Единственная часть реакции на стресс, которой легче всего научиться управлять, это дыхание. Замедление дыхания облегчает замедление других ответов тела.
На школьном уроке, если мальчик отвечает стоя, это помогает ему лучше подумать и лучше ответить. Все больше существует доказательств того, что встать на ноги или выйти на свежий воздух — способы, которые могут фактически улучшить способность мужчин к ясному мышлению.
Последние исследования показывают, что женщины с меньшей вероятностью отвечают на стресс реакцией «бей или беги». И хотя все способны на эту реакцию при определенных обстоятельствах, женщины чаще склонны к другому ответу — условно называемому «потянуться и поддержать». Они во время стресса с большей вероятностью обратятся к другим женщинам для поддержки, а также защитят друг друга от воспринятых угроз. Социальная поддержка помогает женщинам управлять их реакцией на стресс. Однако тенденция женщин полагаться на общественную поддержку может сослужить им дурную службу в определенных ситуациях вроде прохождения экзамена (будь то в школе или в ГИБДД), где просьба друга о помощи будет неуместной и окажется расцененной как попытка получить ответы от другого.
Хуже всего, что иногда может быть трудно обнаружить, что девочка расстроена, поскольку она становится очень тихой. Признаки заметны, когда она их проявляет, например, плачем или не может ответить на простой вопрос. При описанной реакции кровь идет в центр тела, дальше от мышц, и поэтому женщине труднее двигаться, она становится «тяжелой на подъем».
Этим вопросам посвящено внимание многих исследователей. Например, над ними работали С. Тейлор, Л. Кляйн, Б. Льюис, Т. Грюневальд, Р. Гурунг, Дж. Упдеграфф, которые представили результаты своих работ в статье «Поведенческий ответ на стресс у женщин: тянуться и поддерживать, а не бить или бежать»[17]. Дальнейшие работы С. Тейлор над этой темой — «Поведенческая основа союза под воздействием стресса»[18] и «Регуляция уровня кортизола психологическими ресурсами»[19].
Мальчики и девочки, мужчины и женщины выражают эмоции по-разному.
Женщине, которая переживает и нуждается в поддержке, необходимо внимание, ей нужно, чтобы ей уделили время, ей важно сесть лицом к лицу с человеком, которому она доверяет, и поговорить о том, что ее беспокоит.
Она может обратиться с просьбой поговорить или посидеть с ней рядом. И далеко не всегда ей нужно получать анализ ситуации, той проблемы, которая ее тревожит. Чаще этот «мужской» способ, наоборот, может вызвать раздражение. К примеру, она переживает из-за отношений на работе: начальство ужасное, коллеги подставляют, клиенты (покупатели, заказчики, посетители) вымотали все нервы. Вы можете в ответ сочувствующе покачать головой и сказать: «Ох, Лена…», можете добавить «Да, ужасно… Вот подстава… Ну и нервотрепка…» И это вполне сработает, она почувствует, что ей сопереживают. Можно отреагировать по-другому: «Так давай смени работу!», а когда она начнет приводить тысячу причин, почему работу сменить нельзя, вы каждую из этих причин разнесете в пух и прах, разругаетесь с ней, и она разозлится еще больше.
Так бывает не всегда, и не во всех ситуациях, и не со всеми женщинами. Конечно, можно сказать, что совместное аханье — неконструктивно и не решает проблему, и это будет верно. Но дело в том, что в момент острого переживания своего стресса женщина нуждается не в сиюминутном решении проблемы, а в том, чтобы успокоиться, поскольку что-то решать можно, лишь взяв себя в руки. Почему в данной ситуации конструктивный диалог далеко не всегда поможет взять себя в руки, так это потому, что в ответ на эмоцию женщина ждет эмоцию. В любом случае через несколько циклов таких «Ох, Лена…» она придет в себя, выплачется или выговорится, и вот тогда уже можно будет искать разумное решение проблемы.
Что происходит в описанной сцене? Женщина создает для себя безопасное место. Один из самых важных аспектов в психотерапии заключается в том, что люди, попадая в беду, сперва хотят оказаться в безопасности. Когда человек идет дальше — прячется в надежное место и использует его, чтобы рассказать свою историю, сочетание этих двух элементов и превращается в план, который большинство из нас используют для самостоятельной психотерапии.
Сначала — поиск безопасности.
Затем — наша личная история.
И потом — решение.
Мужчина, однако, не приходит к родителям и друзьям со словами: «Поговорите со мной! Мне нужно, чтобы мне уделили особое время». Категорически нет. Но почему?
