54) Инстинкт самосохранения, заложенный в человека самой природой, — вот точка отсчета практики выживания, в том числе в бою.
55) Под самозащитой в “Системе” подразумевают комплекс мер, обеспечивающих проведение атакующих действий.
56) “Системщик”, даже когда он вроде бы стоит, на самом деле находится в движении. Биение сердца, течение крови, дыхание, движение мысли, перемещение внимания с объекта на объект, реакции нервной системы — все это различные виды движения.
57) Для любого, кто занимается “Системой”, поединок — это акт творческий. “Системщик” творит свою победу из себя и окружающего его пространства. “Системщик” никогда не отбивается — он сам атакует.
58) Формы ударов руками в “Системе” самые разнообразные: и сверху, и снизу, и сбоку, и за голову, и за спину, и вокруг своей головы, “хлестом”, “винтом”, “кувалдой”, “крюком”, и “с маху” и “отмашкой”. При этом особенностью ударной техники “Системы” является обращаемость ударов, то есть любую траекторию удара можно развернуть в обратном направлении.
59) Удары ногами — особая тема. Вы посмотрите, что вытворяет ногами, какие “кренделя выписывает” русский танцор-профессионал. А гопак? Это ж целая наука по “выкаблучиванию”. И белорусская лявониха по “завернутости” и лихости “кренделей” ни гопаку, ни камаринской не уступает. И так, и сяк, и наперекосяк. Мне как-то один хореограф сказал: “Ну, хоровод я еще понимаю — плавность, чувственность, величавость. Ну, кадриль понимаю. А камаринская или барыня? Это ж не танцы, а боевая акробатика какая-то!”
Да, действительно, внимательно присмотревшись ко всем этим “ползункам”, “козам”, “разножкам”, “коленцам”, “голубцам”, начинаешь понимать, что это не совсем танец. Вернее танец, но уж больно какой-то атлетический. Скорее, танцевально-боевое развлечение.
60) Наука по применению ног в “Системе” находится на должной высоте. Удары ногами можно разделить на две основные группы: “тычки” и “хлесты”. При ударах ногами плечевой корпус обычно мы раскрепощаем и также раскрепощаем таз. Принцип опоры на позвоночник сохраняется и в ударах ногами, сохраняется также и принцип обращаемости ударов. В “Системе” бьет и носок (при ударе пыром), и пятка (каблук), и подошва (“следок”), и ребро стопы, и подъем, и голень, и колено, и бедро, и даже таз. Многие удары при этом аналогичны движениям ног в плясовой. Техника ударов ногами в славянской традиции напрямую увязана с ношением тяжелой обуви — сапог.
61) Удары тазом — это отдельная история, так как удары тазом в сторону и назад очень серьезное боевое средство поражения противника на ближней дистанции, а также при атаках спиной. Попробуйте ударить, а не толкнуть тазом, а хотя бы и толкнуть товарища по тренировке в верхнюю треть бедра. Не сильно, так … для ощущений, тогда сами все поймете. Правильным, “системным” ударом тазом в живот можно отправить противника в гарантированный нокаут, а то и в больницу. Развивая амплитудность, “ударность” и свободный ход работы таза, вы при этом улучшаете качество (скорость и силу) ударов руками и ногами.
62) Особенностью ударов в боевом искусстве “Система” является основание их нанесения с ходу, при движении. При этом все три фазы обычного шага используются для ударной техники. Эти три фазы — подъем ноги, пронос и наступание. При шаговом ведении боя “системщики” обычно используют тычки, потому что у хлестов несколько иная конфигурация.
63) В “Системе” ногами и бьют, и толкают, и хлещут, и затаптывают, и оплетают, и цепляют, и подсекают, и подбивают, и перебивают, и прикрывают, и подсаживают, и ввинчивают. Бьют в “Системе” ногами во всех направлениях: и впереди, и назад, и под себя, и за спину, и с вывертом, и с подскока, и приземляясь, и с приседа, и лежа, и кувыркаясь. В общем, бьют так, как душе угодно.
Главное — бейте просто и надежно, чтобы вам было сухо и комфортно, а у противника наступили критические дни.
64) В “Системе”, в момент когда бойцы обмениваются ударами, происходит обмен силами.
Эти силы “системщики” направляют на то, чтобы раскрепостить друг друга в учебном поединке, очистить свои тела от негативной энергии и выгнать из тела всю хворь. Удар в “Системе” — не просто удар, он может вылечить, исправить судьбу, а может остановить беспредел. Бой в “Системе” ведется не против человека, а за него, потому что бой ведется против тьмы в его теле.
