Другим важным условием хорошего отдыха является удобная одежда, которая не стесняет движений. Следует отметить, что отдых, приносящий пользу организму, – это целое искусство. Порой человек, который полагает, что отдыхает, продолжает нервничать. Это заметно по тому, как напряжено его тело, как он барабанит пальцами и делает другие неосознанные движения, порождаемые внутренним дискомфортом.
Несомненно, одним из непременных факторов хорошего отдыха является полноценный сон, во время которого происходит расслабление организма. Однако прием снотворных препаратов, а тем более табака и алкоголя не способствует полноценному отдыху. Здоровый сон тесно связан с физической и умственной деятельностью, а также со своевременным очищением организма. Голодание, как утверждал Брэгг, повышает способность организма к расслаблению. Если регулярно проводить курсы очищающего голодания, сон станет глубоким и после пробуждения человек будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Еще одним условием отдыха является смена видов деятельности в течение дня. День должен быть распланирован таким образом, чтобы оставалось время для прогулок, физических упражнений, хобби и полноценного сна.
Знаете ли вы, что...
Брэгг писал, что современная цивилизация построена на жесткой соревновательности, заставляющей людей постоянно ускорять темп жизни, что в конце концов изматывает организм. Знаменитый натуропат проводил четкую параллель между широким распространением табака, алкоголя и других стимулирующих веществ и ритмом современной жизни.
Нередко под отдыхом понимают общение, чтение, просмотр фильмов и телепередач. Несомненно, все это необходимо, однако зачастую люди таким образом перегружают свой организм. Это является одной из причин широкого распространения различных психических заболеваний.
Брэгг указывал на то, что под физической активностью не следует понимать повседневные дела, связанные с работой или домашним хозяйством. Организм нуждается в регулярных прогулках, солнечном свете и свежем воздухе, а также в натуральных продуктах и чистой воде. Одним из важных принципов очищения организма, хорошего самочувствия и долголетия, по мнению Брэгга, является максимально возможная близость человека к природе, так называемое чувство природы.
Тем, кто живет в городе, натуропат рекомендовал по возможности чаще выезжать за город, чтобы полноценно отдохнуть, причем чем старше становится человек, тем больше его организм нуждается в периодическом отдыхе от городской жизни.
Рекомендации специалиста
Одним из самых лучших видов отдыха Брэгг называл солнечные ванны, которые оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие на нервы и мышцы. Во время отдыха необходимо отключиться от тревожных раздумий о повседневных проблемах. Расслабление мышц и нервов способствует более глубокому, медленному и ровному дыханию, которое также очень полезно для организма.
Для скорейшего засыпания рекомендуется максимально расслабиться, предварительно затемнив комнату, выключив радио и телевизор, принять удобную позу, вытянув руки вдоль тела, но не касаясь его. Ноги тоже должны лежать свободно, не касаясь друг друга. Под голову можно поместить небольшую подушку. Глаза закрывать необязательно, но при этом необходимо не смотреть в одну точку, а водить глазами в разные стороны. Постепенно они закроются сами собой. Движения глазами не мешают расслаблению, напротив, мысленное сосредоточение на этих движениях способствует расслаблению мышц глаз и других частей тела, а следовательно, и полноценному сну.
Во время релаксации важно не прерывать это состояние. Процесс расслабления может продолжаться около 10–15 мин. Иногда человек может почувствовать неудобство в каких-либо частях тела, но постепенно все группы мышц полностью расслабятся. Важно избегать движений во время релаксации, иначе процесс расслабления мышц затянется.
Рекомендации специалиста
Перед сном можно немного почитать, особенно тем, кто страдает бессонницей и долго не может заснуть. Однако не следует читать, если глаза утомлены, излишнее напряжение будет препятствовать засыпанию.
