожа становится красивее, соединительная ткань натягивается, что способствует разглаживанию морщин.
Ослабление внимания. В период голодания концентрация внимания может заметно ослабеть. Поэтому не стоит заниматься лечебным голоданием в то время, когда вам нужно ходить на работу, особенно если работа опасная или вы отвечаете за других людей. По возможности чаще устраивайте маленькие перерывы, присядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Но, повторю, лучше на время голодания от работы дистанцироваться.
Нарушения менструального цикла. У некоторых женщин менструальный цикл нарушается или выделения бывают обильнее, чем всегда. Обратите на это внимание при естественном регулировании рождаемости!
Изменение цвета и запаха мочи. В первые дни моча окрашивается в ярко-желтый цвет, приобретает едкий запах. И немудрено — организм избавляется от шлаков, выделяется большее количество мочевой кислоты. Рекомендуется много пить, ежедневно есть лимон или пить лимонный сок.
Бессонница. В период голодания могут возникнуть проблемы со сном. Ничего страшного — это почти неизбежные издержки перестройки организма. Приложите грелку к ногам, выпейте успокоительный чай.
Замерзание ног. У некоторых людей ноги мерзнут довольно часто из-за низкого кровяного давления. А во время голодания оно понижается у всех. Что предпринять? Согреть ноги в горячей воде, надеть теплые носки, активно двигаться.
Отрыжка. Возникает чаще всего у людей с чувствительным желудком из-за выделения кислот по причине усиленного расщепления жиров. Тут поможет чай из ромашки или овсяный отвар.
Боль в суставах. Если вы страдаете артрозом или ревматизмом, вначале суставы доставят вам мало приятных ощущений. Но спустя несколько дней боли пропадут, а сами суставы станут сгибаться легче.
Изменение цвета языка. Готовьтесь к тому, что язык будет обложен как во время голодания, так и в восстановительный период. Не пугайтесь, если он окрасится в цвет от серого до желтоватого, а у тех, кто много курит, станет темным из-за выходящих никотиновых смол. Налет с языка нужно удалять при помощи зубной щетки и полоскания рта.
Рекомендуемые ванны. Горячие ванны в период голодания принимать нельзя. Если вы на курорте, в первые дни нельзя посещать горячие термальные источники. О сауне тоже пока придется забыть — лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему в период голодания ни к чему. Купаться же следует в чуть теплой воде.
Выведение жидкости. Во время лечебного голодания приходится часто посещать туалет. Это замечательно — из организма с мочой выводятся токсические вещества.
Нарушение кровообращения. Вначале кровообращение может быть не вполне устойчивым. Перегрузки, которые вы испытывали ранее, возможная гипотония, при которой кровяное давление существенно понизилось, недавно перенесенный грипп — вот что влияет на нарушения кровообращения. Прилягте, положив ноги на возвышение, выпейте розмариновый чай, в который можно положить чайную ложку меда. Не повредит небольшая прогулка.
Кровяное давление. Как мы уже говорили, кровяное давление в период голодания может понизиться, ведь организм экономит энергию. Рекомендуем больше бывать на свежем воздухе, делать дыхательные упражнения, пить травяные чаи и воду.
Реакция на курение. В период лечебного голодания о сигарете нужно забыть. Прекрасный повод вообще бросить курить! Да и сигареты во время голодания кажутся очень неприятными на вкус.
Реакция на лекарства. Лекарственные препараты могут блокировать процесс очистки организма. Так что не начинайте курс, если вы не совсем здоровы. В этом случае проконсультируйтесь с врачом. Ни в коем случае нельзя употреблять в ходе голодания слабительные, успокаивающие и снотворные средства — они мешают естественным процессам излечения организма. При незначительных расстройствах принимайте гомеопатические препараты.
Вкусовое восприятие. Обоняние и вкусовое восприятие в период голодания становятся более яркими. Приходится только сожалеть о том, что после они снова снизятся до нормы.
