Ну а если у вас оказалось от 70 до 85 баллов, то вы, похоже, убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Однако лучше все-таки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент просто подведет вас. В общем, в некоторых ситуациях лучше сразу «брать быка за рога», чем безосновательно твердить себе, что у вас «всё о’кей!».
И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие люди, позволяйте им говорить все искренне. Возможно, вы услышите о себе что-то такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте о том, что самообман небезопасен, поскольку, в конце концов, может приводить к ощущению постоянного беспокойства и напряжения. А это может становиться причиной расстройства вашего здоровья, к примеру, появления головных болей или болей в области сердца, не говоря уже о нестабильности настроения (хотя врачи будут утверждать, что с медицинской точки зрения вы практически здоровы). В общем, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывать о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. А у вас наверняка может хватить душевных сил и на то, и на другое.
Правило № 17
Как выходить из «застенков» застенчивости
Попробуйте переименовать свою застенчивость, выбрав для нее безобидный псевдоним типа «дрожащий листок» или «глупенькая привычка». Начните использовать иные, точные слова для описания своего состояния и ситуаций, в которых возникало это тяготящее вас состояние: «Я нервничаю, у меня перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, возникают спазмы в животе, когда я хочу заговорить с понравившимся мне молодым человеком…» Запретите себе даже думать о том, что многие беды и неудачи у вас из-за пресловутой застенчивости.
Составьте список ваших ситуационных реакций, сопровождающих общение с представителями сильного пола, а затем хорошенько продумайте, как свести эти негативные проявления к минимуму.
✓ Если у вас появляются перебои в сердце, можно, закрыв глаза, снять их, надавливая пальцами на глазные яблоки.
✓ Если начинают беспокоить боли в области сердца, можно тупым концом швейной иглы, булавкой или даже острым концом ногтя нажимать особую точку во внутреннем углу ногтевого ложа левого большого пальца.
✓ Если у вас появляется слабость в ногах «от страха оконфузиться» перед заинтересовавшим вас молодым человеком, то начните энергично растирать ушные раковины.
✓ При спазмах в животе лучше всего сесть и, расслабившись, начать дышать через нос в ритме успокаивающего, «затухающего» дыхания, ведя при этом подсчет числа вдохов и выдохов.
Правило № 18
Как прогонять свои сомнения и страхи
Немалому числу представительниц слабого пола, а особенно девушкам, в самом начале интимных отношений или просто «на подходе к ним» очень мешает то, что они, чуть что, начинают паниковать, их мучают сомнения, неуверенность в себе и даже страхи.
Обратите внимание!
Женщины чаще всего испытывают тревоги не по поводу возможных интимных неудач, а из-за боязни боли или страха быть отвергнутой своим партнером после близости. Ну а так называемой интимофобией, т. е. навязчивым страхом интимной близости, обычно страдают излишне стеснительные женщины.
И все-таки самый распространенный женский комплекс в постели – это сомнение в привлекательности своего тела. Из-за него немалое число «начинающих» (и не только) женщин категорически отказываются заниматься сексом при свете, а то и просто стесняются раздеться. Они весьма критичны к собственной внешности. В то время как мужчины во время секса не размышляют о таких частностях, как пресловутый целлюлит.
Однако любая женщина должна знать и помнить о том, что единственное, что может сделать ее на самом деле несексуальной в постели, – это панические мысли о своих придуманных комплексах и недостатках!
Боязнь открытости своих сексуальных фантазий, боязнь осуждения – это еще один весомый фактор, который заставляет женщин быть сдержанными и робкими. И в этом случае, для того чтобы немного раскрепоститься, а заодно узнать отношение партнера к экспериментам, женщине могут помочь совместные просмотры фильмов эротического, сексуального характера, чтение статей на данную тематику или просто походы в секс-шопы.
Увы, любой страх может отравить всю жизнь. А поскольку женские страхи, как правило, сопровождаются сильными эмоциями и не только отнимают последние силы, но и лишают веры в себя, в свои интимные возможности, следует знать, как бороться с ними, при помощи каких приемов преодолевать их.
Вот почему женщинам, склонным к подобного рода сомнениям, страхам и мнительности, необходимо учиться перестраивать себя. Конечно, лучше всего делать это с помощью опытного психолога или психотерапевта. Однако любая женщина может попытаться помочь себе и без посторонней помощи (а тем более без лекарств).
Для этого ей следует взять на вооружение некоторые простые психологические приемы самокоррекции:
✓ Уходить от переживаний о возможных будущих фиаско, перестав думать о предполагаемых негативных вариантах развития события. Эти мысли только отнимают энергию и веру в себя.
✓ Вернуться в настоящее.
Для чего необходимо начать концентрироваться на том, что происходит с ней здесь и сейчас. Ей нужно обратить особое внимание на звуки, на запахи, на красоту предметов и вещей, которые ее окружают в данный момент. Это будет неплохо помогать ей переключаться с негативных мыслей.
✓ Проигрывать мысленно варианты благоприятного стечения обстоятельств.
✓ Неплохо пользоваться специальными формулами самовнушения.
Для того чтобы не дать своим негативным мыслям и страхам овладеть собой, женщине нужно использовать позитивные утверждения. К примеру, мысленно по нескольку раз на день произносить следующую фразу: «Я запрограммирована на удачу, на успех!..» А потом проговаривать ее вслух или записывать на бумаге.
✓ Учиться стирать на мысленном воображаемом экране свои страхи ластиком или же представлять, как они улетают в небо в виде воздушных шариков.
✓ Если девушка (женщина) начинает в какой-то особенной для себя ситуации (например, перед важным разговором с понравившимся ей молодым человеком или перед возможной интимной близостью) излишне волноваться и даже паниковать, то уменьшить или даже полностью снять волнение можно, нажимая на две особые точки.
Одна из этих точек находится внутри ушной раковины в верхней части уха, а вторая – как раз посередине его мочки. А затем ей следует потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.
✓ Все негативные эмоциональные проявления и переживания можно просто… занюхать.
Как? Накапав на носовой платок, подушку или простыни 1–2 капли эфирного масла розмарина или кедра, устраняющих и заметно уменьшающих неуверенность в себе и мнительность.
Обратите внимание!
Следует знать и помнить, что неплохо повышает уверенность в себе еще и сладкий ванильный аромат.
Правило № 19
Как избавляться от «самоедства»
✓ Если вас так и тянет покритиковать себя за какие-то истинные, а тем паче мнимые прегрешения, постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе.
К примеру, если ваш внутренний голос начинает «пилить» вас: «Ну, вот, ты опять все провалила, ты не сумела удержать возле себя понравившегося тебе мужчину, ты просто безнадежна, ты – неудачница!» – то напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз вы все сделаете правильно.
✓ И еще – спокойно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей!
✓ Также спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи.
Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает?
✓ И не бойтесь ставить перед собой цели – маленькие и больше, ближние и дальние.
Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах.
✓ И, конечно же, больше доверяйте собственной интуиции.
✓ И еще вам необходимо помнить о том, что все мы – кузнецы своего счастья.
✓ Ну а если неуверенность в себе, выбивая вас из привычной жизненной колеи, вызывает неустойчивость настроения, то, отрегулировав, успокоив свое дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию».
Представьте, что мышцы всего лица словно растекаются (для этого произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).
