L-тирозин входит в состав нейромедиатора фенилаланина, а также – адреналина и норадреналина. Он увеличивает уровень энергии и повышает настроение, мотивацию, способность сосредотачиваться, а также усиливает обмен веществ, помогает ребенку адаптироваться и справиться со стрессом.
Его принимают утром натощак. Детям до 10 лет дают по 200-300 мг до двух раз в сутки.
L-карнитин повышает уровень медиаторов, ответственных за память в процессе обучения, улучшает умственную сосредоточенность, снижает гиперактивное поведение. Его не надо принимать вечером, т. к. повышение умственной активности заметно уже через 20 минут после приема добавки. Доза для детей обычно 100-150 мг в сутки.
5-гидрокситриптофан (5-НТР) поднимает уровень серотонина и улучшает переключение внимания, успокаивает возбужденные отделы мозга. Детям рекомендуется принимать на пустой желудок по 50-150 мг в день.
ГАМК (гаммааминомасляная кислота) – это основной тормозной нейромедиатор, сфера действия которого – весь головной мозг. Препарат оказывает успокаивающий эффект на детей вспыльчивых, раздражительных и тревожных. Он эффективен при неусидчивости и бессоннице. Назначается по 150-300 мг в день.
В аптеках Великобритании готовится специальный коктейль для детей с СДВГ:
Betaine HCL – 25 mg
Folic acid – 1 mg
B12 – 300γ
B5 – 250 mcg
B6 – 25 mg
Calcium – 500 mg
Mg – 1 g
Zinc – 30 mg
Selenium -200 mcg
5-Hydroxytryptopha• – 75 mg
Leciti• – 2 g
Choli• – 800 mg
Tyrozi• – 300 mg
Наши аптеки не готовят такого коктейля, но мы даем вам его пропись для того, чтобы вы могли при возможности самостоятельно подобрать пищевые добавки, близкие к нему по составу.
Семейная психотерапия (работа над личностью)
• Что такое биоритмы
• Об основных мероприятиях по улучшению климата в семье
Что такое биоритмы
Это один из серьезнейших и важнейших разделов вашей работы в борьбе за здоровье ребенка. Говоря о психотерапии, мы имеем в виду основные мероприятия, которые необходимо провести дома для улучшения климата в семье, прежде всего, и в интересах ребенка. Существует немало вещей, о которых мы все имеем какое-либо мнение, чаще всего мы не вникаем в них, не считаем необходимым использовать их в своей жизни. Мы остановимся лишь на нескольких аспектах, позволяющих без финансовых затрат оказать влияние на развитие этого заболевания. Однако надо признать, что вам предстоит нелегкий труд.
Ритм и забота о его формировании. Ритм пронизывает всю нашу жизнь, весь мир, вот только мы разучились его слышать. Именно в ритмах проявляются отношения человека и природы: в смене времен года, чередовании дня и ночи, разнообразном движении планет среди неподвижных звезд. Ритмы являются основой любого процесса адаптации. Ритм заменяет силу. Все, что происходит регулярно, ритмически, требует меньших затрат сил, чем выполнение чего-либо во внеурочное время или в необычных обстоятельствах в виде однократного действия. Лишь в самое последнее время ученые стали уделять этому явлению более пристальное внимание, и появилась наука хронобиология, вслед за которой возникли хрономедицина и хронофармакология. Чтобы глубже проникнуть в суть ритмических явлений, приведем такой пример. Если мы сосчитаем число вдохов и выдохов здорового человека, то у нас получится в среднем 18 в минуту. Восемнадцать вдохов и выдохов в минуту составят 1080 в час, или 25 920 – в сутки. Число 25 920 известно с древнейших времен и встречалось в культурах вавилонян и халдеев – народов, занимающихся астрологией. Они высчитали это число как число лет, за которые точка весеннего равноденствия проходит полный круг по всем зодиакальным созвездиям. Это так называемый «год Платона». Таким образом, в Космосе мы находим ритм, созданный Солнцем, который соответствует ритму жизни человека – ритму дыхания. Благодаря этому человек может жить созвучно космическому ритму. Все, что у взрослого человека синхронизировано Солнцем, происходит с замечательной регулярностью: 24-часовой ритм температурной кривой (утром на 0,5 градусов ниже, чем вечером), дневной ритм колебаний содержания сахара в крови, различных гормонов и солей, а также других обменных процессов. Все это у ребенка еще не ритмизировано и не синхронизировано. Возникновение типичного для него суточного максимума и минимума еще должно произойти в процессе научения.
