И в целом по жизни деконцентрация имеет большое значение. Так, если перед вами стоит какая-то большая цель, важно не забывать и о мелких. Если представить жизнь в виде глобуса, на нем также можно отметить несколько континентов: Финансы, Секс, Друзья, Родители, Хобби, Тело и Миссия. Стоит сконцентрироваться лишь на одном – остальные «просядут», а это препятствует внутренней гармонии. Таким образом, плывя к одному континенту, необходимо помнить и об остальных. Иначе, чрезмерно увлекаясь финансами, вы можете потерять друзей или испортить отношения с родителями. Достижение же Миссии вообще невозможно без благополучного закрытия всех сфер.
Итак, предлагаю вам визуальный алгоритм вхождения в состояние деконцентрации:
1. Выбираете в пространстве точку, например, по направлению центральной линии вашего взгляда.
2. Добавляете вторую точку выше линии взгляда.
3. Прибавляете точку ниже линии. Все три точки удерживаете.
4. Дальше прибавляете точку справа и слева.
5. Потом в той же последовательности, продолжая концентрировать внимание на пяти точках впереди, сосредотачиваетесь и на пяти сзади. Вы их не видите, но как бы «сажаете» туда кусочки своего внимания.
6. Добавляете пять точек слева и справа и затем объединяете все это в одну сферу. Выполняя эти действия, вы входите в транс, обеспечивающий состояние осознанного присутствия, когда ваше внимание заполняет собой весь объем помещения. Находясь в таком состоянии, попробуйте делать несколько вещей одновременно. Вы убедитесь, что все стало намного легче.
7.4.6. Как усилить силу намерения
Коснемся силы намерения в понимании тольтеков – индейцев Латинской Америки. Согласно их убеждениям, раскрытым широкому кругу европейцев Карлосом Кастанедой, намерение – это основной инструмент мага. По-русски это можно определить как «воля». А маг – это не тот, кто по щелчку пальца заставляет горы двигаться и достает слоника из шапочки, а тот, кто претворяет свою волю в реальность. Решил бросить курить – бросил. Решил сдуть пузо – сдул. Раскачал бицепс до объема собственного бедра. Вот это маг в моем понимании!
Так вот, сила намерения (она же сила воли) – это рычаг, с помощью которого мы воплощаем собственные мечты в реальность. У вас должно быть очень толстое, твердое и длинное намерение для того, чтобы вы достигли в итоге собственной цели. И сейчас я хочу дать вам несколько практик для развития силы воли.
Зажигаете свечу и начинаете смотреть на нее как можно дольше, стараясь не моргать.
Вам необходимо стоять в стойке всадника, причем в идеальной, когда ваши бедра находятся параллельно полу и колени согнуты под углом практически в 90º. С ровной спиной. Стоять надо на увеличение времени, как можно дольше.
Необходимо регулярно заниматься бегом, визуализируя собственную цель, физическую ли, финансовую, какую угодно. Во время бега вы представляете, что с вами происходит, в какую сторону вы трансформируетесь. Бегать надо два-три раза в неделю минимум по 15–30 минут.
Рекомендую чередовать эти три практики в произвольном порядке.
7.4.7. Идиомоторный массаж
Во время развития способности к самогипнозу и трансу вы можете начать делать следующее упражнение. Оно поможет вам совершенно точно убедиться, что наши мысли определенно оказывают влияние на наше физическое состояние. Итак, упражнение под названием «идиомоторный массаж» нужно выполнять, чтобы взбодриться с помощью мысли.
Для начала несколько раз напрягите и расслабьте мышцы бедер, затем – голени. Теперь то же самое сделайте мысленно. Этот принцип и лежит в основе техники, которую мы более подробно рассмотрим ниже – и проделаем по всему телу.
Итак, на первом этапе мысленно напрягаем и расслабляем голень. На втором – в воображении же руками массируйте ее. Физически никаких движений не производится, вы просто представляете все. При этом обязательно все делать в состоянии повышенного настроения, внутренней радости. Теперь представьте, что вы теплыми сильными руками массируете бедро. Прочувствуйте, как проминаете все мышцы. Теперь живот. Это упражнение дает очень мощный приток крови к той области, которую мы прорабатываем. Улучшается кровоснабжение, питание тканей.
