Сделайте паузу
Как только вы привыкнете съедать ленч, ни на что не отвлекаясь, вы начнете тосковать по этому мысленному одиночеству в течение остального дня. При каждой возможности дарите себе моменты покоя. Вам не обязательно садиться и медитировать в течение получаса (хотя это было бы хорошо). Всего две минуты внутренней тишины, когда вы закроете глаза и сделаете несколько глубоких вдохов, успокоят вас. Отключитесь от мониторов, от стресса и драм. Разорвите паутину спешки и тревоги, которая может опутывать ваш день. Эта пауза позволит увидеть все в перспективе.
Если у вас есть дети, ваш день будет, скорее всего, подчинен их расписанию. У меня сейчас дети маленькие, поэтому я планирую мои дни вокруг дневного сна младшей дочки, необходимости отвезти в детский сад и забрать оттуда старшую дочку, ее развивающих занятий и походов в гости к ее друзьям. Одно я знаю наверняка: я не хочу перегружать моих детей занятиями. Очень легко поддаться желанию перещеголять соседей, которые пытаются вырастить маленьких гениев. В наши дни существуют детские кружки, в которых детей могут научить абсолютно всему. Ваши дети могут быть заняты вторую половину дня до конца их жизни, если вы этого пожелаете. Но почему нам так хочется занять наших детей после школы? Неужели потому, что у нас не было таких возможностей и мы хотим, чтобы наши дети научились всему этому за нас? Или потому, что нам хочется отправить наших детей в лучший колледж и вооружить их знаниями по максимуму? Я это понимаю, но не кроется ли за всем этим наш страх перед тем, что мы не будем знать, как справиться с детьми после школы? Не боимся ли мы того, что наши дети заскучают?
Секреты шикаСвечи для середины дня
Днем очень приятно вдохнуть теплые успокаивающие ароматы. Они воплощают уют и напоминают нам о том, какая это роскошь быть дома днем.
• Ваниль
• Ладан
• Сладкий миндаль
• Инжир
• Корица
• Медовый нектар
Когда я росла, я брала уроки фортепьяно раз в неделю. В те дни, когда у меня не было уроков, я приходила домой, и весь остаток дня был в полном моем распоряжении. Я играла на улице с соседскими детьми до ужина (помните эти дни?). Мы катались на велосипедах, лазали по деревьям и оградам, строили «американские горки» в нашем дворе, ставили палатки. Мы пускали в ход наше воображение и много находились на свежем воздухе. В те дни, когда я не играла с подругами, я не скучала одна. Я открывала детективное агентство в стенном шкафу на первом этаже и писала то, что считала профессиональными брошюрами, и заполняла папки клиентов. Я предлагала найти пропавших кошек и потерянные безделушки – за небольшую плату, разумеется. И я очень много читала. Я часами лежала на пледе для пикника в траве на нашем заднем дворе и читала книги. Моя собака Голди не отходила от меня. Жизнь была по-настоящему хороша. Я оглядываюсь на мое детство и хочу такого же беззаботного времени для моих дочек. Я не хочу в спешке вести их после школы на другие занятия. Очень много уроков можно усвоить в свободное время после школы.
Мы перегружаем наших детей, и хотя, вероятно, они будут обладать многочисленными умениями, они не научатся ценить покой и созерцание. У них не останется возможности мечтать и представить, кем они хотят быть, каковы их интересы. Мы больше не живем в мире, в котором дети могут просто бегать до ужина по соседству без присмотра. Так что же произойдет, если у наших детей освободится вторая половина дня? На что это будет похоже? Вполне вероятно, дети соорудят в своей спальне шатер из простыней, щеток и фонарей. Или на заднем дворе они приготовят пирог из палочек, камней и земли. Они используют свое воображение, будут думать сами и что-то создавать без взрослых, которые готовы сделать все за них. Они отдохнут и расслабятся, их не будет подгонять расписание. И никакого соревнования с другими. Дети расцветут и, будем надеяться, не заскучают.
В настоящий момент мои девочки посещают одно или два развивающих занятия в неделю плюс к детскому саду. В каждой семье свои порядки, но нам такой распорядок подходит. Они могут поиграть с другими детьми, но могут этого и не делать. У нас много дней, свободных после ленча. Я отклоняю некоторые приглашения. В жизни слишком много давления: надо соревноваться, участвовать, быть замеченными, приглашенными. Это похоже на бесконечную гонку. Пока наши дети растут, мы будем постоянно оценивать их интересы, станем следить за тем, чтобы дети занимались искусством или спортом, которые им нравятся. Но не нужно составлять расписание так, чтобы дети чем-то занимались каждый день. У них будет время для себя.
