Четвертый вариант. Руки в замок (а самые гибкие постараются вывернуть этот замок наизнанку), лопатки постарайтесь соединить. Желательно коснуться лбом собственных голеней. Потом медленно и плавно, позвонок за позвонком, начинайте «выкладывать» вашу спину на место. Можно сразу ноги не выпрямлять, а немного задержать их вверху, положив ладони на голени под коленными суставами. Тогда вы еще немного потянете связки под весом собственного тела. Когда вам надоест так лежать, вы сможете плавно вытянуть ноги вперед и аккуратно подняться.
Весь спектр движений, которые мы рассмотрели в каждой позе, выполнять совершенно не обязательно. Вы можете взять вариант, который нравится вам лично, и совершенствовать его сегодня. Другой вариант возьмете завтра или через пару недель, чтобы привнести разнообразие в занятия. Достаточно выполнить три эти позы – наклон вниз стоя, перевернутая стойка на голове или руках и поза плуга, – как вы почувствуете, что ваша голова «обновилась», взгляд прояснился и мысли наполнились новой энергией.
1.4. Травы и иммуностимуляторы
Теперь самое время кое-что прояснить. Дело в том, что помимо выполнения упражнений весьма важно добавить в свой рацион то, что улучшает циркуляцию крови и стимулирует захват кислорода эритроцитами и последующую отдачу его в ткани, а также повышает эластичность эритроцитов и их способность проникать сквозь мелкие сосуды.
Первая рекомендация – любой препарат из травы гинкго билоба. Это один из самых древних растительных организмов на планете, она росла еще при динозаврах. У измельченной листвы гинкго билоба есть замечательное свойство – она здорово активизирует сосуды головного мозга. А также повышает способность к заживлению ран, проясняет мысли, обостряет зрение и слух. А за счет того, что организм лучше насыщается кислородом, она также сокращает нашу потребность в отдыхе и сне. Кроме того, растение помогает дольше находиться под водой, спортсменам и ученым – адаптироваться к физическим и умственным нагрузкам.
Продается гинкго билоба и в таблетках (в наших аптеках в виде препарата «Билобил»), но идеальный вариант – все-таки в натуральном виде. Я купил эту траву в Таиланде, но у нас в аптеках ее тоже можно найти. Насыпаете, как чай, в кружку, заваривайте кипятком и пьете.
Если вы принимаете траву в таблетках, смело берите дозу в два, а то и в четыре раза больше, чем указано на упаковке. Потому что таблетки рассчитан на пожилых людей. Вам этой дозы будет недостаточно.
Хорошо принимать гинкго на пару с травой джигулан, также известной под названием гиностемма пятнистая. Джигулан попросите привезти друзей, которые решили отправиться в путешествие в Китай. Там это одна из самых популярных трав. Можно попробовать заказать и через интернет. Принимать и джигулан, и гинкго следует два раза в день в течение одного месяца в сезон, если нет противопоказаний. В идеале месяц употребляете одну траву, месяц – другую. Форма приема любая, их даже можно пить, добавляя в чай, после еды. Эти травы нормализуют давление, обеспечивают укрепление иммунитета, сдерживают рост раковых клеток и активизируют клеточное дыхание.
Также советую принимать боярышник и шиповник – две столовые ложки на стакан кипятка. Лучше при этом их измельчить. В холодное время года лучше использовать черный шиповник, а в теплое – красный.
Некоторые также считают полезным для стимуляции иммунитета улун, однако я его не советую, так как на самом деле он такими свойствами не обладает. Особенно если вы любите пить так называемый молочный оолонг, который не что иное, как несчастный дешевый чай, пропитанный химическими ароматизаторами. Обычный азиат такой чай пить не станет. Это травка, которую делают для непосвященных и неразборчивых европейцев, потому что им так вкуснее.
Следующая рекомендация – эхинацея колючая (или эхинацея пурпурная), которая относится к адаптогенам, то есть травам, повышающим уровень наших внутренних сил. В народной медицине такие средства раньше назывались «ведьминские травы», потому что их использовали ведьмы, знахари и богатыри.
