в течение недели.
Думаю, вам знакомы истории о детях, которые первый год в детском саду или школе проводили в режиме «2 недели учится, 2 недели болеет». Эта ситуация похожа на наш случай. Следующий учебный год обычно проходил легче, так как нервная система ребенка адаптировалась к новым условиям. — .
Вернемся к нашему режиму занятий. Постепенно от первоначального графика чередования нагрузки и отдыха, который у нас получился опытным путем и при котором нервная система ребенка не перегружается, переходим к режиму: 5–6 недель занятий — 1 неделя перерыва. Это расписание школьных каникул по триместрам. На мой взгляд, оно более благоприятно для здоровья школьников, чем деление на четверти. Как видите, правильно планируя учебу и отдых, мы уже готовим ребенка к школе.
7. В распорядок дня включите час, когда вы заботитесь о себе. Это трудно и порой невыполнимо, но это очень важно.
Ребёнок копирует ваше настроение и поведение. Вы не замечаете, как напряжены ваше лицо и тело в течение дня, а малыш считывает это напряжение на телесном уровне и повторяет его. Кто-то, скопировав напряженное состояние мамы, замирает в нем и становится еще более скованным. Кто-то пытается скинуть напряжение через движение и крик и выглядит агрессивным и гиперактивным.
Расслабляя свое тело, вы расслабляете не только свою психику, но и тело и психику ребенка, который очень зависим от вас в этом вопросе.
8. Ловите изменения своего состояния в самом начале. Когда «понесло», уже трудно остановиться.
Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свое состояние сразу, как только вы вспомните об этом.
Сделайте 3–5 выдохов с голосом или со стоном. Для этого вдохните полной грудью, а потом долго выдыхайте со звуком, будто выталкиваете из себя все беды Мира. Этот прием помогает освободиться от внутренней горечи и тяжести, о которых вы можете даже не подозревать. В дыхательных практиках он так и называется «вздох облегчения».
Улыбнитесь и удержите улыбку в течение 1 минуты. Как говорят на курсах повышения эмоционального интеллекта, выражение лица диктует настроение. Так пусть ваше настроение будет на отметке «тихая радость» как можно чаще.
Чтобы методы саморегуляции сработали в нужный момент, применяйте их 6–10 раз в день, когда вы чувствуете себя относительно спокойно. Помните, что саморегуляция — это навык, который можно развить.
В конце этой главы выскажу банальную, но от этого не менее важную мысль. Успех и благополучие вашего ребёнка зависят от вашего эмоционального и физического здоровья. Поэтому берегите себя.
Всегда и везде действуйте, как в инструкции на самолёте: сначала маску себе, потом — ребёнку.
Когда вы отдохнули и спокойны, вы воспринимаете ситуацию объективнее и решения принимаете более правильные. Как следствие, конечный результат ваших действий будет лучше.
Читая эту брошюру, вы заметили, что в некоторых главах я рекомендую начинать практику с повседневных действий как более регулярных и доступных, а в других описываю занятия «за столом». И между этими двумя процессами как будто не хватает еще целого блока дополнительных действий. Это действительно так.
Между освоением бытовых алгоритмов и занятиями «за столом» есть еще один этап — «физический», когда ребенок учится базовому управлению своим телом в пространстве.
Легче всего заходить в обучающий процесс через бытовые потребности: одевание, еду, купание. Кто-то скажет, что через игру… Но тут как повезет: не каждый ребенок с задержкой речи играет во что-то, кроме планшета, и, если играет, не каждый пустит в свою игру или поддержит вашу.
Это к тому, что одевание, еда и купание — это уже устоявшиеся совместные процессы, в которых нужно немного поменять правила. Просто теперь эти процессы будут иметь более четкие алгоритмы, и ребенку придется в них участвовать более осознанно. А игру в некоторых случаях нужно выстраивать практически с нуля.
Мы не ждем, когда малыш все идеально выучит, чтобы перейти к разучиванию следующей последовательности действий. Мы добиваемся того, чтобы ребенок выполнял весь порядок действий с подсказками, без острой эмоциональной реакции на наши просьбы.
После упорядочивания двух — трех бытовых алгоритмов переходим к следующему обучающему этапу. При этом продолжаем повторять эти алгоритмы, по чуть-чуть сокращая подсказки и добиваясь большей самостоятельности малыша.
Следующий обучающий этап заключается в управлении телом и в ориентировании в пространстве. Малышу проще это сделать через предмет.
Прочувствуйте разницу сами: вы просто подняли руки вверх или вы подняли руки, удерживая пальцами по предмету в каждой ладони. Когда руки чувствуются лучше? Когда в руках есть предметы. Своим весом, ощущением фактуры в ладони предмет заставляет ярче почувствовать длину руки и амплитуду движения. Мягкие мячики или кубики прекрасно подойдут для наших целей.
В качестве примера комплекса для телесного этапа предлагаю освоить такие упражнения.
1. Исходное положение стоя, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. На счет «раз-два-три» поднять руки вверх, постучать кубик о кубик; «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. Исходное положение стоя, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. На счет «раз-два-три» вытянуть руки вперед, развести руки, свести руки и постучать кубик о кубик; «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. На счет «раз» — наклон влево; «два» — наклон вправо. Повторить 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. Исходное положение стоя, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. На счет «раз-два-три» присесть, постучать кубиками по полу; «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. Исходное положение стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. Прыжки на месте. Повторить 6–8 раз.
Осваиваем по одному упражнению в день, или через день. Если реакция ребенка на новое упражнение острая, то добавляем упражнение через два-четыре дня. Ждем снижения остроты реакции на повторение этого упражнения. Затем переходим к следующему пункту комплекса.
Сначала разучиваем новое упражнение, а затем повторяем предыдущее. Новое задание тренирует скорость адаптации малыша к новой информации. Повторение успокаивает и создает ощущение успеха: «Я знаю, я могу». Когда весь комплекс освоен, выполняем его с начала до конца, от первого упражнения к последнему.
Подобные комплексы можно найти в Интернете для разных возрастных групп детского сада и с разными предметами. Есть также книги на эту тему, например Клавдия Утробина: «Подвижные