Повседневная жизнь может быть очень непростой, если у вас в семье младенец или очень маленький ребенок. Даже дойти до машины может быть проблематично. Недавно, когда я привезла девочек поиграть к друзьям, я пошутила, что чувствую себя Одиссеем в конце путешествия. С маленькими детьми я использую одно простое правило: делать одно «большое» дело в день. Это может быть совместная игра с другими детьми в парке. Или поход в продуктовый магазин. Имея на руках одного ребенка, который только начинает ходить, и другого ребенка детсадовского возраста, одно большое дело – это все, с чем я могу справиться самостоятельно.
И я не чувствую себя виноватой, потому что для маленьких детей, пришедших в продуктовый магазин, сидящих в тележке для продуктов, получающих знания о товарах, разглядывающих людей вокруг, это «мероприятие» может быть не менее возбуждающим, чем поход в парк. Они уже умеют получать удовольствие от повседневных занятий и воспринимают их как то, что может принести радость. Но если я устала и измотана, дети решат, что мамочке не нравится поход в продуктовый магазин, и то, что могло бы быть развлечением, становится пыткой.
Моя подруга однажды пошутила, что я не только никогда не уезжаю из Санта-Моники, но и редко позволяю людям приехать в Санта-Монику. Если вы измучены, не бойтесь сказать нет даже вашим друзьям. Если это настоящие друзья, они все поймут. Вам незачем извиняться или придумывать какие-то отговорки. Просто скажите им правду. «Я чувствую себя измотанной». Простое «нет» работает ничуть не хуже. Воспитание детей, забота о новорожденных требует много любви, внимания и энергии. Вы не обязаны угождать людям или пытаться угнаться за кем-то другим. Живите в своем ритме. Анализируйте то, что происходит каждый день, и старайтесь следовать в потоке. Если чувствуете, что все идет медленно, сбросьте скорость. Мы же хотим, чтобы наши дети делали то же самое – слушали свое тело и понимали, когда нужно сбавить темп, верно?
Секреты шика
• Наслаждайтесь обычными заботами дня, и вашим детям они тоже понравятся.
• Если вы чувствуете себя обессиленной, выбирайте занятия по силам. Вы не обязаны всегда находить какое-то развлечение. Поход в магазин за молоком и персиками может быть вашей прогулкой в этот день. Не торопитесь, наслаждайтесь процессом.
• Устраивайте детям свободные дни после занятий в школе, чтобы они сами могли придумать свое расписание. Дайте им время расслабиться и подумать о том, кем они хотят стать.
• Подавайте детям пример. Если хотите, чтобы они изменились, посмотрите, как вы можете измениться сами.
Как справиться с резким спадом энергии
Даже если вам удалось изменить взгляд на жизнь и вы сумели полюбить свои занятия в середине дня, то именно в это время могут дать о себе знать спады энергии: приступы скуки и ощущение дискомфорта. Вам хочется быть где угодно, но только не там, где вы находитесь в данный момент.
Чтобы получить максимум удовольствия от середины дня, очень важно не выпадать из потока. Утро было суматошным и энергичным. Середина дня тянется долго. И чтобы оставаться в потоке, вам понадобятся силы.
Необходимо принять реальность и внутренне примириться с ней. Если вам скучно, спросите себя почему. Вы можете оставаться в настоящем моменте и закончить то, чем вы в данный момент занимаетесь, не чувствуя, что вам это наскучило? Допустим, вы делаете то, что не вызывает восторга. Но это не значит, что вы обязаны скучать.
Если у вас спад энергии, как вам встряхнуться? Или у вас спад энергии только потому, что именно это происходит с людьми в середине дня? Убедитесь в том, что на вас не подействовал общий настрой. Когда мне порой кажется, что у меня спад энергии, я бросаю себе вызов и ставлю таймер, чтобы закончить дело, которым занимаюсь. Я даю себе пятнадцать минут на уборку гостиной или на оплату счетов (или что-то другое).
Иногда после долгого дня с детьми я чувствую себя так, будто двигаться дальше не могу. Все. Финиш. Я смотрю на часы: только три часа дня. Вы принимаете реальность. Это значит, что вы понимаете: до ночного сна еще четыре часа, а пока еще нужно приготовить ужин, убрать в доме, искупать детей и прочитать им сказку на ночь.
