Носите бандаж – это прекрасная мера профилактики варикоза во время беременности. Он хорошо поддерживает живот и не позволяет матке давить на вены брюшной полости. Выбирайте не слишком тугой и невысокий бандаж.
Не пренебрегайте профилактическими народными средствами . Пейте полезные настои листьев брусники, зверобоя, клюквы, шиповника. Употребляя больше растительной пищи, вы избавите ноги от отеков. Принимайте витамин С: он поддерживает здоровье и эластичность вен. Сейчас в аптеках огромный выбор препаратов для профилактики и лечения варикозного расширения.
Но прежде чем купить то или иное средство, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Расскажите о своей проблеме гинекологу, если вам назначается гормональный препарат, так как эти лекарства влияют на работу вен, снижая их тонус.
256. Народные средства от варикоза
Среди народных средств борьбы с эти недугом выделяется конский каштан. Он уже давно известен как средство, снимающее усталость ног и помогающее при отеках. Вытяжки из конского каштана есть и в медицинских мазях, и в косметических кремах для ног.
Хорошо помогает настойка из каланхоэ домашнего приготовления. Наполните половину пол-литровой бутылки резаными листьями каланхоэ и доверху налейте водки. Держите в темном месте и периодически встряхивайте. Настойка готова через неделю. Натирайте ноги вечером: начинайте от стопы и двигайтесь к коленям. Это сразу помогает от боли в ногах, а для уменьшения сетки вен необходимо повторять процедуру 4 месяца подряд.
Еще одним из народных методов лечения варикозной болезни, протекающей без серьезных трофических нарушений, является следующий: одну столовую ложку измельченных листьев или коры лесного ореха заварите стаканом кипятка, настаивайте в течение 6 часов. Пить «настойку» нужно по ¾ стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.
Компрессы из молочной сыворотки – проверенное домашнее средство. Их лучше делать на ночь: смочите в сыворотке марлю, оберните ей участки с расширенными венами и прикройте бумагой для компресса. Утром ополосните ноги холодной водой.
Физические упражнения не только помогают укрепить вены, но также предупреждают расширение вен и даже лечат его.
Все упражнения, кроме последнего, выполняются в положении лежа на спине.
● Для оттока крови от ног. Вытяните руки вдоль тела. Затем поочередно медленно поднимите ногу вертикально и так же медленно опустите. Проделайте это упражнение 6 раз каждой ногой.
● Для предупреждения застоя крови в ногах. Упражнение вам известно – это «велосипед».
● При гипертонии. Руки на поясе. Медленно поднимите ноги вертикально вверх. Опустите. Выполните упражнение как минимум 5 раз.
258. Как ухаживать за кожей
Сухость кожи, зуд, раздражение – эти неприятности досаждают не одной беременной женщине. Что же делать, в организме идет огромная гормональная перестройка. Огорчаться не стоит. Кожу надо увлажнять – изнутри и снаружи.
Как ни угнетающе звучит следующий совет, но временно придется следовать и ему: откажитесь от макияжа. Если вы не представляете свою жизнь без декоративной косметики, оставьте в своем арсенале подводку для глаз и губную помаду. Понаблюдайте за реакцией кожи на жидкие кремы, в том числе тональные, и на пудру.
Если у вас сухая кожа и вас раздражает запах крема или лосьона, то после душа попробуйте обливаться водой с молоком (1: 1). Это старый действенный рецепт и, как правило, он не вызывает неприятных ощущений. Можно приготовить и использовать после душа «миндальное молочко» – зернышки абрикосовых косточек растолочь и залить кипятком, затем процедить.
Понаблюдайте, как вы чувствуете себя после мыльных ванн. Тело чешется? Кожу стягивает? Значит, принимать такие ванны не надо. Для умывания используйте не мыло, а мыло-крем или протрите кожу тоником.
Для жирной кожи используйте настои трав. Делайте вытяжки на водяной бане из шалфея, мяты, хвоща, коры дуба, ромашки. Можно заварить зеленый чай (1 ч. л. без горки) стаканом кипящей минеральной воды, через 10 минут процедить. Из этой заварки приготовьте лед для протирания лица и тела.
С серьезными кожными проблемами отправляйтесь к дерматологу. Обязательно предупредите его о своей беременности или о том, что вы кормите грудью. Многие оправданно боятся аллергической реакции на крем или косметику у детей. Даже обычный крем для рук может провоцировать воспаления.
