Итак, чего делать нельзя:
– нельзя срываться на человека;
– нельзя бессмысленно кричать («Ты бессердечный, холодный, ты меня не любишь!!»);
– нельзя припоминать ему обиды за последние три года («А в прошлом октябре…»;
– нельзя впутывать в разговор ближних и их мнения («А вот моя мама считает, что ты…»)
– нельзя переходить на личности и бить в слабые места («Да ты отмороженный, потому и на работе тебя никто не ценит!»).
• говорить спокойным голосом или чуть тише;
• объяснять, почему тебе поведение человека кажется некорректным;
• меньше «Ты» в разговоре, больше «Я»;
• обсуждать напряжение, как только оно возникло;
• предлагать человеку альтернативное решение.
Например: «Мне грустно, что я так мало тебя вижу. Я понимаю, что своих друзей ты тоже мало видишь и вы с ними уже заранее договорились, но давай тогда хотя бы завтрашний вечер точно проведем вместе?..» вместо «Тебе не надоело вечно торчать у своих друзей? И так дома не бываешь! Хорошо еще, если это друзья, а не какие-нибудь девицы!.. Каждый день одно и то же! И в прошлом месяце – я же тебя просила пойти со мной на юбилей к Ивановым, а ты?! Ты тоже пошел к друзьям!»
Я немножко утрирую, чтобы ты действительно ощутила разницу. Можешь ради интереса подчеркнуть количество «Ты» в первом и втором варианте и сравнить. «Тыканье» всегда усиливает обвинительный эффект.
Очень важно, милая моя, чтобы ты четко понимала свою мотивацию. Зачем тебе эти отношения? Почему ты хочешь их вернуть, несмотря на все те тяжелые моменты, с которыми столкнулась? Чем тебе так дорог этот конкретный мужчина, чего ты от него хочешь в будущем? Считаешь ли ты, что сможешь не допустить повторения ситуации?
Потому что «перезагрузка» – дело непростое, она требует сил. И сперва надо хорошенько подумать, а стоит ли начинать этот процесс и тратить энергию? Знаешь, это как штопать брюки – после энной штопки уже пора бы покупать новые, а эти просто выбросить на помойку.
Перезагрузка потребует от тебя серьезного вложения себя. Нужно, чтобы ты постоянно держала перед глазами свою цель, то, ради чего ты стараешься. Согласись, что если я тебе сейчас скажу: «Вот, иди копай здесь яму в пять метров глубиной», – ты удивишься и покрутишь пальцем у виска. А если я скажу, что там под землей горшочек с золотом или сокровища английской короны – ты первая спросишь: «Где лопата?» Все дело в мотивации.
Первая стадия. Меняем минус на плюс
Нужно проанализировать отношения. Разложить все по полочкам, и чтобы без лишних эмоций. Точнее, эмоций может быть сколько угодно, но нужно, чтобы они не застилали тебе разум, чтобы ты могла адекватно рассудить, в чем у вашей пары проблемы, а в чем – резервный ресурс.
Проблемы – это темы ваших постоянных конфликтов. Высказанные и невысказанные в том числе. Конечно, за себя ты можешь сказать многое – мне в нем не нравятся пункты А, Б, В, хоть я ему об этом и не говорю. За него ты такого сказать не можешь, значит, и не нужно. Не приписывай ему то, в чем не уверена. Если он не говорил тебе, что ему не нравится твоя фигура или привычка вешать вещи на спинку стула, – не пиши об этом, пусть даже ты сильно подозреваешь, что его это может раздражать. Пока – не пиши. Позже я дам тебе специальное упражнение, которое поможет. Но сейчас важно разобраться с реальными фактами, тем, что ты знаешь наверняка.
Резервы – это то, что всегда вас держало вместе, «клей» ваших отношений. То, что ты в нем обожаешь, то, что он в тебе ценит больше всего. Ваши общие интересы, общие цели и желания, ваша совместимость в жизни, быту, постели – все, что есть хорошего (именно есть, а не было!), сложи в эту копилку. Почувствуй разницу: если он когда-то нес тебя на руках, потому что ты натерла ноги, это в плюс к его доброте, но само событие в плюсы записывать не надо. Было и прошло. Если бы он каждый день носил тебя на руках – это да, уже было бы характерной чертой. А так – просто приятное воспоминание. Почему я советую тебе отделять эти вещи друг от друга? Потому что часто девушки живут прошлым. Они помнят, как им было хорошо, помнят о прошлом хорошем отношении, хотя человек с тех пор настолько изменился, что родная мама не узнает. Поэтому установи срок давности, за который ты не будешь переступать при анализе. Чтобы оценивать ваши отношения объективно, здесь и сейчас.
