Найти комплекты ткани и завязок для травяных мешочков можно в специализированных магазинах, где представлены аксессуары для массажа, либо сделать самим. Естественно, ваши мешочки для природного массажа должны быть из натурального материала, без добавления синтетики. В подборе фактуры ткани тоже есть свои тонкости, которые стоит учитывать: холстина или лен идеально подойдут для антицеллюлитного массажа или для согревающего массажа стоп, гигиенический или антистрессовый массаж рекомендуется выполнять мешочками из ситца или сатина, а для мимического и косметического массажа нужны двухслойные батистовые или шелковые мешочки.
Существуют общие правила, по которым изготовляются массажные мешочки.
Сделайте из белой плотной ткани квадрат 30×30 см. Отступите от края 5 см и пришейте в уголке плотную широкую тесьму длиной около 50 см, чтобы было удобно завязать мешочек.
На подготовленный лоскут высыпьте выбранные ингредиенты, попарно соедините концы и соберите ткань в узелок – так, чтобы три уголка были сложены язычками внутрь, а уголок с тесьмой был снаружи, этим уголком обмотайте мешочек, чтобы ткань не распадалась, и плотно закрепите тесьмой. Обвяжите ткань, не касающуюся ингредиентов внутри, бечевкой, чтобы получилось подобие ручки, и максимально туго затяните узел (рис. 1).
Рис. 1. Изготовление массажных мешочков
Ваш инструмент для фитомассажа готов. Если мешочек плотно набит начинкой, он твердый на ощупь, его удобно брать в руку и выполнять различные массажные движения, значит, вы все сделали правильно!
Всякий раз, завершая массаж, не забывайте, что травяные мешочки – инструмент одноразовый. Большая часть целебных свойств растительных компонентов при многократном нагревании утрачивается, их ароматы иссякают. Кроме того, во время проведения массажа все выделительные системы организма работают на выброс токсинов, кожа сбрасывает ороговевшие частички, поэтому продукты обмена впитываются травяным наполнителем и оседают на ткани мешочков. После проведения массажа повторно ваши травяные мешочки совершенно непригодны для использования.
При массаже травяными мешочками выделение полезных веществ из растений происходит методом выпаривания – разогретые при помощи горячего пара травы обладают способностью выделять растворимые в водной среде вещества и отдавать ароматы природы. Тонизирующую, оздоровляющую и омолаживающую ценность представляют не сами растения-компоненты, которыми вы будете наполнять массажные мешочки, а присутствующие в них так называемые действующие начала.
В свете вышесказанного отдельно следует упомянуть об одной особенности травяного массажа: когда мешочки требуется подогреть, их ни в коем случае не помещают в воду. Для подобных ситуаций существует водяная баня. Эта несложная конструкция состоит из двух емкостей разного объема. В большую из них наливается вода, а в меньшую – фарфоровую, стеклянную или эмалированную – укладывают массажные мешочки. Затем емкость с водой ставится на огонь, а меньшая вкладывается в нее таким образом, чтобы прогревание травяного наполнителя шло равномерно. Даже когда вода в «бане» кипит, температура массажных мешочков остается ниже. На медленном огне массажеры нужно нагревать в течение 10–15 минут.
Есть и другой вариант нагревания травяных мешочков – в сосуде с базовым массажным маслом в микроволновой печи при температуре 80°C. Растительные масла являются связующим элементом для активных натуральных компонентов лечебных трав, и такой способ никак не повредит мешочкам.
Чтобы силы души помогли телу восстановиться, ритуал травяного массажа не должен вызывать психологического отторжения, отрицательных эмоций, физического дискомфорта, а наоборот, должен нравиться, привлекать и настраивать на нужный лад. Поэтому рекомендуем применять фитомассаж после расслабляющей ванны – любые SPA-процедуры благоприятно воздействуют на кожу, размягчая ее и раскрывая поры. Следует помнить, что ногти могут оцарапать кожу, так что их необходимо коротко остричь и обработать пилочкой для ногтей. Наносить на ногти лак также не стоит.
