прием двух граммов (2000 мг) этой пищевой добавки в течение шести недель научит вас замечать красоту там, где раньше вы видели только уродство, и находить возможности там, где прежде вы ощущали только опасность. Гиппокамп быстро восстанавливается, и когда вы прекращаете кормить мозг адреналином и кофеином, негативные последствия стресса начинают изменяться.
Когда ось ГГН спокойна, алхимическая лаборатория в шишковидной железе производит молекулы блаженства, и они заполняют мозг, создавая состояния радости и открытости. Мозг не умеет одновременно вырабатывать и химические вещества страха и стресса, и молекулы блаженства и радости. Или одно, или другое.
Один из моих пациентов совершенно не умел обращаться с женщинами в постели – по крайней мере, так утверждала его жена. Она говорила, что для него секс был сродни попыткам утолить зверский голод за счет фастфуда: сразу после кульминации муж отворачивался к стене и засыпал. Он спешил достичь оргазма, игнорируя совместное удовольствие от прелюдии. Стремление первым прийти к финишу служило ему верой и правдой в работе на должности инвестиционного банкира, но в постели чуть было не привело к провалу. Он не мог притормозить и оценить интимную близость.
Пара пришла ко мне после шести месяцев неудачной супружеской терапии. Первым делом я назначил им обоим клиническую дозу кислот омега-3 – от трех до пяти граммов в день (поддерживающая доза составляет два грамма в день). Через шесть недель (именно столько времени требуется на обновление гиппокампа) благодаря исправной системе ГГН и наставничеству жены мужчина открыл для себя радость предварительных ласк. Перезагрузив свою ось ГГН, он научился экспериментировать в постели с возлюбленной.
Пара сообщила нескольким ближайшим друзьям, что я самый лучший семейный терапевт из всех, кого они когда-либо посещали, и несколько пар решили обратиться ко мне за помощью в укреплении отношений. Мне пришлось объяснить, что я занимаюсь не беседами и не брачными консультациями, а восстановлением мозга!
Освободившись от адреналиновой зависимости, которая держит нас в постоянном возбуждении и готовности к бою, мы можем жить более мудро. Ось ГГН уже не правит бал, мы реже действуем из страха и не принимаем поспешных решений, о которых могли бы позже сожалеть. Мы по умолчанию выбирали клишированные, непродуктивные, даже разрушительные пути и жили в треугольнике бесправия только до тех пор, пока мозг оставался в режиме «бей или беги».
Оснащенные молекулами блаженства, мы можем снова начать мечтать и видеть сны. Творческие мечты – это отличительный признак высшей мозговой функции в действии. У охотников-собирателей лишь около трех часов в день уходит на добычу пропитания, а остаток времени они посвящают отдыху, искусству и мечтам. Например, представители народов хадза в Танзании и кунг в Ботсване трудятся примерно четырнадцать часов в неделю. Но после того как наши предки в древности начали заниматься сельским хозяйством, количество времени, затрачиваемого на добычу еды, увеличилось настолько, что им было уже некогда сидеть у костра и рассказывать истории. Индустриализация тоже не помогла: свободного времени стало еще меньше, потому что рабочие трудились на фабриках долгими часами. Созерцанию могли посвящать себя только люди, находящиеся на вершине общественной иерархии или у ее подножия, – богачи и неимущие монахи. Предаваться медитации и творческим размышлениям трудно даже сегодня, потому что наше внимание поглощено электронной почтой, текстовыми сообщениями и их удалением.
Но важность мечтаний переоценить невозможно. Гений математики Джеймс Х. Саймонс, достигший потрясающих высот в науке и основавший хедж-фонд, который сделал его миллиардером и крупным спонсором научных исследований, объясняет свой успех именно такими размышлениями. «Я был не самым быстрым парнем в мире, – сказал он в интервью газете “Нью-Йорк Таймс”. – Но я люблю предаваться раздумьям. Оказывается, это хороший подход – просто обдумывать какие-то вещи, созерцать их в уме» (примечание 7 к главе 8).
Раньше мы смотрели на звезды и фантазировали, что могло бы с нами произойти, но теперь это занятие сменилось проработкой бесконечного списка дел. Мечты и просто бытие отодвинуты на задний план – теперь мы действуем. Мы ходим по улицам, не отрывая глаз от смартфонов, непрерывно прокручиваем ленту новостей в социальных сетях, отвечаем на текстовые сообщения – и даже погоду смотрим в мобильных приложениях, а не ощущаем кожей солнечные лучи и движение ветра.
Технология дает нам доступ к невиданному объему информации. Находясь рядом с беспроводной точкой доступа, можно мгновенно решить любой вопрос – достаточно вынуть цифровое устройство и запустить поиск. Однако мы не способны совладать с этим потоком данных и обрести подлинную мудрость. Информация заставляет нас действовать – покупать, продавать, выполнять. Мудрость же позволяет мечтать.
Предрассудки, чрезмерная стимуляция, реакция «бей или беги», все психические и эмоциональные стрессы, которые мы переживаем, пробуждают первичную болезненную эмоцию – страх смерти. В сообществах американских индейцев применяются тщательно разработанные обряды посвящения, которые призваны помочь человеку справиться с этим страхом. Идея состоит в том, что во время ритуального опыта умирания преодолевается страх перед этой конечной, неизбежной утратой. Как выражаются шаманы, мы «проживаем свою смерть», и это пробуждает глубокую мудрость понимания необычной реальности, непрерывности жизни в невидимом мире. После этого человек больше не страдает от хронического беспокойства из-за повседневных дел и яснее сознает свою жизненную цель.
Вкус этого опыта знаком каждому, кто терял близких людей. Мы осознаем, какие вещи в жизни по-настоящему важны, и даем себе клятву больше вкладываться в подлинные ценности и меньше – в преходящую повседневную суету. Однако минует несколько дней или недель, и мы забываем об этом, возвращаясь к рутинным делам.
По мере обновления мозга становится все легче ослаблять фиксацию на том, что лишь кажется абсолютно необходимым для безопасности, счастья или выживания. Отпуская привычное отношение к жизни, основанное на страхе, вы больше верите в свою способность справляться с неопределенностью. Вы ощущаете, что мир, в котором вы живете, безопасен и гостеприимен, что вся вселенная поддерживает ваши намерения и разделяет ваши ценности.
Лимбический мозг замечает противоречия и разделение, а не единство. Чтобы во всем разобраться, он разбивает реальность на кусочки, при этом упуская целое. Напротив, высший мозг чувствует, что видимый мир материи и физических явлений неотделим от невидимого мира Духа и энергии. Он воспринимает не только части, но и целое. Различия между этими мирами существуют только на уровне нашего практического, повседневного восприятия. В видимом мире я чувствую, что мое тело отделено от тела человека, сидящего рядом со мной. Но в невидимом мире все переплетено и неразделимо.
Невидимый мир – единый, нелокальный, находится за пределами пространства-времени. Всепроникающий, он недоступен для обычного восприятия,
