Но вернемся к восприятию себя. Чтобы организм услышал сигнал, который мы хотим передать, необходимо создавать определенные образы. Если вы хотите восстановить свое тело, то и соответствующий образ себя надо создавать таким. Это называется образ молодости – то, каким я стремлюсь быть, и в то же время – каким себя воспринимаю уже сейчас. Не завтра, не послезавтра, а сегодня. Не «Я хочу быть здоровым», а «Я уже здоров и энергичен». Это немного разрывает шаблон, звучит странно. Но для нашего подсознания, для нашего тела это очень сильная зацепка, стимул начать действовать. И умение создавать образы – очень важная способность для той работы, которую мы вместе с вами начинаем.
Какие образы создавать и что такое вообще образ? В создании образов очень помогает природа. Вы можете представить, что гуляете по лесу или берегу моря. Эти образы очень яркие, эмоциональные, их легко воспроизводить. В восточной традиции омоложения (как правило, даосские школы – Китай, Вьетнам, Корея) очень активно работают с образом цветущего сада или вечной весны. Он используется в числе прочих, чтобы продлить человеку активное долголетие и вывести его на пик возможностей. То есть вы представляете, что находитесь в прекрасном цветущем саду. Если вам нравится культура Японии, можете вообразить цветущую вишню. Если экзотика – цветущий бамбук (а он цветет раз в сто лет). И вы наслаждаетесь ароматами, у вас в душе волнующие чувства. Возможно, вы держите за руку любимого человека и он смотрит вам в глаза. Вы молодой, здоровый, гибкий, сильный. У вас ясные глаза, зоркое зрение, чистая кожа, хорошие зубы. Вы детально проходите по всему своему телу и представляете, что все у вас такое, каким хотите его увидеть. И стоит вам начать практиковать это упражнение, как через некоторое время вы начнете замечать некие изменения. Вам будут говорить: «Ты что-то подозрительно хорошо выглядишь… Ты ботокс себе сделал? Это мезотерапия? Это что, серебряные нити?» Люди начнут видеть это, и со временем у вас возникнет ощущение, что вас паспортный возраст – это всего лишь игра в шпионов. Потому что, несмотря на то что в паспорте может быть 50, а то и 70 лет, вы как чувствуете себя на 25–30, так и выглядите. Брюс Ли, кстати, был таким человеком. Когда его в 30 лет обследовали, выяснилось, что его сердце и сосуды – как у 18-летнего парня.
Впрочем, с созданием образов есть одна небольшая проблема. Образной работе часто противодействует логика. Она говорит: «Слушай, ты сейчас не такой». И чтобы образную работу сделать более эффективной, ее необходимо проводить в определенном состоянии. Оно сродни состоянию ребенка. Для этого нужно просто вспомнить себя в детстве – как вы играли, фантазировали. Наверняка у вас были моменты, когда вы представляли себя каким-нибудь сказочным героем, летали, переживали какие-то приключения. Именно эта фантазия – почва для образов, на которой они расцветают. Вы отпускаете свое сознание и просто мечтаете, фантазируете. Почему дети такие энергичные и так быстро обучаются? Потому что они меньше думают, меньше используют логику. Логика – это и есть совокупность пережитого опыта. Именно в состоянии ребенка очень легко создавать образы. Сейчас можно, просто закрыв глаза, представить себя вновь маленьким мальчиком или девочкой и помечтать. Представьте себе, что вы просыпаетесь ранним утром в домике ваших бабушки и дедушки, где-нибудь в деревне. С одной стороны поле, с другой – лес. Лето. Рядом река или озеро. Вы проснетесь и просто погуляете по этому волшебному миру, который позволит вам создать образ себя таким или такой, как вы хотите. Представьте, что выходите из домика. Ощутите, как босиком идете по траве. И потом переходите на бег. Бежите к опушке сказочного леса. Останавливаетесь и любуетесь этой красотой. Вы представляете, как идете внутрь, на шум воды. Выходите на небольшую поляну и там видите водопад и небольшое озеро. Откуда-то вы узнаете, что это живая вода. Сбрасываете с себя всю одежду и входите в этот водопад. Представьте, как вода омывает ваше тело, кожу, проникает внутрь, омывает внутренние органы, смывает все старое и ненужное – болезни, страхи, неуверенность. Все уходит. И вы выходите обновленным человеком. Создайте такое состояние. Представьте, что хотите летать. Вспомните, как летали во снах. И сейчас точно так же, расправив руки, как крылья, вы легко отталкиваетесь от земли и несетесь вверх к облакам, навстречу солнцу, наперегонки с птицами. Летите вперед. Ощутите легкость в каждой клетке. Вы сейчас управляете собой. Впереди гроза – гром, сверкают молнии. И вы насквозь проходите грозовые тучи, напитываясь силой и мощью грозы. Дождь омывает вас, и вы наполняетесь могуществом этой стихии. А потом вылетаете из облаков и внизу видите сказочный замок. Приземляетесь рядом. На вас появляется сказочный наряд. Вы заходите в зал, и все оборачиваются, как будто ждали вас. Запоминайте свое ощущение – сейчас, в этот момент. Как вы двигаетесь? Как смотрите по сторонам? Как воспринимаете мир? Какое у вас физическое и эмоциональное состояние? Запомните этот образ. Периодически его можно вызывать. Это очень простое и при этом очень мощное упражнение. Именно таким человеком надо себя чувствовать – что вы такой именно сейчас. Потому что этот образ восприятия себя даст очень мощный эффект, и это отразится на вашем теле. Воспринимая себя таким, каким хотите стать, вы им становитесь.