Иногда мне клиентки жалуются: «Вот я что-то пытаюсь делать, исправлять, а он хоть бы пальцем пошевелил!..» Тут, конечно, не поспоришь – да, так бывает чаще всего. Именно женщина цепляется за отношения и пытается их спасти, такой уж у нас жертвенный характер. Но помни – это только твой выбор. Никто тебя не заставлял. И он тебя тоже не заставлял. Ты это делаешь не ради него, а ради себя, потому что тебе комфортнее с этими отношениями, чем без них. Потому раз уж взяла на себя такую ответственность, то не оглядывайся назад и доводи дело до конца.
«Как старый чемодан – и выбросить жалко, и нести тяжело». Вот чтобы понять, насколько жалко и стоит ли нести, мы с тобой первым делом и начали анализировать ситуацию. Может быть, ты придешь к выводу, что «дешевле купить» себе новый чемодан. Тоже честное решение. Так бывает даже экологичнее, т. е. полезнее для всех. А бывает, что понимаешь – настолько переплелись корнями, что без него будет совсем невмоготу. И тогда хочешь рискнуть.
Хотя здесь я хочу уточнить. Знаешь, в моей практике были десятки женщин, которые думали, что если они пойдут на разрыв отношений, в их жизни наступит катастрофа. Но когда мы разбирали ситуацию, то становилось ясно, что восстанавливать там уже нечего. И тогда мы фокусировались на другом – на том, как восстановить себя после разрыва. Это отдельная тема для разговора, отдельные тренинги проводятся по тому, как освободиться от старой привязанности, но должна тебе сказать – никто из них не пожалел. Катастрофа оказалась временной, и сейчас они счастливее, чем были.
Потому не думай, пожалуйста, что ОН – последний мужчина на земле и у тебя больше никого не будет. Если тебе нужен конкретно ОН – тогда вперед, сейчас мы разберем, как тебе этого добиться. Если ты боишься, что не сможешь найти никого другого – стоп, милая, это совсем другая песня.
Надеюсь, на этом этапе все ясно, и ты уже четко поняла, что тебе надо от этого мужчины, что ты хочешь с ним иметь в будущем и почему. Тогда идем дальше.
Вторая стадия. Дом ваших отношений
Это упражнение, которое хорошо бы тебе с любимым выполнить сообща. Но если он категорически против и не хочет участвовать, то сделай хотя бы свою часть.
Что от тебя требуется? Нужно представить, что ваши отношения – это дом. Квартира. Вилла на берегу океана. Там есть много комнат: комната Доверия, комната Искренности, Комната общих интересов и т. д. Все, что вас связывает, все, из чего состоят ваши отношения, – это внутреннее пространство этого дома. И я хочу, чтобы ты изобразила все это на листе бумаги. Можешь схематично, а может, тебе захочется взять в руки фломастеры, карандаши или наклеить на свою схему вырезки из журналов. Это упражнение – оно не только психологическое, оно и волшебное. Поэтому, когда будешь творить дом ваших отношений, позволь себе именно творить, вложи туда свою любовь.
Ты будешь подсознательно чувствовать, какая «комната» у вас больше, какая меньше. Какие комнаты стоят рядом, поддерживая друг друга, а какая будет выглядеть маленькой коморкой в самом крайнем углу. Это просто символы, но в этих символах зашифрованы ваши отношения. Потом, когда ты нарисуешь комнаты и подпишешь их, подумай, какая из этих комнат требует уборки. Допустим, если ты чувствуешь, что с доверием у вас сейчас так себе, обведи ее красным фломастером. А может, у вас страдают общие цели – выдели ее. Если когда-то нежность была у вас самым главным связующим звеном, нарисуй эту комнату большой (т. е. значимой), но пометь, что над этим надо работать.
Может быть так, что этот процесс тебя увлечет надолго. Может, ты начнешь вспоминать прошлое, вернешься к тем чувствам, когда все только начиналось, и расчувствуешься. Может, наоборот, рассердишься, когда увидишь, какого значительного ремонта требует твой «дом». Но выполнить это упражнение обязательно нужно. И мужчине своему предложи. Если он согласится, ты узнаешь много нового о том, как ОН видит и чувствует ваши отношения. У вас появится повод, чтобы обсудить проблемы, не переходя на личности, пользуясь символами. А может, ты даже выяснишь сразу, что какие-то твои подозрения были надуманными. Это упражнение выводит на поверхность всю тайную часть айсберга, из-за которой происходят крушения кораблей и отношений. И пока она наверху – с ней можно работать. Запомни этот момент: ты можешь иметь дело только с тем, что видишь, о чем знаешь наверняка.