Позвольте вашей квартире напитаться силами природы – проветрите комнату, где вы собираетесь делать себе массаж. Если у вас есть такая возможность, приобретите специальный коврик для массажа с достаточно грубой фактурой ткани: во время сеансов массажа ступни будут соприкасаться с волокнами коврика, и к вашим массажным движениям добавится проработка рефлекторных зон.
Гигиенический массаж кистей рук и предплечий
Температурные воздействия, оказываемые на кожу рук, способствуют положительным реакциям со стороны организма.
Массаж освобождает тело от блоков и напряжения за счет проработки активных точек, используемых в акупунктуре, и проекционных зон. Уходит тревога, в теле просыпается энергия, появляется бодрость.
Если вы никогда не пробовали массировать свое тело, идите от простого к сложному. Начните с малого – с массажа рук и предплечий. Алгоритм прост – сначала одна рука массирует другую, затем все движения повторяются на другой руке. Мужчинам лучше начинать с правой руки, женщинам – с левой.
Первым делом нужно вымыть руки в теплой или горячей воде. Под струей воды разомните свои пальцы, много раз поглаживая каждый, согните и выпрямите их, потрите ладонью о ладонь, а затем вытрите насухо.
Подогрейте массажное масло на водяной бане или в микроволновой печи до 60–80°C, и поместите в теплое масло два прогретых массажных мешочка. В течение всей процедуры вы будете использовать мешочки попеременно, и все это время они должны оставаться горячими.
Это важно
Никогда не массируйте лимфатические узлы – это опасно для здоровья. Лимфатические узлы располагаются в локтевых сгибах, подмышечных впадинах, в коленных сгибах, в паховой области, а также в брюшной и грудной полостях.
Целительная энергия цвета помогает создать необходимое настроение. Для создания атмосферы покоя и тишины подберите текстильные аксессуары для массажа в желтой цветовой гамме. Цвет солнца излучает сильные, активные вибрации, которые передаются вашим ладоням.
Важное правило самомассажа – расслабление. Вам будет проще почувствовать себя свободными от мышечных блоков и навязчивых мыслей, если вы гармонизируете дыхание и пульс. Примите удобное положение и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию, оно должно быть плавным и спокойным.
Начинайте и завершайте массаж поглаживанием. На начальном этапе главный ваш инструмент – только руки, мешочек лучше использовать позже.
Первый используемый вами прием – поглаживание: ладонью с теплым массажным маслом скользите по ходу лимфатических путей: от кончиков пальцев к локтевому сгибу. Когда вы только начинаете массировать руку и не оказываете глубокого воздействия, не нужно тянуть кожу за собой или смещать ее.
От локтя к запястью массируйте наружную поверхность руки круговыми движениями. Поместите раскрытую ладонь на кожу и выполняйте нежные и мягкие гладящие круговые движения.
Сделайте акупунктурный массаж ладони. Сначала каждую точку мягко разминайте по кругу, потом силу нажатия можно немного увеличить, а в конце снова уменьшить.
Это важно
В акупрессуре применяется китайское правило постепенности воздействия на точку: «Сила давления нарастает, стабилизируется, убывает».
Найдите парные точки выше лучезапястной складки, в центре запястья, на внутренней поверхности кисти. Эту точку особенно важно массировать при неврозах и расстройствах сна.
Помассируйте парные точки в центре запястья, чуть выше лучезапястной складки, напротив предыдущей точки. Это хорошо помогает при суставных болях, шейном радикулите, астении, бессоннице, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Разомните парные точки на верхней фаланге большого пальца. Массаж этой точки влияет на циркуляцию крови и состояние мозговых центров.
Проработайте парные точки в лучезапястной складке, во впадине на линии мизинца. Это положительно влияет на голосовые связки.
Помассируйте парные точки на верхних фалангах мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев. Это помогает при гормональных расстройствах, нарушениях менструального цикла, а также для улучшения эластичности кожи.
Найдите парные точки у бугорка на линии большого пальца. Массаж этих точек стабилизирует потоки энергии при заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме, лицевых болях.
Прощупайте парные точки на уровне вершины кожной складки между большим и указательным пальцами. Точки в этих местах массируют для снятия головных и лицевых болей, а также для поднятия жизненного и мышечного тонуса.