Сидеть лицом к лицу — просто не то, что дает мужчине чувство безопасности. Где и когда мужчины чувствуют себя в безопасности? Чаще не тогда, когда они сидят лицом к лицу и говорят, а когда они стоят плечом плечу и принимают меры.
Подумайте о местах, где мужчины чувствуют поддержку других мужчин. Чаще всего это происходит, когда они принимают меры и работают на достижение общей цели. Чем более опасна цель, тем ближе мужчины друг к другу. Военное время, полицейские отделы, отделы пожарной охраны, спортивные команды в чемпионате — яркие примеры. Не через доверительные беседы, а через «огонь, воду и медные трубы» мужчины чувствуют себя ближе к другим мужчинам.
Различия мужчин и женщин в социальных связях заметны с рождения
Интереснейшие данные описывает автор научно-популярных книг Дебора Блум в работе «Пол мозга: биологические различия между мужчинами и женщинами», а также Э. Мойр и Д. Джессл в книге «Пол мозга». Основываясь на результатах многочисленных исследований, они сообщают, что в первые недели и месяцы жизни маленькие мальчики и девочки демонстрируют различные интересы к другим людям. Девочки в возрасте всего одной недели могут отличить крик младенца от другого шума; их ровесники-мальчики обычно не могут этого сделать. Трехдневные девочки поддерживают зрительный контакт с молчащим взрослым вдвое дольше, чем это делают мальчики. Если же взрослый будет говорить, то девочки смогут поддерживать зрительный контакт еще дольше, а вот для мальчиков разницы в этом не будет. Четырехмесячные девочки могут отличить фотографии тех, кого они знают, от фотографий незнакомых людей; мальчики того же самого возраста сделать этого не могут. С другой стороны, пятимесячные мальчики больше, чем девочки, интересуются трехмерными геометрическими формами и мигающими огнями. Они улыбаются им, обращают к ним свой лепет, как будто бы эти объекты живые, — ошибка, которую девочки совершают очень редко.
Когда есть выбор, годовалые девочки смотрят дольше на кадр с изображением человеческого лица, тогда как мальчики смотрят дольше на изображения автомобилей. Но маленькие девочки не только больше интересуются людьми, чем мальчики; они, кажется, больше заботятся о них. Девочки имеют тенденцию быть более чуткими. В двенадцать месяцев у девочек, сталкивающихся с бедствием других людей, лица выглядят несчастными, девочки пытаются утешить.
Вопросы статуса и уважения в мужском сознании
Мужчины развивают чувство самомотивации несколько по-другому, чем женщины. Это доказано исследованиями мужских и женских социальных групп подросткового и взрослого возраста. Эксперимент, поставленный в университете Миссури, подтвердил, что особенности мужского мозга и биохимии создают более настойчивую, чем у женщин, потребность в доминировании. Это стремление к развитию мотивационных и поведенческих позиций, которые облегчают рост больших конкурентоспособных групп и приводят к формированию иерархии внутри них.
Хотя все люди (будь то мужчины или женщины) могут искать господства и статусного положения в больших сообществах, мужчинам недостаточно доминирования в отношениях «один на один», им также интересны большие, связанные определенной целью группы. Главенство в таких группах потенциально оттачивает их навыки и учит их отличать правильный путь от неправильного.
Многие исследователи предполагают, что потребность мужчины добиться статуса в пределах большой группы происходит от развития мужского мозга по «охотничьей» траектории, — ведь в течение сотен тысяч лет нашей истории мужчины работали и выживали лишь в больших охотничьих группах. В этих группах мужчины стали более цивилизованными, направленными, мотивированными и целеустремленными; они сотрудничали и конкурировали в иерархических структурах, где статус, уважение и подлинная власть могли быть заработаны или потеряны.
Важность статуса в больших группах среди мужчин — в том числе подростков — не должна быть недооценена. Некоторое время назад независимая экспертная комиссия работала над образовательными проблемами, стоящим перед черной молодежью; педагоги были опрошены, в числе прочего, о том, на что были нацелены юноши-подростки. Почти все опрошенные отвечали, что подростки стремились в первую очередь к тому, чтобы заслужить уважение. Юноши приходят в школу, спортзал, к друзьям, на соревнования, на вечеринки в поисках уважения. Они делают рискованные вещи, и они отвернутся от структуры (например, школы), в которой чувствуют себя неуважаемыми. В таких ситуациях подростки и говорят, что «школа — это отстой, учеба — это для девочек, это не для меня». Потому что если эта структура не становится для них местом, где они могут обрести статус и уважение, то они будут искать другую структуру для этой цели.
