что-то. Задайте себе вопрос: а зачем данному органу таким образом меняться? Что за проблема или ситуация находится на уровне ума, головы, мыслей, эмоций, что орган пытается эту проблему решить?
Хотя это, конечно, во многом работа с метафорой, не сразу догадываешься.
Бессознательное реагирование
• Есть какая-то ситуация, не имеющая готового решения?
• Ты-то чего в нее полез?
• Какие внутренние переживания при этом автоматически запускаются?
• Какие внешние реакции при этом автоматически возникают?
• Что на самом деле получается в результате?
После вопроса: «Зачем?» – можно задать себе следующие вопросы. Я понимаю, что у меня есть какие-то симптомы на уровне тела, значит, это мое телесное или бессознательное реагирование на что-то.
Первый вопрос. Есть ли какая-то ситуация, не имеющая готового решения? Вот она реально меня напрягает.
Второй вопрос. Зачем я в нее полез? Какое она отношение имеет конкретно ко мне? Нужно проанализировать и понять.
Третий вопрос. Какие внутренние переживания при этом автоматически запускаются? Я уже говорил, процентов на 5 реакция на это событие – то, что есть сейчас, а 95 – это багаж. Какие картинки, ощущения, эмоции из прошлого, настоящего или будущего у меня активируются?
Четвертый вопрос. Какие внешние реакции при этом автоматически запускаются? Понаблюдайте. Очень часто то, что человек делает, никаким образом проблему не решает, а только усугубляет. Наверное, самый плохой вариант – когда у него вообще никаких внешних реакций нет, он отмораживается и цепенеет. Это говорит о том, что он пошел куда-то в сторону умирания. И здесь речь не о вашем диагнозе, не о том, что с телом происходит, а что происходит снаружи вас.
Пятый вопрос. Что на самом деле получается в результате?
И есть моя любимая звезда баланса, или пять точек баланса в саморегуляции, – она работает похожим образом.
Пять точек баланса в саморегуляции
Они работают именно по шагам, как здесь написано. Но самый важный момент, который я хочу подчеркнуть, заключается в следующем: биологический шок – это потеря звезды баланса, потеря точек баланса.
В идеале, когда у нас возникает какая-то ситуация, стимульное событие, первая осознанная реакция идет такая: стоп, у меня ситуация.
Далее: а у кого она на самом деле? Какое отношение имеет ко мне? Причем на каждом этапе может произойти освобождение, потому что окажется, что эта ситуация вообще не моя и зачем мне туда лезть.
Третье: обнаружив, у кого эта проблема на самом деле, человек должен понять, что он переживает по этому поводу.
Четвертое: отчего я это переживаю, какая потребность у меня не закрыта?
И пятое: что нужно предпринять для решения этой ситуации?
Если вы когда-нибудь бывали в шоке сами или видели кого-то в шоковом состоянии, то каждый из этих факторов покажется вам удивительно знакомым. Первый фактор, когда случается шок, человек очень часто говорит: у меня было ощущение, как будто этого не происходит, этого не может происходить…
Биологический шок – потеря точек баланса.
• Ощущение, что этого не происходит (смотрю на это со стороны).
• Ощущение, что это происходит не со мной.
• Эмоции через край, я даже не могу их идентифицировать, «истерика».
• Ощущение полного краха и безнадежности, решение невозможно.
• Изоляция, не к кому обратиться за помощью.
Как в бреду, как в кино, «этого не может происходить» – это потеря первой точки баланса.
Второе, что часто люди говорят: «У меня было ощущение, что это происходит не со мной, как будто это не я», «Как будто со стороны смотрел». Вторая точка баланса потеряна.
Дальше – эмоции через край. Не могу их идентифицировать. В нормальном состоянии человек свои эмоции может проговорить, уладить, осознать. Но тут две крайности в случае шока – либо у человека начинается истерика, либо он отмораживается, вообще ничего не чувствует.
На уровне потребностей происходит ощущение полного краха и безнадежности. Человек ощущает, что решение невозможно. Ту потребность или ценность, которая потерпела крушение в результате этого эпизода, невозможно исправить, и в этом его шок.
Ну и как я часто говорю: даже если у человека все эти четыре ножки разбились, остается еще шанс не попасть в шок, если ему кто-то поможет. Поэтому последний фактор – изоляция. Не к кому обратиться за помощью. Чтобы, например, взяли и сказали: «Так, смотри мне в глаза и рассказывай, что случилось. Какое отношение это имеет к тебе? Что ты переживаешь? Как мы можем тебе помочь?»
Эти точки идут необязательно в такой последовательности, могут какие-то присутствовать, какие-то – нет. Но если все пять – гарантировано имеем на руках ситуацию биологического шока, и ее можно диагностировать.
На этом этапе хочу, чтобы вы сделали это упражнение с пятью вопросами самостоятельно, и понаблюдали, что у вас получится.
Следующая глава будет про зависимости и привычки.
Глава 5
Нейрохимия, зависимости и привычки
Небольшая, но очень важная для практического понимания глава. Мы продолжаем уже начатую тему и теперь копнем еще глубже. Последняя иллюстрация была про потерю пяти точек баланса. Для меня здесь наиболее интересна точка, которая с большим трудом проясняется. Эта точка здесь четвертая – ощущение полного краха и безнадежности, она связана с темой потребностей.
Есть такая таблица – в виде пирамиды биологических потребностей. И есть различные списки потребностей. Все проблемы у людей делятся на две категории: 1 – то, что есть, а хочется, чтобы не было; 2 – то, чего нет, а хочется, чтобы было.
И вот следующая тема как раз про потребности, чтобы стало понятнее, с чем мы можем сталкиваться.
Зависимости и привычки, или Сбой ассоциативных цепочек тела
Пирамида, где все потребности можно категоризировать на небольшое количество разделов (рис. 4).
Теория, которую я хочу рассказать, заключается в том, что удовлетворению любой потребности соответствует определенная биохимия тела. Если вы радуетесь – то в вашей крови находятся определенные гормоны, которые соответствуют радости. Если в печали – то находятся те гормоны, которые соответствуют депрессии. Это одна из наших эмоциональных систем, которая построена на гормонах. И есть много исследований, ученые пытаются понять, от какого гормона зависит какое-то настроение человека, как эти гормоны им регулируют и можно ли собрать себе набор пробирочек разноцветных, на которых будет написано «радость, печаль, злость» и, принимая эти вещества в соответствующих дозах, можно ли испытывать любое искомое состояние.
Рис. 4. Пирамида потребностей
Нет однозначного соответствия гормонов и эмоций, а есть какие-то