У меня был один наставник, он любил повторять: «Хочешь быть святым, коси под святого». То же самое можно сказать и здесь: хочешь быть здоровым – чувствуй себя здоровым.
Дело в том, что наше сознание устроено не совсем так, как нас учили классики марксизма-ленинизма, говоря, что бытие определяет его. На самом деле и сознание определяет бытие. Разумеется, довольно сложно в течение нескольких секунд «намечтать» себе красивого богатого мужчину, дом на Рублевке и чего-нибудь еще, как это советуют на женских тренингах. Тем не менее, регулярно занимаясь работой над собой, в том числе с помощью воображения, можно достичь весьма значимых результатов. Это может касаться и здоровья, и материальной составляющей, и чего угодно.
И коли уж речь зашла о внутренней работе, хочу также поделиться с вами техникой, которая позволяет быстро и концентрированно менять параметры своего тела и сознания, а по сути – проводить самогипноз.
7.4.2. Техника самогипноза
Существует несколько десятков различных схем самогипноза. Я поделюсь той, которая хорошо показала себя в моем случае и в случае моих учеников. В одном из своих видеообращений я показывал, чего может достичь человек с помощью этой техники. В частности, приводил пример с развитием максимальной гибкости, когда у меня руки в холодном состоянии не сводились в локтях и даже не были параллельны друг другу. А после того, как я вошел в неглубокий транс, буквально через полминуты, без упражнений и растяжек я соединил локти на уровне середины тела. С помощью самогипноза вы можете тушить рукой горящий факел, ходить по горящим углям без ожогов, работать с гибкостью, силой, сокрушать кирпичи, обострять зрение, убирать лишний вес. В общем, техника очень интересная и перспективная. Она состоит из нескольких этапов:
• тестовый замер качества, которое хотите изменить;
• создание установки;
• вход в транс;
• реализация установки.
Расскажу о самогипнозе на примере работы с собственным пульсом. Любой из нас может повысить или понизить артериальное давление, улучшить слух, обоняние, зрение, замедлить работу сердца. Например, перед тем как начать самогипноз, я провожу тестовый замер. Беру секундомер, включаю его и измеряю ту скорость пульса, которая у меня сейчас. Как это делать, вы уже знаете из одной из предыдущих глав. А теперь я просто измеряю количество сердечных сокращений за 15 или за 30 секунд. У меня получилось 20. Это значит, что мой пульс в настоящий момент – 80 ударов в минуту. Я буду создавать установку, с помощью которой понижу частоту своего пульса до 72 ударов в минуту. То есть фактически на 10 %. Как это делается? Нужно создать максимально яркий образ того, что вы хотите получить в конце. Поскольку количество ударов пульса для нас абстрактно, нашему бессознательному (а оно имеет, как известно, форму и структуру ребеночка, которому вы вряд ли объясните, что такое сумма сердечных сокращений) проще объяснить, как это – лежать на берегу, плавать в теплой водичке, когда сердце бьется медленно… Для точности можно увидеть цифру 72. Далее я вхожу в транс. Задача здесь – включить поток сознания, чтобы установка попала прямо в бессознательное. Делается это за счет перегрузки сознания действиями, которые занимают все внимание. В школе я рекомендую образ круга. Первое, что вы видите, – это горящий круг. В него мы помещаем горящий крест. Получается картинка, подобная символу некой политической организации. Потом этот крест вынимаем и начинаем использовать технологию, которая называется «обратный отсчет». Он ведет нас из точки, где мы находимся, туда, куда хотим попасть. Обратный он еще и потому, что мы начинаем отсчитывать цифры в обратном порядке. С этим заданием для меня, как я чувствую, мне надо использовать число 18. Всегда используется четное число. Чем сложнее для вас установка, чем более глубокий должен быть транс, чем больше внутреннего ресурса требуется перераспределить, тем больше число. Затем уже можно будет брать поменьше. Потом можно с символическим отсчетом – два, один, ноль, реализовали установку. Новичкам рекомендую взять число 36 или 32. Цифры будут меняться без привязки к секундам. В центр круга помещаю число 18. Вижу этот огонь, сосредотачиваю все свое внимание на нем. Дальше волевым усилием убираю из круга 18 и помещаю туда 17, потом убираю 17, помещаю 16 и так иду до нуля. Когда дойду, открываю глаза, делаю вдох и провожу тестовый замер – смотрю, как изменилась частота сердечных сокращений. Получилось 74. Вы можете также тренироваться с тонометром, особенно если у вас есть электронный. Кстати, он же покажет частоту сердечных сокращений. Потом задайте себе установку повысить или понизить давление. Рекомендую брать небольшие величины, чтоб не грохнуться в обморок. Таким же образом вы можете тренироваться с зоркостью – посмотреть на картинку или надпись на корешке книги, замерить расстояние, с которого четко видите эту надпись, создать себе установку, что увидите ее с четырех метров, а не с двух. Можно с помощью этой техники и очень быстро убрать усталость. Теперь вам не нужно лежать час или два, как вы делали прежде, а достаточно будет создать установку: «Войду в транс и во время него полностью восстановлю свое тело и мозг». Состояние будет как после глубокого ночного сна. Это может быть транс на 32 удара или на 64. Последний вариант займет у вас минуту, может быть, три. Досчитываете, открываете глаза – и вы находитесь в качественно новом состоянии! Вот такая удивительная техника. Тренируйтесь по системе самогипноза ежедневно, изменяя хотя бы три разных параметра, а лучше пять, и вы очень быстро станете прогрессировать. Дойдете до того, что сможете отключать болевую чувствительность руки и ее можно будет проткнуть иголочкой без боли.
