Что такое внутренняя улыбка? Это не явная улыбка, бо́льшая часть которой находится внутри вас. Она активизирует все наши органы – и гормональные, и эндокринные, и сердце, и легкие. Она создает определенное хорошее настроение. Если вы вспомните улыбку на губах у Джоконды или ту, что изображают на губах у статуй Будды, – это она. Вы сами можете сейчас начать улыбаться. Сделайте это, но остановите вашу улыбку в тот момент, когда она начнет расползаться и становиться широкой. Уголки губ поползли вверх – и вы говорите себе: «Стоп!» Пошла волна расслабления в мозг, выделились гормоны радости и счастья – эндорфины, эндогенные опиаты. Вы наверняка ощутили себя немного лучше. Может, глаза расслабились и стали лучше видеть. Плечи чуть опустились. Морщинки разгладились.
Суть внутренней улыбки в том, что мы улыбаемся только кончиками губ. Потому что, если будем улыбаться интенсивно, нас не хватит на весь день. Мы просто «выгорим» в состоянии улыбки через пару десятков минут, ощутим откат. Поскольку наши эмоции работают, как маятник, то, если мы его качаем только в одну сторону, он потом так же качнется в другую. Если испытываем выраженную радость, то после этого ощутим печаль и тоску. А легкое состояние возникает, когда мы слегка смещаем маятник в позитив. И это можно запросто удерживать весь день.
У внутренней улыбки есть компонент – когда улыбаемся не только кончиками губ, но запускаем ее внутрь себя. Начинаем улыбаться себе, своим системам органов, прорабатывая буквально каждую клетку тела. Мы улыбаемся своему мозгу и чувствуем, как он улыбается нам в ответ. Легкие – тоже. И щитовидная железа, и сердце, и печень, и поджелудочная железа, желудок, селезенка, кишечник! Улыбнитесь почкам, надпочечникам, мочевому пузырю, позвоночнику, всем суставам и мышцам. Это очень хорошая медитация, с помощью которой вы можете лечить, скажем, гастрит или язву. Так или иначе, у вас должно возникнуть очень странное ощущение, похожее на описанное Льюисом Кэрроллом в «Алисе в Стране чудес»: улыбка Чеширского Кота, которая появлялась из ниоткуда. Когда внутренние органы начинают вам улыбаться, вы испытываете похожее. Это может напоминать щекотку или мурашки. Кому-то хочется просто попрыгать на месте…
На Востоке принято считать, что эти ощущения сигнализируют о притоке большого количества энергии к данному внутреннему органу. И это практика, с помощью которой в школах долголетия и в даосских школах «прорабатывают» внутренние органы, сосуды – и значительно улучшают их состояние. Если вы делаете внутреннюю улыбку в перерывах между рабочими заходами, сосредотачиваясь последовательно на всех органах, то это такая же хорошая медитация, как мысленная гимнастика. Это тоже омолаживает, заряжает и бодрит.
Итак, я рассказал вам об основных техниках, которые позволяют укрепить иммунитет и повысить уровень внутренней энергии, усилить собственные резервы и в результате расходовать время своей драгоценной жизни более эффективно. Иными словами – жить по-настоящему мощно. Давайте кратко повторим все описанное выше и нарисуем идеальную картину дня.
Сразу после пробуждения вы встаете ногами на игольчатый коврик, который лежит у вас под кроватью, или в тазик с галькой, чтобы быстро взбодриться и не пытаться второй раз лечь подремать. Вот вы дошли до ванной и встали под ледяной душ, затем почистили зубы и промыли нос водой. Сразу после этого сделали растяжки, затем подышали. Можно сочетать, выполняя подряд дыхание через точки и малый круг циркуляции энергии. Однако эти виды практик и «квадратное дыхание» следует разнести между собой хотя бы на час.
Свой день вы делите на циклы по несколько часов и в интервалах между ними выполняете дыхательные упражнения или имитацию сна. Не забываете и о незаметных для взгляда окружающих дневных упражнениях.
Вы перестали употреблять белки со сложными углеводами за один прием, свели к минимуму тяжелую пищу и едите ее только раз в несколько недель, чтобы побаловать себя. Для усиления всех рассмотренных выше практик вы периодически вообще воздерживаетесь от еды, устраивая лечебное голодание.
Придя с работы, вы промываете нос и делаете суставную гимнастику, уделяете внимание медитациям и работе с подсознанием. На ночь употребляете кисломолочные продукты и выполняете растяжки. И засыпаете, чтобы завтра проснуться отдохнувшим, здоровым и полным сил.
Ваша задача сейчас – выбрать необходимые вам упражнения и свести их в единую программу действий. То есть составить практичное расписание, чтобы всегда держать его под рукой и не забыть ни об одной необходимой вам практике.
www.mamatov.com/kniga
Здесь, дорогой читатель, вас ждет интересное видеоприложение к уже освоенным практикам. Обязательно освойте предложенные уроки, я даю самые сильные практики!
Я же желаю вам здоровья, веры в себя и новых подвигов.
Из эпиграммы (№ 191) французского писателя Анри Этьена (1531–1598), опубликованной в его сборнике «Первые шаги» («Les Premices», 1594).
