рыбий жир, s-аденозилметионин [SAMe] и куркумин, как это делаю я, чтобы облегчить боль). Если у вас есть медицинское заболевание, например рак, оно может вытеснить радость из вашей жизни. Если у вас ухудшается зрение (куда я дел очки?), вам может быть трудно наслаждаться любимыми хобби, например чтением или вязанием. Если у вас проблемы со слухом ("Что?" - самое частое слово, которое я произношу), вы можете начать чувствовать себя оторванным от своих близких. Как вы узнаете из главы 18, то, что вы кладете в свое тело (то есть пища), также имеет значение. Например, употребление обугленного мяса - вспомните гамбургеры или стейки на гриле во время летних барбекю - приводит к образованию токсичных химических веществ, называемых гликотоксинами, которые связаны с ухудшением памяти и другими когнитивными проблемами. [210].
Психологическая: Вы можете все больше беспокоиться о том, что находитесь в финансовой или физической зависимости от других людей. Вы можете обнаружить, что ваши мысли больше сосредоточены на том, что с вами не так, чем на том, что правильно.
Социальные: Смерть родителей, братьев, сестер или друзей может усилить чувство одиночества, что может сильно повлиять на ваше душевное состояние. К сожалению, треть пожилых людей в возрасте от 50 до 80 лет говорят, что ощущают недостаток общения, а 25 % из них чувствуют себя социально изолированными, согласно опросу Мичиганского университета, проведенному в 2018 году. [211]
Духовность: Уходя с работы, вы можете почувствовать, что у вас нет цели в жизни. Когда вам не хватает страсти, цели, социального вклада, веры или связи с Богом или чем-то большим, чем вы сами, вы подвергаетесь большему риску развития проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем. Депрессия чаще всего возникает после выхода на пенсию, особенно если пенсионеры не находят нового источника цели. Фактически, после первоначального улучшения здоровья выход на пенсию повышает риск развития клинической депрессии на 40 %, а вероятность диагностирования физического заболевания - на 60 %. [212].
Я видел, как некоторые из этих изменений происходили с одним из моих дядей. По мере того как он старел, его поведение становилось откровенно неловким, когда мы вместе ходили на ужин. Он всегда был немного импульсивным, но позже стал груб с посетителями и часто делал неуместные замечания. Я видел, как на моих глазах разрушается его мозг. Кроме того, когда депрессия настигает пожилых людей, это вполне может быть одним из первых признаков деменции. В конечном итоге, когда вы перестаете учиться, ваш мозг начинает умирать.
Когда вы перестаете учиться, ваш мозг начинает умирать.
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ СТАРШЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Тот, кто работает на работе, не требующей постоянного обучения, подвержен повышенному риску возникновения проблем с памятью и здоровьем мозга/психическим здоровьем. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые испытывали трудности в школе, ненавидели учебу или рано бросили школу, также чаще сталкиваются с когнитивными проблемами и проблемами психического здоровья.
Если вы хотите создать психическое заболевание, никогда не поддерживайте в полной мере детей с СДВГ/СДВГ или нарушениями обучаемости. Каждый день их жизни, когда им кажется, что они не справляются или что кто-то разочаровался в них, усиливает хронический стресс, из-за которого уменьшается гиппокамп - важнейшая структура мозга, отвечающая за память, настроение и обучение. Мои племянницы подвергались большому риску из-за ситуации в их семье до того, как их мать получила помощь для своего мозга. Точно так же, если вы хотите создать психическое заболевание, отдавайте своих детей в школу слишком рано. Исследования показывают, что детям младшего школьного возраста чаще ставят диагноз ADD/ADHD и лечат их стимулирующими препаратами. [213].
Исследования также показывают, что целеустремленность и социальный вклад в течение жизни имеют удивительную закономерность: Их пик приходится на молодость (конец подросткового/молодого зрелого возраста), затем они начинают ослабевать в среднем возрасте и резко снижаются в позднем зрелом возрасте. [214] Когда цель отсутствует или низка, это повышает риск психических заболеваний, особенно депрессии, и снижает самопринятие. [215]
Аналогичным образом, вероятность развития психического заболевания выше, если у вас "старый образ мышления", когда вы говорите себе такие вещи, как:
Я слишком стар для этого.
У меня нет на это сил.
Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое.
Я скоро умру, так зачем же менять свои привычки?
Так я поступал уже много лет, так почему я должен что-то менять?
Я не могу отказаться от... конфет, кексов, вина, чипсов... да от чего угодно. Я лучше справлюсь с тревогой или заболею болезнью Альцгеймера.
Факторы риска выхода на пенсию/старения
(и четыре круга, которые они представляют)
1. Увеличение возраста, особенно старше 65 лет.
2. Работа, которая не требует нового обучения.
3. Одиночество или социальная изоляция. Люди - социальные животные: Социальная связь жестко заложена в нашем мозге, и когда мы одиноки и/или оторваны от других, это может иметь негативные последствия для нас в когнитивном, эмоциональном и физическом плане. [216] Более чем каждый восьмой человек сообщает, что у него нет близких друзей.[217] У самых одиноких людей когнитивные способности снижаются на 20 процентов быстрее, чем у тех, кто связан с другими, а одиночество связывают с депрессией, социальной тревожностью, зависимостями и даже накопительством. [218] Пик одиночества приходится на несколько периодов жизни: в конце 20-х, в середине 50-х и в конце 80-х годов. [219] Одиночество - это не значит одиночество или отсутствие друзей. Это субъективный дистресс, означающий несоответствие между социальными отношениями, которые у вас есть, и теми, которые вы хотели бы иметь. Было установлено, что физический ущерб, связанный с одиночеством, эквивалентен 15 сигаретам в день.
4. Вышел на пенсию без новых учебных начинаний, страсти и цели.
5. Слишком много или слишком мало железа (анализ крови) - ферритин измеряет запасы железа в крови. Проверьте свой уровень. Идеальным считается уровень от 50 до 100 нанограмм/мл. Уровень ниже 50 нг/мл может вызывать такие проблемы, как беспокойство, усталость, беспокойные ноги и ADD/ADHD. Исследование 2015 года, проведенное среди пациентов психиатрических клиник, показало, что более 25 процентов из них также страдают от анемии, причем это состояние наиболее распространено среди людей с психотическими
