class="p">Низкая плотность костной ткани
Приливы жара
Выпадение волос
Старение - не единственная причина низкого уровня тестостерона. У некоторых людей травма головы останавливает выработку определенных нейрогормонов и приводит к потере тестостерона. Дополнительные факторы см. в списке на стр. 254-255.
Как и низкий тестостерон может стать проблемой, так и чрезмерно высокий уровень может привести к неприятностям. Высокий уровень тестостерона связан со снижением эмпатии и повышенным сексуальным влечением, что может стать рецептом для того, чтобы завести роман, развестись, потерять половину своей чистой стоимости и навещать детей каждые выходные. [571]
ЧТО ПОВЫШАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕЙРОГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ?
Диета с высоким содержанием сахара, травмы головы, воспаления и токсины окружающей среды могут нарушить выработку всех нейрогормонов и повысить риск возникновения проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем. Один из важных уроков, который мы извлекли из нашей работы с профессиональными футболистами, заключался в том, что у многих из них также был очень низкий уровень гормонов. Странно было слышать, как эти крупные, сильные мужчины жаловались на низкую энергию, плохую концентрацию и отсутствие либидо. Гипофиз расположен в костной части черепа, называемой седалищной костью, поэтому его легко повредить, особенно при хлыстовых травмах.
Травма головы - одна из основных причин нарушения гормонального фона, но немногие специалисты признают и лечат ее.
Удивитесь ли вы, увидев, как злой правитель может испортить наши гормоны и вывести всех из равновесия?
ЗЛОЙ ПРАВИТЕЛЬ БУДЕТ...
1. Повредить нейрогормоны, подвергая людей хроническому стрессу и заставляя их жить в перенаселенных городах, кормя их переработанными продуктами с высоким содержанием сахара и поощряя рискованное поведение, которое легко повреждает гипофиз.
2. Наводнить окружающую среду и наши дома пестицидами, пластиком и другими продуктами, которые действуют как эндокринные разрушители.
3. Не рекомендуйте медицинским работникам проверять уровень гормонов щитовидной железы, кортизола, DHEA, эстрогена, прогестерона, тестостерона, гормона роста человека и инсулина.
4. Придумать политику, позволяющую страховым компаниям не возмещать пациентам расходы на эти анализы и отказывать в возмещении расходов на гормональное лечение.
ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ПРАВИТЕЛЬ...
1. Защитите выработку нейрогормонов, уменьшив хронический стресс, поощряя в школах и рабочих столовых продукты, полезные для мозга, и препятствуя рискованному поведению.
2. Ограничить использование пестицидов на сельскохозяйственных культурах, объявить вне закона самые токсичные пестициды, сократить использование пластика и ограничить продукты, являющиеся эндокринными разрушителями.
3. Призвать медицинское сообщество включить в программу обследования тестирование на уровень гормонов щитовидной железы, кортизола, DHEA, эстрогена, прогестерона, тестостерона, гормона роста человека и инсулина.
4. Потребовать от страховых компаний возмещения расходов на эти анализы, а также на лечение гормонального дисбаланса.
Факторы риска дефицита нейрогормонов
(и четыре круга, которые они представляют)
Ненормальный уровень гормонов щитовидной железы, кортизола, DHEA, эстрогена, прогестерона, тестостерона, гормона роста человека и инсулина
Факторы, подавляющие выработку щитовидной железы: [572]
Избыточный стресс и выработка кортизола
Дефицит витаминов B12 и B9, железа, ферритина, йода или селена
Недостаток белка; избыток сахара
Хроническое заболевание
Нарушенная функция печени или почек
Токсичность кадмия, ртути, свинца
Гербициды, пестициды
Оральные контрацептивы; избыточная выработка эстрогена
Факторы, способствующие доминированию эстрогенов:
Хронический стресс и повышенный уровень кортизола
Воздействие токсинов окружающей среды
Ослабленная иммунная система
Ожирение
Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов
Факторы, способствующие снижению уровня эстрогена:
Перименопауза и менопауза
Дисфункция щитовидной железы
Чрезмерные физические нагрузки
Расстройства пищевого поведения
Низкая масса тела
Низкофункционирующий гипофиз
Преждевременная недостаточность яичников
Врожденные заболевания
Химиотерапия
Факторы, способствующие снижению уровня прогестерона:
Неактивная щитовидная железа
Прием антидепрессантов
Хронический стресс
Дефицит витаминов A, B6, C или цинка
Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов
Факторы, способствующие снижению уровня тестостерона:
Жир на животе
Сильный стресс
Слишком много сахара, обработанных продуктов и инсулина
Низкий уровень цинка
Употребление алкоголя
Травма головы
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ФАКТОРОВ НЕЙРОГОРМОНАЛЬНОГО РИСКА
(И ЧЕТЫРЕ КРУГА, КОТОРЫЕ ОНИ ПРЕДСТАВЛЯЮТ)
Стратегии
1. Заботьтесь о своих гормонах и регулярно проверяйте их. (См. главу 17 о важных показателях здоровья).
2. Ограничьте все, что вредит вашим гормонам (психологический круг, потому что вы должны верить, что можете изменить свои привычки, и социальный круг, потому что друзья и семья влияют на ваши привычки). Чтобы сохранить гормоны здоровыми, избегайте курения (оно снижает возраст наступления менопаузы), [573] хронического стресса, обработанных продуктов, слишком большого количества сахара, нездоровых жиров, пшеницы и ожирения. [574] Ограничьте кофеин и алкоголь.
3. Остерегайтесь "эндокринных разрушителей" (психологический круг, потому что вам нужно изменить свое отношение к удобству, ценам и собственной ценности). В главе 10 я рассказывал о том, как токсины могут способствовать здоровью мозга и психическому здоровью. Причина в том, что многие токсины, например пестициды, как известно, вызывают гормональный дисбаланс и нарушают естественную гормональную систему организма, что приводит к разного рода проблемам со здоровьем. [575] Другие эндокринные разрушители, которые могут нанести вред вашим гормонам, включают некоторые средства личной гигиены, антипирены и многое другое. (О том, как избежать этих химикатов, читайте в главе 10).
4. Укрепляйте свои здоровые гормоны. Чтобы оптимизировать работу гормонов, придерживайтесь следующих здоровых моделей поведения: занимайтесь спортом, поднимайте тяжести, высыпайтесь, ешьте здоровую пищу и управляйте стрессом.
5. Разумно используйте гормональные добавки и лекарства. Для женщин по возможности выбирайте биоидентичные гормоны, потому что это наиболее естественная форма с меньшим количеством побочных эффектов. Биоидентичные гормоны получены из натуральных источников, таких как растительные эстрогены, и химически идентичны тем, которые вырабатываются в организме. Гормоны, используемые в традиционной заместительной терапии, обычно получают из