Но ритмические процессы лежат и в основе жизнедеятельности ребенка, которая подчиняется двум типам ритмов: природным (чередование дня и ночи, голода, жажды и насыщения) и привитым ему (то, что мы называем режимом питания, сна и пр.). Чем более ритмично и регулярно осуществляются действия, связанные с кормлением, уходом, отдыхом, игрой и сном, тем более целительное влияние оказывается на открытую и готовую к обучению «ритмическую систему» малыша, что обеспечивает ее гибкость и готовность к адаптации во взрослой жизни. Взрослые же часто совсем не замечают отсутствия ритма в своей жизни или замечают только тогда, когда совершенно обессилены или больны. Каждый взрослый по опыту знает, что мысли его становятся яснее, если он хорошо выспался и вовремя встал. Каждый учитель тотчас же скажет родителям, какой ребенок правильно спит, вовремя ложится и вовремя встает. К сожалению, современные родители не слушают советов. По большей части, дети поздно ложатся спать, потому что они, особенно в стесненных квартирных условиях, вынуждены участвовать в жизни взрослых, матери невнимательны и перегружены работой, а отцы по вечерам с удовольствием занимаются со своим ребенком. В результате, отсутствует правильный ритм в распорядке дня, который должен стать основой жизни. Кроме того, неправильно направляются и расходуются силы ребенка, которых может не хватить на последующих этапах развития. Пренебрежение к ритму в вопросах питания и сна закладывает основы последующих расстройств нервной системы малыша. В основе всех мероприятий, касающихся еды, гигиены, сна, должен лежать ритм, приносящий ребенку пользу. И матери следует последовательно придерживаться этого ритма.
Существуют еще ритмы недели, месяца, года. Семидневный (недельный) ритм, с точки зрения ритмических исследований, считается реактивным и основным, определяющим процессы адаптации и выздоровления. Поэтому мы рекомендуем ввести определенную ритмичность в неделю, с тем, чтобы этот семидневный ритм получил поддержку, стал более стабильным и служил основой гибкого реагирования на нагрузки и всякого рода нарушения. Например: каждый последующий день недели может сопровождаться своей особой утренней песенкой или же определенными видами деятельности. А воскресенье может иметь более праздничный характер – совместный завтрак в уютной домашней атмосфере. Это все в высшей степени относится к детям гиперактивным, ибо режим дня и питания для них – это вопрос выживания и сохранения энергии, которой у них и так недостаточно. За последние столетия человечество все больше освобождалось от ритмов недели, месяца и времен года, что привело к постоянно возрастающей раздражительности и упадку сил (синдром выгорания), связанным с отсутствием ритмичности и неправильным распределением времени. Упорядоченный образ жизни экономит силы и делает возможным то, что не удается, если не следовать никакому режиму и не учитывать присущих человеку ритмов. Мы еще вернемся к вопросу планирования и режима дня детей с СДВГ. В приложении вы найдете схему примерного недельного плана, которую рекомендуется использовать в каждой семье.
Об основных мероприятиях по улучшению климата в семье
Тепловая организация ребенка. В наше время мы с пренебрежением относимся к тепловому режиму человеческого тела. Ни с чем мы не обходимся столь неподобающим образом, как с теплом. Мы ставим вопрос несколько шире, говоря о тепле как в физическом, так и в духовном смысле. Но что же значит тепло для организма? По опыту мы знаем, что нельзя пренебрегать теплом, если речь идет о новорожденном, иначе нам придется иметь дело с самыми неприятными заболеваниями. Маленькие дети лишь в течение нескольких лет развивают в себе способность к самостоятельной теплорегуляции. После рождения мы заботимся о том, чтобы он получал достаточно тепла извне: только что родившийся организм нуждается в нем для осуществления своих функций и нормального обмена веществ. Если не защитить ребенка, то он примет температуру окружающей среды. Но этого нельзя допустить, иначе мы нанесем ему огромный вред.
Температура тела всегда должна быть около 37°, потому что только при такой температуре человек может сохранить способность к здоровым чувствам, мыслям и желаниям. Когда дети бегают с мокрыми ногами, их тепло постоянно расходуется вовне, чтобы защитить тело от холода, вместо того чтобы служить источником творческой силы построения, а это отражается на развитии мозга и интеллекта. Мы забываем, что забота о тепловом режиме ребенка является одновременно заботой об интеллекте и о духовных силах человека. Помните, мы говорили о том, что гиперактивные дети не полностью усваивают белок мяса и рыбы (белок – основной источник тепла), вследствие чего как бы наступает тепловое голодание внутренних органов. Эти дети, как правило, очень зябкие. В раннем возрасте организм растет со страшной силой. Этот строительный процесс ни в коем случае не должен быть нарушен.