65) Секрет силы “системного удара” заключается в скорости выкидывания руки, расслабленности тела и в точно выверенном расстоянии для удара.
66) В “Системе” стараются работать на дистанции ближнего боя, потому что вся техника “Системы” в основном атакующая, а на короткой дистанции преимущество в большинстве случаев оказывается у того, кто проводит атаку. В ближнем бою боец с хорошо поставленной ударной техникой рук всегда одолеет бойца с хорошо поставленной техникой ног. Поэтому большинство ударов в “Системе” наносят руки.
67) Хороший “системщик” всегда находится в движении и пытается остаться на самой выгодной для него дистанции. Он старается держаться вне досягаемости атак противника и терпеливо ожидает правильного момента, чтобы войти в противника или подтащить его под свои удары и броски. “Системщик” всегда атакует, когда противник идет вперед. При этом обычно противника чем-то смущают, улыбаются ему в лицо или шокируют и только после этого атакуют.
Упражнения для развития силы, ловкости, скорости и ритма в боевом искусстве “Система”
1) Поставьте гимнастическую палку на указательный палец правой руки и сделайте два прыжка вправо-влево так, чтобы палка не упала. Затем поставьте палку на указательный палец левой руки и также попрыгайте.
После прыжков вправо-влево прыгайте на 180° вокруг своей оси.
2) И.п.: лежа на спине с прямыми ногами, руки вдоль тела, ладонями к полу. Сделайте глубокий вдох через нос и, распределяя выдох ртом, на счет “раз, два” сядьте, стараясь пальцами рук дотянуться до пальцев ног, а на счет “три, четыре” ложитесь в и.п., делая вдох через нос. Выполните это упражнение 21 раз, после чего снова примите и.п. Теперь приподнимите немного прямые ноги и опишите ими небольшие круги влево и вправо по 21 разу. Дышите через рот. Закончив упражнение, свернитесь калачиком и полежите 2 минуты на правом боку, стараясь при этом расслабить все мышцы тела.
3) И.п.: сидя на стуле, лицом к спинке, руками держимся за спинку стула.
а. Сидя на стуле, вращаем тазом по кругу справа налево по часовой стрелке 21 раз, затем 21 раз против часовой стрелки, на выдохах втягиваем живот.
б. И.п.: — то же. На вдохе вытягиваем позвоночник, прогибаясь и откидывая голову назад, а на выдохе выгибаем спину дугой, как кошка, и наклоняем голову вниз. Делаем это упражнение 21 раз. Затем повторяем его с завязанными глазами.
4) а. Возьмите мячик для игры в большой теннис. Подбросьте мячик вверх перед собой и хлопните 2 раза ладонями: сначала перед собой, потом за спиной, постарайтесь успеть поймать падающий мячик. Повторите упражнение 7 раз.
б. Ударьте мячиком о пол и сделайте прыжок на 180° вокруг своей оси, после чего поймайте падающий мячик.
в. Держите мячик двумя руками за спиной, подбросьте его вверх через голову и поймайте в воздухе впереди себя. Повторите это упражнение 7 раз.
г. Завяжите глаза и встав лицом к стене, метните мячик правой рукой, а поймайте левой рукой. Затем поменяйте руки.
5) Завяжите глаза и войдите в подъезд, забегите вверх до пятого этажа по лестничной клетке на задержке вдоха. Затем отдышитесь и пробегитесь до 10-го этажа на задержке после выдоха.
6) Забежав на 10-й этаж, прыгайте с завязанными глазами вниз по ступенькам спиной вперед — так два пролета. После чего прыгайте два пролета лицом вперед.
7) Найдите кирпичную стену и, разбежавшись так, чтобы тело приняло горизонтальное положение, пробегите по стене 3–4 шага, затем, отдохнув 3 минуты, забегите на стену, делая на вдохе 8 шагов.
8) Сидя на стуле, два раза глубоко вдохните.
После неглубокого вдоха задержите дыхание на 2 — 3 секунды, а после выдоха — на 3 — 4 секунды 2 раза. Отдохнув 30 секунд, на вдохе встаньте со стула и поднимитесь на носки, поднимая руки вверх, захватите воображаемый туго натянутый канат. Во время выдоха старайтесь, напрягая мышцы рук и ног и немного сгибая их, как бы тянуть канат вниз. Окончив выдох, сядьте на стул и расслабьте все мышцы. Повторите упражнение 7 раз.
9) Из того же и.п., сидя на стуле, сделайте вдох через нос. На выдохе встаньте и тяните канат, воображая, что он справа, а затем тяните канат, воображая, что он слева от вас, напрягая сильно мышцы рук и ног. Повторите это упражнение 7 раз.