Далее по описанному выше принципу массируются мышцы груди.
Затем – мышцы рук, плечи, предплечья. Представьте, как вы, допустим, поднимаете штангу или гантели.
Переходите к мышцам спины. Так как их поверхность достаточно большая, можно уделить ей чуть больше времени. Как вариант, представьте массаж в четыре руки. Если у вас был когда-то такой опыт, вспомните, каково это – мышцы разминаются на всю глубину.
Теперь мысленно расслабьте и напрягите несколько раз ягодицы, а затем начинайте их массировать.
Проверьте свои ощущения. Если вы все правильно делали, должно быть легкое тепло в теле и бодрость, прилив энергии. Это упражнение можно выполнять ежедневно, причем достаточно всего 5 минут, после чего вы почувствуете себя гораздо лучше.
Поговорим о том, как сделать так, чтобы вы не чувствовали боль, чтобы она не причиняла вам страданий. Вспомните, какие ощущения вы испытываете, когда сидите в кресле у стоматолога. Он подносит бормашину к зубу, начинает сверлить его, пахнет паленой костью… Даже несмотря на анестезию это довольно неприятно. Порой бывает не по себе просто в коридоре перед кабинетом!
Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда у вас был пищевой эксцесс, когда вы переели или перепили чего-то, как вас мучил желудок, болела голова… Какими неприятными ощущениями могут отдаваться мышцы, которые вы натрудили на тренировке, когда тягали штангу, проводили спарринг с товарищем или пытались сесть на шпагат! Или пропустили удар и получили синяк.
К сожалению, реальность такова, что боль повсюду сопутствует нам. Несмотря на то, что древние говорили: «Боль – это сторожевой пес организма», я считаю, что с ней можно и нужно работать. Ее необходимо побороть, уменьшить, чтобы освободившиеся силы мы могли тратить на счастливую жизнь, саморазвитие и радость от того, что существуем на этом свете. Поэтому я хочу перечислить простые и доступные способы минимизации болевых ощущений. Речь о психоанестезии. Существуют самые разные методики, и я перечислю лишь то, что приходит в голову сразу.
Предположим, в спарринге вы пропустили удар по бедру. Или товарищ сильно потянул вам запястье, и оно теперь у вас болит. Своим вниманием вы концентрируетесь на точке боли, как бы уходите в ее глубину, а дальше начинаете накручивать болезненные ощущения, сливаясь с ними, усиливая их. Вы говорите: «Боль, стань еще неприятнее!» Через некоторое время вы поймете, что вам надоело себя накручивать, и боль начнет слабеть. Это будет благо, и это будет правильно.
Вы сливаетесь со своей болью, начинаете вдыхать ее. Дышите через то место, которое болит. Делаете вдох, выдох. Разумеется, это происходит у вас в воображении, потому что физически дыхание продолжает осуществляться легкими. Но если вы подышите таким образом 3—10 минут, то заметите, что боль слабеет. Через некоторое время она пройдет полностью. Так даже можно вылечить хронические болезни. Это хорошая, работающая методика, и я рекомендую использовать ее даже при растяжках, даже когда вы бежите и у вас боль в боку или вы тренируетесь через боль. Она помогает.
Перевод ощущений в другую модальность. Например, в кабинете у стоматолога или во время болезненного массажа вы поднимаете глаза вверх, тем самым переключая себя из модальности ощущений (кинестетической) в модальность образов (визуальную). В ней мы менее чувствительны. И начинаете рассматривать потолок. Таким образом можно на 60 % уменьшить чувство боли. При этом можно еще добавить взгляд на себя со стороны. Это другая техника психоанестезии.
Вы представляете, что находитесь в образе доброго высшего существа или нейтрального стороннего наблюдателя и смотрите на себя со стороны из так называемой третьей позиции (есть такое понятие в психологии). Ощутите себя гораздо спокойнее. Это еще наполовину помогает уменьшить боль, а если потренироваться, то и на 80 %. Используя закатывание взгляда и разотождествления с самим собой, я перенес удаление зубного нерва без всякой анестезии. Я ощущал боль, но она была условно терпимой. Да, мне было очень неприятно, но я не вопил, не скрежетал зубами, и стоматолог только очень сильно удивлялся – как же так?