Принимаемая внутрь в виде напара, завара, настоя или настойки (не в режиме «рюмками», а в режиме «каплями»), эхинацея вызывает у многих людей активизацию иммунной системы. Здесь есть свои нюансы, связанные с подбором оптимальной дозы и выяснением, действует ли она на вас вообще. Мы не будем подробно останавливаться на этом, но скажу, что на большинство людей она все-таки влияет. Можете попробовать понаблюдать за эффектом, начав с четверти чайной ложки. Или накапайте 30 капель на стакан жидкости и принимайте три раза в день, особенно в период осенне-зимне-весеннего гриппа. Люди, которые пьют эхинацею курсами, то есть в течение двадцати одного дня, а затем месяц отдыхая (схема характерна для народной фитотерапии), болеют существенно реже, чем остальные.
Эхинацея в виде капель эффективнее отвара, так как в каплях концентрация полезного вещества больше. К тому же отвар надо еще приготовить.
Теперь обратимся к таблеткам. Имейте в виду: когда вы принимаете нечто, что реклама продает как иммуностимулятор, вы рискуете попросту не попасть в цель – в конкретное страдающее клеточное звено, – и эффективность препарата из-за этого будет крайне низкой, несмотря на пафос рекламы.
Если вы хотите эффективно лечиться иммуностимуляторами, необходимо для начала провести исследование иммунологического статуса. Специалисты посмотрят, чего у вас много или мало, что можно подкачать, на что воздействовать. Воздействие на конкретное слабое звено иммунной системы дает несравнимо больший эффект, чем просто питье «растишки». Так что обратитесь к врачам с целью проведения диагностики организма, где вам проведут исследование. Если у вас нарушен иммунный ответ (например, беспокоит аллергия), существует широкий спектр веществ для понижения сенситивности.
Из доступных безрецептурных лекарств можете приобрести замечательное средство под названием «Декарис». Это средство, которое дают детям от глистов. Для паразитов оно яд, а для людей наоборот. Заодно препарат стимулирует иммунитет. Кстати, о паразитах. Если в медицинском центре у вас возьмут простой анализ крови и обнаружат в ней повышенное содержание эзинофилов, это уже с большой вероятностью говорит о наличии живых организмов внутри вас, питающихся за ваш счет. Скорее всего, червей. Если вас вырвало желчью и вы увидели в ней плавающее нечто, тоже можете заподозрить паразитов.
Следующий препарат, который вам выдадут без рецепта и который позволит «подкачать» ваш иммунитет, – это «Липофил». Он продается в двух дозировках – 1 мг и 10 мг. Первый вариант можно принимать для профилактики, второй – когда уже все плохо.
Есть и еще одно средство для тех, кто хочет меньше спать, но при этом хорошо себя чувствовать, да еще и обострить зрение. Это препарат со страшным названием, который, между тем, абсолютно легален, полезен и продается в любой аптеке. Периодически его можно принимать курсами. Называется он «Фенотропил». Это неврологический препарат, который официально разрабатывался для восстановления пациентов, перенесших инсульт. Однако истинной причиной его создания был спецзаказ от партии и правительства для применения на основных стратегических направлениях:
• бойцами спецназа, которые вынуждены много двигаться и мало спать;
• военными летчиками, подготовка которых обходится государству очень дорого и терять которых стране крайне невыгодно;
• спортсменами (это не допинг, но он повышает результаты спортивных достижений за счет улучшения связей между полушариями головного мозга и стимуляции выделения специальных веществ – медиаторов);
• и членами ЦК Политбюро, которые нуждались в реабилитации ввиду того, что не практиковали здоровый образ жизни, но при этом хотели вечно занимать свои должности.
Так вот, «Фенотропил» без рецепта приобретается в аптеках. Лучше брать тот, что подороже, однако стоит он не более 1000 рублей. Есть совсем дешевые аналоги, но от них лучше воздержаться. Принимать по 2–4 таблетки два-три раза в день. Один из эффектов – уменьшение потребности во сне. Второй – обострение зрения. Третий – увеличение скорости реакции и сообразительности.
Между тем, чтобы ощутить результаты, необходимо пропить курс препарата.
Как вы знаете, существует множество активизирующих точек на нашем теле, которые можно обрабатывать различными способами – массажем, зернышками, бальзамом, полынной сигарой. Мы рассмотрим сначала варианты массажа, а затем – особого дыхания через эти точки.