Вы потеете больше, чем раньше? Это обычное и нормальное явление. Наверное, вы стали больше употреблять жидкости. Ее пятая часть выводится из организма как раз с помощью потовых желез. Пусть железы работают. Они помогают почкам очищать от шлаков не только ваш, но и детский организм.
Возможно, придется изменить некоторые привычки:
● не ищите «лучший» дезодорант – сейчас для кожи полезнее его отсутствие;
● протирайте проблемные места отваром коры дуба или обыкновенным чаем, если заметите, что кожа окрасилась, уменьшите концентрацию отвара; под мышками можно протирать яблочным уксусом, слабым раствором лимонной кислоты;
● в ванны (в первые месяцы беременности и если нет противопоказаний для их приема) добавляйте немного соли.
Чтобы кожа была в тонусе, придется немного потрудиться. Занятие это очень приятное – косметическая… гимнастика.
Удобно устройтесь перед зеркалом. Вам придется погримасничать, чтобы изобразить удивление, недовольство, испуг, пренебрежение, иронию. Обратите внимание на то, какое выражение лица идет вам больше всего. Что делать трудно? Что легко? Мышцы, которые вам не приходится сильно напрягать, развиты хорошо и находятся в постоянной работе. А другие достаточно пассивны. Их нужно заставить поработать.
260. Утренний комплекс упражнений
Как это ни трудно сделать утром, когда накатывает тошнота или уже есть предощущение изжоги, но вы должны улыбнуться себе в зеркале – и «снять» улыбку, а потом повторить это еще несколько раз. Пристально глядя на собственное довольное и улыбающееся лицо, вы почувствуете, как улучшается настроение. Это активизируется ассоциативная связь в головном мозге: улыбка – хорошее настроение. А теперь выполните такие упражнения:
1. Голову откиньте назад, приподнимите подбородок. Старайтесь достать кончик носа нижней губой. Ежедневные попытки выполнить эту задачу помогут вам не обзавестись вторым подбородком.
2. Надуйте щеки и рывками выпускайте воздух через плотно сжатые губы.
3. Наберите в рот воздух и катайте «шарик» за щеками и вокруг рта.
4. Указательные пальцы держите возле наружных уголков глаз. Большие пальцы – примерно на уровне наружных углов рта. Не столько растягивая, сколько слегка придерживая кожу, губами делайте движения, будто произносите звуки «о» – «у».
5. Для укрепления век: поднимите брови как можно выше и сосчитайте до пяти.
261. Вечерний комплекс упражнений
Вечером займитесь строительством лица – «фейс-билдингом». Упражнения этой системы разгладят морщины и сделают кожу более упругой без ножа хирурга и использования гормональных кремов. Упражнения надо делать 5 раз в неделю, по 5 раз в течение 6 секунд каждое. Постепенно число упражнений увеличивают до 20 раз.
1. Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы положите на брови. Поднимите брови и стяните кожу головы вперед. Пальцами создавайте сопротивление. Без них на лбу образовались бы складки.
2. Положите пальцы на уголки глаз и подтяните нижние веки вверх, чтобы в этих местах не образовались морщинки.
3. Для щек. Улыбнитесь широкой улыбкой, не размыкая губ. Указательными пальцами слегка прижмите те места, где образуются складки.
4. Профилактика появления двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Упритесь в подбородок большим пальцем и максимально высуньте язык; кончик направьте вниз.
5. Профилактика появления «гусиных лапок». Положите средние пальцы на внешние края глазниц и закройте глаза. Старайтесь не дать пальцам переместиться к середине лица, но векам дайте сомкнуться.
6. Для рта. Указательные пальцы плотно положите около глазниц, большие – около уголков рта. Открывайте рот, поднимая уголки рта вверх, как при смехе. Задержите на 6 секунд полученное выражение.
7. Для губ. Крепко сожмите губы и прижмите пальцами складки, образовавшиеся в уголках губ.
8. Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз и обнажите нижние зубы, не перемещая углы рта. Вы должны увидеть рельеф мышц на шее.
262. Что делать при пигментации?
Иногда пигментных пятен бывает так много, что они покрывают все лицо, образуя «маску беременности». Такая «раскраска» – результат гормональных изменений, происходящих под действием солнечных лучей.