Опорожнение кишечника. Дефекация в период голодовки возможна только посредством приема глауберова напитка или клизмы. Желудок и кишечник в это время отдыхают. Пищеварение вернется к норме только в восстановительные дни.
Ухудшение памяти. Память может слегка ухудшиться, поэтому постарайтесь избегать работы, где требуется запоминать много информации.
Действие противозачаточных таблеток. Если противозачаточные таблетки принять до очищения глауберовой солью, они, как и все другие лекарства, окажутся неэффективными.
Замедление реакции. В этот период реакция становится несколько замедленной. Будьте осторожны за рулем! Лучше в это время ездить на общественном транспорте.
Изменения в сексуальности. Сексуальность может отклоняться в сторону как повышения, так и понижения или не измениться. Общих закономерностей нет.
Смена настроения. Периодически настроение может портиться, а временами вы можете испытывать эйфорию. Причина порчи настроения такова: тонкие материи голодают вместе с телом. Погуляйте, поговорите с друзьями, заведите, в конце концов, дневник. Потом его интересно будет почитать.
Неприятные сны. Сны могут сниться совершенно сногсшибательные, ведь наружу выходит грязь не только тела, но и души. Запишите то, что вам приснилось, иначе не запомните. Поговорите о снах с другом или подругой. К толкователям снов можно не ходить — сдерут деньги, а правды не скажут.
Реакция на солнечные ванны. Загорать можно, но в меру. Слишком сильное ультрафиолетовое облучение может усилить вегетативные нарушения и добавить проблем с кровообращением. Полежите в тени, там тоже можно чудесно загореть! И ни в коем случае не ходите в этот период в солярий.
Занятия спортом. Никаких резких движений в период лечебного голодания делать нельзя. Спринта быть не должно, как и рывков штанги. Занимайтесь видами спорта, рассчитанными на выносливость, они переносятся лучше. Можно, например, бегать трусцой, но не особо напрягаясь. А если здоровье не позволяет заниматься, подождите, пока закончится восстановительный период. Многие специалисты вообще рекомендуют проводить лечебное голодание, не покидая постели.
Творческий потенциал. Самое интересное, что с 3–4-го дня лечебного голодания творческий потенциал усиливается! Вам захочется творить, изменить жизнь, создать что-то новое. Период лечебного голодания — самое время для творческой работы.
Восстановительные дни и переход к полноценному питанию
При длительных сроках лечебного голодания важно правильно не только войти в голодовку, но и выйти из нее. Правильно восстановиться так же важно, как и без сбоев провести само лечебное голодание.
Восстановительные дни должны начаться под знаком яблока. Сколько бы времени вы ни голодали, первое, что нужно съесть, — именно его. После того как вы съедите яблоко, в организме начнет восстанавливаться «производство» пищеварительных соков. А другие продукты наполнят кишечник и вновь запустят процесс пищеварения.
При долгом голодании и восстановительных дней нужно больше. При 7-дневном, например, хватает 2–3 дней, при 2-недельном восстанавливаться нужно 5–6 дней.
В любом случае чем осторожнее вы будете восстанавливать прежний режим питания, тем меньше будет у вас неприятностей. Особенно важно после длительной голодовки правильно построить меню полноценного питания, проконтролировать перестройку привычек.
Глава 12. Питание, повышающее иммунитет
Что такое иммунная система? Если говорить упрощенно, то это встроенный в наш организм аппарат его самообороны от болезней.
Как можно помочь своей иммунной системе эффективно бороться с болезнями? Один из самых простых, но действенных способов — утвердить в рационе пищу, необходимую для поддержания иммунитета.
Наконец-то обратив пристальное внимание на свое питание, преодолев в себе вредное сибаритство и тягу к убийственному гурманству, вы можете увеличить действенность своего иммунитета. Это же позволит избежать многих заболеваний или быстрее выздороветь, если какая-то хворь все-таки одолела.
Ознакомительная версия.