Иногда людям кажется, что они не могут заснуть лежа на спине. Ощущение неудобства возникает от внутреннего перенапряжения, которое многие стараются преодолеть, принимая позы, вызывающие еще большее напряжение отдельных групп мышц. Убеждение, что невозможно заснуть в позе лежа на спине, как доказывал Брэгг на основе своего опыта лечения многих пациентов, глубоко ошибочно. Постоянная практика расслабления может легко устранить проблемы с засыпанием. Так, бессонницу можно вылечить за 10–14 дней, используя очищающее голодание, ежедневные прогулки и релаксацию мышц.
Правильная осанка
Правильная осанка имеет большое значение не только для внешности человека, но и для его здоровья. Преждевременное старение организма, резкое увеличение веса и постоянное напряжение мышц нередко становятся причиной растяжения связок спины, сопровождающегося сильными болями в спине. Однако сутулость, которая в настоящее время встречается очень часто, в особенности у людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью, можно исправить, если постоянно следить за собой и выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию осанки.
Сидеть необходимо так, чтобы позвоночник оставался прямым, живот был втянут, а голова приподнята. Ладони можно положить на колени. Во время ходьбы также следует следить за осанкой. Специалисты отмечают, что у людей, привыкших сидеть положив ногу на ногу, часто развиваются застойные явления в кровеносных сосудах, приводящие впоследствии к их деформации, а в суставах появляются отложения солей, приводящие к хроническим заболеваниям, кроме того, возможен даже сердечный приступ. Таким образом, необходимо выработать привычку всегда держать спину прямо независимо от того, стоит человек, сидит или идет.
Внимание!
Сидеть положив ногу на ногу очень вредно, так как при этом повышается нагрузка на артерии и, как следствие, возрастает нагрузка на сердце. Поэтому обе ступни сидящего человека должны стоять на полу.
Взаимосвязь разума и самочувствия
Девятым «доктором» П. Брэгг называл человеческий разум. Психологический настрой играет огромную роль в жизни человека, в том числе влияет и на состояние здоровья. Если человек уверен, что его болезнь неизлечима, это означает, что так оно и есть, ведь больной дает себе именно эту установку. Поэтому чрезвычайно важно избавляться от негативных мыслей и эмоций, одновременно культивируя положительные.
Знаете ли вы, что...
Разум выполняет в организме функцию контроля, в то время как неосознаваемой позицией тела является стремление к сиюминутному удовольствию без учета последствий. Неспособность человека противостоять вредным привычкам связана с тем, что разум находится в подчинении у тела.
Болезни и преждевременное старение организма, по мнению Брэгга, являются следствием неправильной позиции, заключающейся в том, что человек следует своим желаниям, не задумываясь о завтрашнем дне. Жизнь в соответствии с распространенной сентенцией «ешь, пей и веселись, не думая о завтрашнем дне» медленно разрушает организм.
Не менее разрушительными являются и отрицательные мысли и эмоции, которые испытывает практически любой человек. Наиболее вредное воздействие на организм оказывают страх, беспокойство, депрессия, повышенная тревожность, зависть, ревность, жадность, гнев, повышенная обидчивость, мстительность и жалость к себе. Если человек регулярно испытывает эти чувства, происходит перенапряжение нервных и мышечных клеток, непродуктивная потеря энергии и постепенная интоксикация организма.
Брэгг отмечал, насколько велико значение силы разума для тех, кто твердо решил приступить к очищению организма в соответствии с его методикой. Почти наверняка кто-то из близких придет в ужас от такого решения и станет отговаривать от голодания, утверждая, что без пищи можно погибнуть или по крайней мере очень сильно ослабеть. Однако знаменитый натуропат призывал своих последователей не поддаваться на подобные уговоры. Если голодание проводить правильно, организм нисколько не пострадает, наоборот, он очистится от шлаков и токсинов, что положительно скажется на состоянии здоровья, настроении и работоспособности.
Научно доказано, что...
Быстрее всего отравление организма, приводящее к развитию различных заболеваний, происходит под действием таких эмоций, как гнев или сильный страх. Например, могут развиться заболевания почек или органов пищеварения. Разрушительное воздействие других отрицательных эмоций приводит к аналогичным результатам.
